Alessandro De Vettorにより編集
それがどのように作り出されるか、それがどのように作用するか、その分泌を制御する方法
今日では、特定の精神身体的ストレスの状況下で生じる「ストレスホルモン」としても知られているコルチゾールによって引き起こされる問題がよく知られています。
しかし、その「過剰生産」は疑いなく生物にとって有害であるけれども、その「過少生産」も同様に有害であることを誰もが知っているわけではないでしょう。
今、私たちは身体運動のストレスに遭遇します。身体活動の間に、コルチゾールレベルは増加し、そして対象が安静と静穏状態に戻るとすぐに正常に戻ることを知っています。 この「短期間」の効果は、免疫システム、記憶力、食欲抑制、体重減少、エネルギーレベル、炎症レベルおよび性的健康を強化し、私たちの健康に利益をもたらします。
身体活動が長時間にわたっておよび／または頻繁に継続されると、問題が発生する。 この場合、コルチゾールの生産は増加します。 しかし、注意してください：長い目で見れば、トレーニング中に低レベルのコルチゾール、そして休息期中に継続的な過剰生産があるでしょう。 これは、体が受けるストレスの状態が慢性化し、前述の脳の自己防衛の例で起こったのと同じように、疲労、体重増加、鬱病、そして悪い成績をもたらすことを意味します。
したがって、正しいトレーニング管理の目的は、「コルチゾールピーク」を回避することだけではなく、このホルモンが過剰にまたは欠損して生成される慢性的な状況（時間の経過とともに続くこと）を回避することです。 理想はストレスの多いリラックスした状況に対応して通常の振動を維持することです。
