ローラAsinari博士によって
ピラティス法は、正しい姿勢をとることと、動きの調和と流動性を高めることを教える体操です。 その作成者の目標は、正確に、動的で機能的な単一のエンティティにまとめるために、自分自身、自分の体、そして自分の心を意識させることでした。 ある意味では、彼は西洋の物理学の最も良い面と東の技術のそれらを融合させようとしました。
後に彼は情熱的なスポーツマンになりました：ダイバー、ボクサー、体操選手、スキーヤーそしてサーカスアクロバットさえ。
第一次世界大戦の勃発で、彼は今日の「マットワーク」と呼ばれるマットの上で一連のフリーボディエクササイズで他の捕虜を訓練し始めました。 。 彼は看護師としての仕事も行い、病院のベッドに取り付けられたバネを使って実験しました。
動きに対する抵抗として使用されるばねは、彼の方法の基本的な道具となりました。 今日の研究では、私たちは「ユニバーサルリフォーマー」と「キャデラック」、ばねの抵抗を利用する2台の機械を見つけます。
戦後、ピラティスはしばらくの間ドイツに戻りましたが、その後ニューヨークに移り、そこでジョージ・バランシンやマーサ・グラハムなどのダンサーと共に彼の方法はすぐに成功しました。
それが運動選手、俳優および普通の人々によって発見されるまでずっと前にそれは古典的なダンサーの環境への限られた秘密のままでした。 近年、この方法の成功は増加しただけです。
多くの種類の体操とは異なり、ピラティス法は厳密な哲学的および理論的根拠に基づく原則に厳密に従います。 したがって、それは単純な一連の練習ではなく、60年以上の練習と観察の中で開発され完成された実際の方法です。 技術の多様性はリハビリテーション分野での使用を可能にしました。
この方法では、体のあらゆる部分の位置と動きが非常に重要であり、体は統合システムのように動きます。 運動中に体がより正しく使用されるほど、他の状況でもより正確に使用されるようになります。姿勢が改善され、硬直性や緊張がなくなり、誤った姿勢から生じる背中の問題もなくなります。
ピラティス法の目的は、テクニックを構成する基本原則を尊重することによって、個人に経済、優雅さ、そしてバランスを取り入れることです。
- 集中力：各運動には個々の筋肉領域ではなく全身が関係するので注意が必要です。 運動の実行中は姿勢の認識が不可欠になります。 さらに、動きに焦点を当てると、心はそれが深い弛緩に達するまで心配や不安から自分自身を切り離します
- コントロール：集中力を通して各ジェスチャーを完全にコントロールできるようになり、怪我をしないように適切な意識を活性化する
- 動きの流動性：動きが強すぎたり収縮したりせず、動きが速すぎたり遅すぎたりしません。 すべての動きにおいて、身体のコントロールと調和した調和、優雅さ、流動性がなければなりません。 ピラティスによれば、動きの流動性は重心の強さにも関連しています。
- 正確さ：すべてのジェスチャーをコントロールできないことは、必然的に不正確な解釈と運動の実行につながります。 動きの正確さから、様々な筋肉領域の緊張のバランスは、日常生活において、優美さと行動の経済性に変換されます。
- 呼吸：流動的で完全な吸入と呼気は、すべての運動の不可欠な部分です。 呼吸は動きと調和していなければなりません。 このためピラティス法のすべての運動は正確な呼吸のための正確な徴候を伴います。それはできるだけ横隔膜を解放するために再教育されなければなりません。
