後部三角筋

ミシェル・ムリア博士より

あなたは正面から鏡を見て、肩が広くて印象的ですが、プロファイルを見るとすぐに、正面の三角筋と側面が後方のものと比べて完全に発達していないことに気づきます。

その一方で、背面から見ると、彼らは前方にも曲がっていて、ほんの少し狩猟をしました。極端に不正確な姿勢に加えて、この問題の原因はほとんど常に前部三角筋の過剰な訓練と後部のための存在しないもの - またはほとんど - です。

ほとんどの人は、スローバック、膨張など、三角筋の前部と外側部を発達させるが、後部にストレスをかけないような基本的な運動で自分の肩を訓練します。あるいは力が容認できないほど減少したときに彼らはセッションの終わりに訓練されるので、それらを適切に勧誘することは不可能です。

結果：前部と外側のものは成長しますが、後部はそのまま残ります。それで、あなたはどのように問題を解決しますか？これが有効な方法です。

後部三角筋の使用をすでに具体的に含んでいるバックボーンのためのセッションの後にあなたの肩を動かしなさい
後部三角筋のための演習で肩のためのセッションを開始し、外側部分のための演習を続行し、前部のためのものでそれを終了
後部に1〜2セットのウォームアップを20回程度繰り返してもらい、その後10〜15セットでトレーニングして、他の筋肉群を巻き込まずにできるだけ集中できるようにします。