スポーツ活動の前に行われる筋肉ストレッチングの仮想的な利点は、これが筋力の発達と筋肉エネルギーの発生を著しく減少させる恐れがあるため、最近疑問視されています。
さらに、方法論および研究の結果に関する様々な観点が、スポーツ専門家による全会一致の合意に達することを妨げてきた。 文献には静的および急性の伸張に対する筋肉の反応しか記載されていないため、これは具体的かつ詳細なレビューがないためです。
2012年のレビュー「 最大筋力に対する急性静的ストレッチの効果：系統的レビュー 」は、最も重要な実験の結果をまとめることによってより多くの光を当てることを目指した。
著者は、MEDLINE、ScienceDirect、SPORTDiscus、Zetocで検索しました。 選択基準には、最大の筋パフォーマンスにおける急性静的伸展の影響を調べる対照臨床試験（無作為化または準無作為化）および出版物（科学雑誌）が含まれていた。
106の論文がレビューの包含基準を満たしていました。 しかしながら、30％もの情報源が十分に信頼できる統計を提供しなかったので、研究のデザインはかなり貧弱でした。
信じられないかもしれませんが、これは30秒未満の静的ストレッチが強度に悪影響を与えないという明確な証拠ではありません。45秒までの妥協を排除する重要な手がかりがあります。
ストレッチの持続時間、確率および力の有意な減少の大きさの間のシグモイド用量反応効果が示されている。 したがって、60秒以上の伸びに関連する確率の増加は明らかです。
この用量反応効果は、パフォーマンスの種類、収縮モードおよび筋肉群とは無関係であるように思われました。
研究は、６０秒を超えて延伸した後の偏心強度の変化のみを調べた。
結論として、臨床対象、健康および運動選手において、強度に対する静的ストレッチングの悪影響は主に長時間（60秒を超える）のものに関連しており、これは一般に運動前の準備中には使用されない。 他方では、（最大の筋パフォーマンスを危うくする危険を冒すことなく）運動を伸ばす前のルーチンで、伸びを伸ばす（60秒未満）ことができます。
