足首と腫れた足 - 原因と治療

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原因

足首の腫れは、特に一日中立ち上がったり長時間座ったままになっている人の間で共通の問題です。

筋肉量が少なくなると、血液は心臓に戻るのに苦労します。特に重力が有利に働いていないとき（すなわち、長い間立位を保っているとき ）。

結果として生じる止血は静脈圧を増加させ、それは足首の高さで最大であり、その上で全血柱が秤量される。血圧は、血液から間質組織への血漿流体の通過を増加させる。

これらの液体がリンパ系によって十分に排出されないと、それらは組織に蓄積して浮腫（全身性腫脹）を引き起こす。

夏の暑さでさえ、血管の口径を拡張するので、問題を悪化させるのを助けます。

この時期に女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）が特に高いレベルに達し、完全な血管拡張特性を発揮する（水分保持を引き起こす）ので、妊娠可能な年齢の女性では、足首の腫れは月経前の週にもっと頻繁に起こります。またホルモンレベルでは、妊娠中の足の腫れの原因も調べなければなりません。

腫れの治療

腫れて重い足首の問題に対抗するために、数多くの食事療法および行動戦略があります。

身体活動

医者によって与えられる最初の助言の1つは頻繁に動き、時々かかとを持ち上げることである。

下肢の筋肉の動きは、実際には循環を刺激し、収縮と弛緩の交代によって与えられる「ポンプ効果」を生み出すことができる。

毎日の予定を早歩き、水泳、自転車に乗って行うことも同様に重要です。週に4〜5日間、1日30分で末梢血行を有意に改善するのに十分です。どんなスポーツ活動が行われても、ウォータースポーツもまた特に有用です、それはそれが適切な履物で実行されることが重要です。スティレットヒールは逆に控えめに使うべきで、とても特別な夜のために予約した方がいいでしょう。

スポーツは健康的な体重に到達し維持するためにも重要です。これは足首全体の健康に良い影響を与えます。それでもスポーツの分野では、激しい努力の末、何人のサイクリストが足を上げて横になって横になっているか注意するのは興味深いことです。この戦略は、夜間または夜間の休息中にも実施することができ、血液の心臓への戻りを促進し、腫れを取り除きます。下から上に向かう指の回転運動で行われるセルフマッサージも重要です。それが特定のゲルまたはクリームと関連しているならば、それはずっと良いことです、そしてそれは循環を生き続けて液体の停滞を避けます。

軽くて腫れの少ない足の運動

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自然療法と植物療法

特に重要なのは、抗酸化作用があり、血管を強くし、抗炎症性を示すため、腫れた足首の治療に役立つ植物性薬です。これらには、肉屋のほうき、肉屋のほうき、ツキノワグマ、ウマの実、イチョウ、イチョウ、ブラックビルベリー、カラント、赤つるがあります。

これらの薬の多くは、疲れた足や足首の腫れに特化した化粧品の有効成分であることに加えて、口から摂取する標準抽出物としても入手できます。

植物由来血管保護物質は、それらが通常より高濃度で見出される場合、サプリメントまたは薬物の組成物中に含まれ得る。

多くの場合、互いに関連しているため、フラボノイドなどの一般的に使用される食品にも含まれている有効成分が含まれています。一杯の果実、キウイ、ピンクグレープフルーツまたは柑橘類のジュースは、これらの物質でいっぱいになるために理想的です。毛細血管壁を調色しそしてそれらの透過性を積極的に調節することにより、バイオフラボノイドは液体の浸出を制限する。結果は？腫れが少なく重い足首、多くの場合、食事療法、サプリメントまたは特定の薬物療法、運動療法、そして化粧品および植物療法製剤を使用したマッサージからなる複数のアプローチが必要です。