CREATINE POWDER Micro - EUROSUPに関する情報
クレアチンパウダーマイクロ - EUROSUP
粉末仕上げのクレアチン一水和物に基づく栄養補助食品（微粉化）
FORMAT
150/300グラムのパック
COMPOSITION
微粉化した微粉化クレアチン一水和物（CREAPURE）
PER PORTION：クレアチン3グラム
製品の特徴CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
NB：クレアチン一水和物CREAPURE：クレアチンは特許取得済みの製造工程（シアナミドサイクル）で製造されており、これは優れた製造基準に準拠し、消費者にとって保証されたレベルの純度と品質を保証します。 技術的には、毒性のある可能性のある代謝物（クレアチニン、ジシアナミド、ジヒドロトリアシン、チオ尿素）のレベルが法律で定められている限度内である製品の形をとります。
この製品に存在するクレアチンは水分子と関連しており、市場で最も単純で最も研究されている形を表しています。 この製品の化学的性質は、腸の問題とよく関連する水性環境での溶解度に悪影響を及ぼします。 微粉化、またはクレアチン一水和物の非常に細かい粒子への分割は、この不快な効果を部分的に減少させ、溶解性を改善し、そして厄介な沈殿物の形成を減少させることを可能にする。
市場には20種類以上のクレアチンの代替形態がありますが、それらの可能性と副作用の可能性によってまだ完全には特徴付けられていません。
クレアチン - アルギニン、メチオニンおよびグリシンからなるアミノ酸誘導体。肝臓、腎臓および膵臓レベルで合成され、筋肉中で約95％濃縮されています。 この高度のうち、4分の1だけが遊離クレアチンの形で存在し、残りの部分は「エネルギー的に」活性な形でリン酸化されています。 生理学的条件において、その必要量は、クレアチニンの形で腎臓において排泄されるレベルに等しい、１日当たり２グラムであり、これは内因性合成（１グラムあたりの平均推定値）および仮定の両方で一般に満たされる。食事療法（特に肉や魚）。 筋肉レベルでの、そしてまた脳レベルでの存在量は、この分子の生物学的役割に関連しているはずであり、それは即時使用のエネルギー予備として考えることができる。 実際、急速で激しい収縮中の筋肉のエネルギーの引き込みを調節するのはクレアチン/ホスホクレアチンサイクルです。
クレアチン/ホスホクレアチンサイクル
このサイクルは、筋肉のエネルギー利用可能性を調節するのに基本的です。 クレアチン上のクレアチンキナーゼによって媒介されるリン酸化プロセスは、ＡＴＰからリン酸を取りながら、膜間スペースで行われる。
この反応から生じるクレアチンは、ミトコンドリア外膜を通過して - 膜間スペースに到達し、そして新たなサイクルに利用可能になり得る。 この代謝経路と並行して、ホスホクレアチンの非酵素的加水分解もまた行われ、これはクレアチニン、使用不可能なクレアチン代謝産物の産生の原因となるであろう。
急速なエネルギー貯蔵としてATPではなくホスホクレアチンを使用するという人体による選択は、一連の利点に変換されます。
- 他の代謝経路（代わりにATPを提示する）に対する調節効果の欠如
- ミトコンドリアを含むエネルギーフローの結果としての強化によるADPの利用可能性の増加。
- 細胞構造間の急速な拡散能力。
- より高い安定性
CREATINE POWDER Micro - EUROSUPの実践への統合の合理化
急速で激しい収縮（主にII型筋繊維によって媒介される）の間に筋肉をエネルギー的に支えることにおけるクレアチンの中心的役割を考えると、クレアチンはスポーツマンのための最も使用され効果的なサプリメントの間で強く再登場しました。 事実、いくつかの研究は、経口クレアチン補給がこの分子の血漿レベルを有意に増加させ、筋肉の引っ張りが20％を超えても増加させることを示しています。 マッスルホスホクレアチンの利用可能性の増加は、マッスルエネルギーポテンシャルの増加をもたらします。
スポーツ界におけるクレアチンの様々な応用に関する膨大な量の出版物は、多くの場合矛盾しているが、効果的で研究された補足プロトコルから得られる潜在的な利益に関する情報を提供します。 最も研究されている効果の中で統計的に最も実証されているものは、次のとおりです。
- 随意収縮および神経筋機能（刺激に反応する能力）の改善。
- CRITICAL POWER（疲労感が生じる前に発揮される最大パワー）の増加。
- 筋肉収縮レベルの改善（等尺性と等張性の両方）。
