一般性
グルコマンナンは、グルコースとマンノース（植物性ポリマーで非常に一般的な糖）の多くの小さな単位の連結によって形成される高分子量の多糖類です。
グルコマンナンは、日本料理でゲル化剤として使用されている植物、 コンニャクの塊茎から抽出されます（図を参照）。
精製グルコマンナンは体重減少を促進するための最も効果的な製品の一つと考えられています。
実際、この繊維は大量の水を引き付ける能力があり、その体積を最大60〜100倍に増やし、柔らかいゼラチン状の塊を生じさせます。
適応症
なぜグルコマンナンが使われるのですか？ それは何のためですか？
グルコマンナンは下剤として主に使用されていますが、いくつかの研究では現在低血糖および低脂血症活性をよく特徴付けています。
グルコマンナンの臨床応用は、その生物学的役割によるものです。
実際には、一度摂取されると、グルコマンナモは変更されずに腸内環境に到達し、加水分解活性に抵抗します。
腸内腔では、グルコマンナンは腸内細菌叢によって分解され、短鎖脂肪酸、マンノースおよび他の糖残基などの生物学的に活性な分子が形成される。
これらの分子はグルコマンナンの代謝作用を発揮し、また腸内微生物叢にも直接作用します。
グルコマンナンの異化代謝産物の代謝作用は、機械的作用（未消化のグルコマンナンの一部によって生じる）に加えられ、水分を引き寄せて排出を促進することによって糞質量を増加させ、糖や脂肪の腸管吸収を遅らせることができる。 。
特性および有効性
研究中にグルコマンナンはどのような利点を示しましたか？
明らかに液体の同時摂取によって明らかに支持されている、十分に特徴付けられた下剤活性に加えて、最近の研究は、グルコマンナンがヒトの生物にとってさらに価値のある特性であるとしている。
ごく最近の臨床試験では、20人の肥満女性に1 gのグルコマンナンを毎日補給すると、血中LDLコレステロール濃度が著しく低下し、心血管リスクが低下したと考えられます。 空腹時血糖およびグリコシル化ヘモグロビンについても陽性活性が観察されるであろう。
非常に興味深いのは、グルコマンナン抗ベシ遺伝子活性に起因する他の研究のデータでもあります。 より正確には、制御された低カロリーの食事療法の状況において、１日に約４ｇのグルコマンナンを摂取すると、食事への順守が改善され、さらに高脂血症および血糖濃度の低下、ならびにより適切なものの両方に寄与する。減量。
これらの結果のおかげで、グルコマンナンは現在、減量において低カロリー食の補助剤として首尾よく使用されている。
投与量および使用方法
glucomannanの使い方
通常推奨される摂取量は、1日1〜4グラムです。
グルコマンナンサプリメントは、粉末または乾燥エキス錠として入手可能です。 それらを取るための最良の時間は食欲の最大の減少を促進するために、主な食事の30分前です。
実際、水の量が十分でなければ、グルコマンナンは便秘を悪化させる可能性さえあります。
一般に、一定数の５００ｍｇグルコマンナンカプセルを含有するサプリメントは市販されている。
推奨摂取量は1日6錠で、そのうちの1つは朝食前、3つは昼食前、そして2つは夕食前に服用できます。 代わりに夕方の食事が午後よりも豊富であれば、夕食前に最大量（3錠）を服用することをお勧めします。
副作用
グルコマンナンの使用後に最も一般的に観察される有害反応は胃腸管に影響を及ぼし、以下を含みます：腫脹、鼓腸、腹部膨満およびけいれん性疼痛。
下痢や腸閉塞、食道閉塞はまれです。 この後者の事象は一般に就寝直前のグルコマンナン錠の摂取に関連しているが、サプリメントが低流動食の状況下で摂取されると腸閉塞が起こりやすくなる。
禁忌
グルコマンナンはいつ使用すべきではありませんか？
グルコマンナンの使用は、有効成分に対する過敏症、腸閉塞および食道の病状の場合には禁忌です。
薬理学的相互作用
どの薬や食品がグルコマンナンの効果を変えることができますか？
グルコマンナンは、サプリメントとしてまたは食物を通して摂取される脂溶性ビタミンの腸管吸収を減らすことができることが広く実証されています。
使用上の注意
グルコマンナンを服用する前に知っておくべきことは何ですか？
妊娠中およびその後の授乳中のグルコマンナンの使用は、医療従事者によって回避または監督されるべきです。
腸閉塞を避けるためには、グルコマンナンと一緒に十分な量の水分を摂取し、就寝前に摂取しないことが推奨されます。
