Ivan Mercoliniによる編集
美と幸福のすべての愛好家への挨拶。
このレッスンでは、甲状腺を刺激する機能を持ち、低カロリーの食事療法でそれをサポートする市販のサプリメントについて説明します。
指数
- 低カロリーの食事療法によって誘発される代謝の減少を打ち消すための3つの古典的なアプローチ
- 甲状腺生理学
- コリウスフォルスコリとフォルスコリーナ
- Commiphora mukulとGuggulsteroni
- 甲状腺刺激薬に関する最終メモ
まだ定義していない人のために、定義と体重減少の段階の間のように、彼らのカロリー摂取量に重要な削減をするとき - 甲状腺ホルモンはそのホルモンT3とT4の生産を減らすことによって反応する危険性があります。カテコールアミンと一緒に代謝調節剤。
イワン・メルコリーニ>
- 記事の著者 -
この減少を克服するために、以下の古典的な「シェルター」が使用されます。
- カロリーカットは徐々に行われます。 つまり、1日当たり-500 / -1000カロリーの急激な低下の代わりに、-100 / -250カロリー/日の漸進的、毎週、隔週または毎月のカットを行い、次に週に2回または毎月の結果をチェックしてください。その目標に達するまでの新しい切断「ステップ」。 カットは炭水化物レベルに優先的に依存していて、それは活動的な正常栄養素の対象のキロ当たり5/6 gからキロ当たり最大2 g（最大）まで徐々に通過します。 AASのユーザーは、短期間で1キロあたり1gまで落ちることができます。 もちろん、異化作用を最小限に抑えるために、このグルコース減少の一部は、タンパク質含有量をキロ当たり最大3.5 gまで（およびハードコアアゴニストではそれを超えて）増加させることによって明らかである。 1970年代から競争力のあるボディビルディングとして知られていたこれらの原則は、それら自身の色を描いた様々な市販の食事療法によってこの10年間で取り上げられました。深刻な - そして一般の人々に広められた。 それはこのレッスンの主題ではないので、私はこの点を超えてはっきりさせるつもりはありません。 甲状腺ホルモンの低下、ひいては代謝の低下を避けるためには、減量食を始める人は慎重にカロリーカットをする必要があります - 100/250 Calの小さなステップで - 毎週/隔週/毎月に応じて患者さんの病歴
代謝の低下は、脂肪組織を洗浄したい人にとっては実際に危険です。 それは失速に達するまで減量の割合の減少をもたらすでしょう。 それだけでなく、被験者が正常カロリーの食事を再開した場合、彼は失われたポンドを取り戻すでしょう。 したがって、新陳代謝の低下は、減量の人々にとって非常に重要な敵です。
- 身体活動が増加している（または維持されている） 。 適度に強くそして一定した身体活動プログラムが低カロリー療法での代謝を支持することはよく知られています。 身体活動の増加は、T3 / T4の減少を回避するだけでなく、より大きなエネルギー消費を通して体重減少を加速させます。 研修プログラムの起草は、科目によって異なります。 いくつかのケースでは、特に外部形態において、音量と頻度の増加は必要ではありません。 しかし、いずれにせよ、この段階を利用して、分離と品質を生み出すことを目的とした単一項目の演習を含めることが適切です。 パーソナルトレーナーは、エクササイズの量の増加が筋肉のより大きな異化作用を伴うことが真実であるならば、それが血管新生と筋肉のコンパクトさに利益をもたらすことも真実であると考えています。 正しい効果を得るために適切なエクササイズを適切に行う方法を知ってください。
ランソンはさておき、なぜトレーニングは代謝をサポートしていますか？ その間、これはそれが適度に強い場合にだけ起こります。 毛細血管化およびリンパ循環に対して健康的ではあるが、歩行は代謝に有意な影響を及ぼさない。 逆に、ジョギングセッションは、繰り返しながらも単純なおならを持ち、T3 / T4の制作をサポートします。 トレーニングの継続時間、頻度、そしてとりわけその強度が高ければ高いほど、そして代謝に対する発生率も高くなります。 そしてこれは激しい身体活動が有機体の恒常性の重要な変化を含むために起こります。 激しい運動の間に、アラニン - グルコースサイクルのために、そして乳酸塩の肝臓の転換のために（それゆえ一般にエネルギー代謝のために）グリコーゲンとトリグリセリドのより大きな破壊に対処するために - そして私は言う日数 - 回復して過剰に補償するための休息（＝カルシウムイオンの回復、筋微小外傷の修復、グリコーゲン再構成、ミトコンドリアの肥大および過形成、収縮単位の数およびサイズの増加など）。
- 代謝促進剤が使用されています。 最もよく知られているのは、ガラナ、カフェイン、緑茶などです。そして今日禁止されているのはエフェドラです。 他の禁止されている医薬品刺激剤はアンフェタミンとクレンブテロールです。 それらは、カテコールアミンの作用を模倣して直接β受容体に作用し、そして副腎を間接的に刺激してアドレナリンおよびノルアドレナリンを生成する。 それらは、心筋に対して変力性および変栄養性の正の効果を及ぼし、そしてTSHでの相乗作用で代謝を有意に増加させる（それから、我々はこの重要な「共同研究」を見るであろう）。 神経系に対するそれらの作用は、より良好な神経筋協調をもたらし、かくして鬱血を最大にする。 交感神経刺激薬は運動後の筋肉板の排出に費やされる時間を増加させるので、色調もまた有意に利益を得る。 このレッスンの主題ではありませんが、これらのサプリメントには異なる副作用（用量依存性）と異なる禁忌があることに簡単に注意してください。 したがって、経験の浅いユーザーは、特定のサプリメントを摂取する前に医療専門家に相談することをお勧めします。 繰り返しますが、使用する場合でも、これは2ヶ月を超えて延長されることはなく、その後に少なくとももう1ヶ月の猶予期間が続きます。 脂肪分解、血管新生および代謝を増加させるために、ヨヒンビンのようなアルファ遮断薬を用いて鏡面反射的に作用することもできることを指摘する。 しかし残念なことに、今日まで（2012年夏）、この製品は数年間販売された後は店頭で販売することはできません。
上記の3つのポイントは、定義段階または体重減少段階で代謝をサポートするための最も一般的で広く知られている方法を示しています。 この議論の主題はこの目的のための他の2つの有用な物質ですが、審美家やフィットネス愛好家にはあまり言及されておらず使用されていません。それはググルステロンとフォルスコリンです。 私はすぐにあなたに最初の良い知らせを伝えます：それらは処方箋なしで売られることができる製品です。 そして私はまたすぐにあなたに第二の良い知らせをあなたに与える：彼らは実際に働く。
彼らの機能を理解するためには、まず忍耐の瞬間が必要です。あなたは、少なくともその最も重要な点において、甲状腺の生理機能を知る必要があります。 次の章で私の長くて退屈な言い方で私に従ってください...
