うつ病から抜け出す方法

一般性

うつ病は、それに苦しむ人々 の生活に重大な影響を与える可能性がある障害です。いくつかのケースでは、この条件は勉強や仕事をすること、感情的および社会的関係を維持すること、通常の日常活動に興味や喜びを感じることを難しくします。

残念なことに、うつ病を患っている人々はめったに症状を認識せず、医師の診察を受けません。実際には、この病気は取り組むことができ、克服することができます。

治療はパーソナライズされています。ある人にとって効果的なものが他の人にとって効果的ではないかもしれません。したがって、うつ病から抜け出すための治療経路は、個人の特性と病気の特性に関連して、専門医の助けを借りて確立されなければなりません。

何

うつ病（大うつ病性障害とも呼ばれる）は、一定期間にわたって同時に発生する一連の症状を特徴とする症状です。これらの症状は日常生活を著しく妨げ、それを患っている人に大きな苦痛を引き起こします。

うつ病の「スパイ」は多数ある場合がありますが、一般的には次のとおりです。

持続的な悲しみおよび/または気分の非常に強い低下
通常のこと（仕事、社会生活、人間関係など）にやることや興味を失うことはほとんどありません。
喜びを経験できない（無快感症）
生物学的リズムの変化（例えば、ひどく眠ることや朝の「浸炭」に苦労していることなど）。
集中力の低下、記憶喪失、その他の認知機能障害。

頭痛、エネルギー不足、筋肉痛などの身体的および身体的障害も警鐘です。うつ病について話すためには、症状が一日中存在し、少なくとも2週間続くことが必要です。

原因

うつ病から抜け出す方法を理解するには、今日でも、この複雑な病気の根底にあるメカニズムが完全には分かっていないことを知っておく必要があります。

しかし、近年では、いくつかの側面が明らかにされており、それは擾乱がいくつかの誘発要素の相互作用によって引き起こされると思われる。

特に、彼らは介入することができるようです：

生物学的要因 ：うつ病は本質的に脳の機能に影響を与える生物学的変化によるものと思われます。これらはまだ完全には解明されていないが、いくつかの神経伝達物質 、神経インパルスの正常な伝達を可能にする物質の機能不全が関係している可能性がある。実際、これらは気分、外界との関係、そして感情的な刺激に反応する能力を調節するメカニズムにおいて重要な役割を果たしています。
遺伝的要因 ：うつ病を発症する素因がある人もいます。いくつかのケースでは、この増加した感受性は遺伝的に決定され、遺伝的です：これは同じ家族の多くの多くのメンバーが鬱病を発症するという事実によって実証されています。
心理社会的要因 ：うつ病は明白な理由もなく起こることがあります。しかし、多くの場合、最初のエピソードは外部の事情によって引き起こされ、 痛みを伴うストレスの多い過去の経験 、失望、および満足していない友人や家族との関係などの否定的な誘発イベントと関連付けることができます。対象の特定の性格および心理学的特徴もまた、うつ病の素因となり得る。特に、内向的で臆病な対象は脆弱であるか、緊張の場合に容易に危機に陥るか、対人的依存に苦しんでいる対象です。
環境要因 ：うつ病になりやすい人の中には、人生の過程で何らかの状況を経験した場合にのみ症状が現れることがあります。例えば、自然のリズムと社会的リズムの間の食い違いは、病気になる可能性を高めます。同様に、不十分な関係や不満足な仕事が関係しています。その他の素因としては、休息不足、日光への曝露の悪さ、アルコールや薬物の乱用などがあります。

症状、徴候および合併症

うつ病から抜け出すには、症状をできるだけ早く診断して効果的な治療経路を開始することが不可欠です。

この疾患は、特に、一定期間内に同時に発生し、以前のレベルの機能からの変化を表す一連のシグナルによって発表されます。

うつ病の診断基準

うつ病について話すために、医者は少なくとも5つ以上の以下の症状の存在を確認する目的で、患者に完全な検査を受けさせなければなりません：

持続的な悲しみ、不安、そして空虚感。
絶望的で全く悲観的な人生観。
自己減価、または過度の、継続的または不適切な罪悪感。
これまで満足していた、またはやりがいのある通常の活動を行うことに対する興味または喜びの著しい減少。
エネルギーの不足または過剰、絶え間ない疲労感、または反対に、興奮
人の意志とは完全に無関係の有意な体重の増加または減少（または食欲の減少または増加）。
睡眠障害（過睡眠、不眠または夜間の頻繁な目覚め）。
「減速」されていると感じ、集中したり、覚えたり、決断を下すことができない。
身体的な病気や怪我によって引き起こされたものではない、継続的な痛みやその他の持続的な身体的症状。
再発死、観念または自殺未遂の考え。

症状の少なくとも1つは、気分の落ち込みや興味や喜びの喪失でなければなりません。気をつけるべき重要な要素は症状の再発と期間です。そして、それはその日の ほとんどの間 、 ほぼ毎日 、そして少なくとも2週間の間発生しなければなりません。

共通の要素

うつ病から抜け出すには、この病気がさまざまなレベルの重症度で現れる可能性があることを知っておく必要があります。一部の人々は生活の中で特定の瞬間に関連する強度の低い症状を持っています。他の人たちは、彼らが通常の日常活動を行うことができないほど落ち込んでいると感じます。