- 嫌気性能力の全般的な改善。
- 筋肉の抗疲労の役割
前述の利点に加えて、いくらか議論されている他のものがあります、それらのために文学は直線的または少なくとも統計的に評価可能な意見を与えないようです：
- 体組成の改善
- 中強度スポーツにおける運動能力の向上
- 筋保護作用
また、前述のすべての影響は、重要な個人差を伴って現れることを強調しておくべきです。
会社による推奨用途 - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
水またはあなたが選んだ他の液体と一緒に、できれば食事と一緒に1日3回計量スプーン（3 g）。
スポーツ実習での使用方法CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
科学文献はクレアチン一水和物との統合に関して異なる有用な投与量を定義しています。 さまざまなテキストの批判的な読みから、2つの異なる補足スキームを提案することが可能です。
スキーム1
負荷の6日間：クレアチン20グラムを4つの異なる仮定に分けた - それは筋肉クレアチンの引きを約20％増加させることを可能にする。
維持の30日： 1日2グラム - 負荷で誘発される筋肉の余剰を維持することができます。
スキーム2
３グラム／日で２８日：クレアチン筋肉の引っ張りと同じ増加を得ることを可能にするが、より緩やかで制御された方法で。
これらの一般的な計画には、次のような他の代替投与量も追加されています。
- 7日間の負荷相：0.25 gr / kg除脂肪体重/日
維持相：0.06 gr / kg除脂肪体重/日。
- 4週間で0.03 - 0.1 gr / kg /日
いずれにせよ、この分子の内因性合成の漸進的な減少があるので、クレアチンの摂取を１ヶ月以上延長することを避けることが必要である。 その後のサイクルは、前回のサイクルから少なくとも6週間後に再定式化されるべきです。
相乗効果クレアチンパウダーマイクロ - EUROSUP
いくつかの証拠はまた、グリコーゲン再合成能力の増加と共に、クレアチン摂取後の筋肉組織におけるグルコーストランスポーターGLUT 4のレベルの増加を示しています。 この行動は、トレーニング後のアナボリックウィンドウで使用できます。
炭水化物+クレアチン+タンパク質：単純な炭水化物にのみ存在するものと同程度の吸収の増加を保証します。 しかしながら、この場合、スナックの栄養摂取と潜在的な血糖ピークの減少の両方に潜在的な利点があるだろう。
CLA +クレアチン+タンパク質 ：5週間服用すると、それぞれ6 g、9 gおよび36 gの用量で、筋力トレーニングと組み合わせて、筋力を改善し、筋肉量を3〜4％増加させるのに有効であることが示されています。
アルギニン＋クレアチン ：最大力ピークの増加でより良いエルゴジェニックブーストを提供するようです。
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP副作用
クレアチンの補給は健康な人には安全であるといういくつかの研究が同意しています。 特に、慢性的なサプリメント投与（1年間で3〜5 g /日）と急性投与（1週間で20 g /日）に関する研究では、特に副作用は見られません。
ただし、高タンパクまたは低溶解の用量を摂取すると、腹部のけいれん、吐き気、嘔吐、下痢を伴うことがあります。特に高タンパク質の食事と同時に行うと、腎臓の負荷が著しく増加する可能性があります。
最後に、たとえそれが実際の副作用を表していなくても、セル内の水分の蓄積から生じる重量の増加は性能に悪影響を及ぼす可能性があることを考慮しなければなりません。
使用上の注意CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
この製品は、妊娠中、授乳中、および12歳未満の腎臓または肝臓の疾患、心血管疾患および/または高血圧の症例、および未だ訓練されていない青少年には禁忌です。
長期間（6/8週間以上）使用される場合は、医療アドバイスが必要です。
この記事は、科学的な記事、大学の教科書、一般的な慣例を批判的に再読することを目的として作成されており、情報提供のみを目的としているため、医療用処方箋ではありません。 したがって、あらゆる種類のサプリメントの使用を開始する前に、必ず医師、栄養士または薬剤師に相談する必要があります 。 CREATINE POWDER Micro - EUROSUPの批判的分析に関するさらなる情報。