さまざまな形のうつ病は、自分らしさが違って見えるかもしれませんが、いくつかの特徴を共有しています。

ほとんどの場合、最初のうつ病エピソードは、人によって重要かつ容認できない損失として認識されている、 容易に識別可能な出来事によって引き起こされます。その代わりに、明白な引き金が引かれずに 、その後のフォールアウトが現れる可能性があります。
症状は、日常生活の重要な文脈 （社会的、仕事、感情的、家族など）で臨床的に重大な苦痛または機能障害を引き起こします。
うつ病エピソードは少なくとも2週間続き、 他の原因と関連のない一連の症状（ホルモン機能障害、甲状腺機能低下症または薬理学的治療など）を示す。

診断

うつ病から抜け出すことは可能です：ただ問題を認識して、そして医療支援でそれに対処してください。うつ病の診断に達するまでの平均時間は非常に長く、最初の症状が現れてから治療が始まるまでに平均2年間が推定されます。

医者に相談するという遅い決断は症状、治療の有効性そして病気からの回復に悪影響を及ぼす。

治療

鬱病は複雑な疾患であり、必ずしもそれ自体が明確に現れるわけではなく、他の疾患と関連している可能性があります。このため、治療法は高度に個別化されており、 少量の忍耐力が必要です。うつ病から抜け出すための最も効果的な戦略を見つける前に、さらに多くの試みが必要かもしれません。

まず第一に、それはさまざまなニーズや病理の深刻さに応じて、一般開業医や精神科医によって示され た治療時間と方法に従うことが重要です。適応が正しい方法で守られていない場合、実際、うつ病から抜け出すための治療経路が機能しないか、症状の悪化や危険因子への再曝露のために再発が起こる可能性があります。

サイコセラピー

より穏やかな形では、精神病療法だけが病気の症状を解決または軽減するためにうつ病を克服するために示されるかもしれません。

考えられる介入のいくつかは次のとおりです。

認知行動療法 ：この治療法は一連の個々のインタビューに基づいています。目的は、その人が新しい視点を取り入れ、問題を最小限に抑えて解決するように促すことです。さらに、認知行動心理療法は、自分自身に対する期待を変えることによって介入し、否定的で機能不全な考え方を特定するのを助けます。これにより、患者は病気を維持し悪化させる悪循環に気づくことができます。最後に、医者は被験者に楽しいそしてやりがいのある活動をするように勧めます。コースの終わりには、再発を防ぐのに役立つ戦略に介入する維持療法を設定することが重要です。
心理教育 ：家族や患者は病状について知らされ、人々が治療に従うのを助ける共通の知識を生み出すために。うつ病から抜け出すプロセスでは、それは恥の感情を刺激するのではなく、病気のすべての段階をサポートしている隣同士の歓迎と理解の家族を持つことが不可欠です。再発は簡単なので、被験者の隣にいる人々も新しいうつ病エピソードを告げる症状を認識するように「教育」されています。
対人療法 ：それは薬物治療との相乗効果で使用されている場合は特に、効果的であるようです。目標は、落ち込んでいる人の社会的ネットワークを強化し、彼らが社会的孤立から抜け出し、未解決の問題を克服するのを助けることです。

麻薬

中程度の重症型のうつ病から抜け出すために、心理療法はほとんどの場合薬理学的治療と関連しています。

病気の生物学的根拠も考慮して、この意味で作用する治療プロトコルを確立することが必要である。実際、最も広く使用されている薬は神経伝達物質の作用を調節することによって作用する抗うつ薬です。特定の症例に最も適した治療法は精神科医によって処方されています。うつ病はすべての人にとって同じではないことを覚えておく必要があります。投与量、タイミングおよび投与方法。

抗鬱剤に関しては、それらは主に使用されています：

選択的セロトニン再取り込み阻害薬（ＳＳＲＩ） ：ｅｘ。フルオキセチン、パロキセチン、セルトラリンおよびエスシタロプラム。
セロトニン - ノルエピネフリン再取り込み阻害薬（ＳＮＲＩ） ：ｅｘ。デュロキセチンおよびベンラファキシン。
ノルエピネフリンおよびドーパミン再取り込み阻害薬（NDRI） ：例ブプロピオン;
三環系抗うつ薬 ：例。イミプラミン、ノルトリプチリンおよびアミトリプチリン。
モノアミンオキシダーゼ阻害剤 - ＭＡＯ ：ｅｘ。トラニルシプロミン、フェネルジンおよびイソカルボキサジド。

うつ病に使用される他の薬は次のとおりです。

気分安定剤 ：調子を整え、時間の経過とともに安定させようとします。
抗精神病薬 ：躁病症状に対して作用する。
抗不安薬 - 催眠薬 ：不安や不安を軽減します。

代替療法

薬理学的治療および心理療法に関連して、うつ病から抜け出すために、医師はまた、次のような他の方法の使用を推奨することがあります。

リラクゼーションテクニック ：うつ病も不安症状に関連している場合に特に有用です。セッション中は、ガイド付きファンタジー、心地よいイメージの想起、呼吸のコントロールが使用されます。
光線療法 ：正確な光刺激を与える特別なランプに1日30分、数週間、さらすことから成ります。治療は、うつ病の発症に関与する2つのホルモンであるメラトニンとセロトニンのレベルのバランスをとることによって介入します。「光線療法」は常に専門家によって処方されなければならず、病院または専門のセンターで行うことができます。市場には家庭用ランプもあります。
植物療法 ：不安、不眠症、うつ病に対抗するための援助、それは自然医学によって表すことができます。この場合も、医師はその人の特性や症状に対して最も適切な治療法をアドバイスすることができます。うつ病があると、セントジョンズワート（またはセントジョンズワート）とロディオラが気分を引き上げることができます。他の特に有用な治療法は、PassifloraとValeriana（鎮静剤）、Chamomile、HawthornとMelissa（激越に伴う腹部または筋肉のけいれん）、Bitter OrangeとLinden（弛緩を促進する）です。