マリオアガメムノン編集
私は長年にわたり競争力のあるレベルで訓練を受けてきました。 もちろん、私はサプリメントを利用しました、そして、私は常に運動、栄養と統合の間の正しいバランスを見つけたことを認めなければなりません。
結果は彼ら自身のものでした。
統合の使用だけで私が制御するようになったという大きなエネルギー消費。
私のトレーニングは有酸素と嫌気の両方でした、そして私は蒸気機関車ボイラーのようにカロリーと筋肉を燃やしました。
したがって、トレーニングを受けながら努力によって刺激された筋肉を「燃焼」させ（異化作用）、サプリメントを使って回復と成長を助けました（同化作用）。
トレーニング、栄養、回復および統合は、確実な成功のための基本的な要素です。
あなたがあなたの体が過度の訓練のためにそれ自身の解体プロセスに対抗できるようにしたいならば、あなたは明確に統合でそれを支持しなければなりません。
私がどのように過度のトレーニングについて話したか、あるいは3〜4時間後に気づいた。
今日、私はサプリメントを使用する人々の数を知っています、彼らはキャンディーのように彼らについて話します。 彼らが使用する服用量は私が摂取するものに似ていますが、彼らのトレーニングは平均して、ほとんどのジムで1時間に限られているという違いがあります。
信条は常に同じで、筋肉の成長を目的としていますが、基本的な要素を忘れないでください 。 サプリメントは筋肉を成長させません。
筋肉量を増加させる正当な物質はありません。 広告キャンペーンが言っていることとは反対に、筋肉の増加を制御するのはタンパク質摂取量ではなく、運動によって引き起こされる需要です。 たんぱく質を食べて椅子に座るだけで1グラムの筋肉が増加する人はいません。
筋肉の成長のためには運動が必要です。 後に、それを補うためにそして必要に応じて、我々は通常の食事で摂取されたものに加えてタンパク質の統合に介入しなければならない。
筋肉成長の代謝制御は肝臓での生化学的過程で起こります。それは身体の需要を満たすのに必要な正確なレベルで予備を利用可能に保ちます。 すべての余分なタンパク質は炭水化物と尿素に変換されます。
したがって、私たちはトレーニングに基づいてタンパク質摂取量を最適化しなければなりません。
実際、筋肉の成長（同化作用）に不可欠なホルモン、またはメイソンは、統合によって管理されていません。
私達はまた体が筋肉の成長のために自然、つまり適応を待つ必要があることを付け加えなければなりません。 研究によると、最大の男性でも1日に25gを超える筋肉を成長させることは不可能であることがわかっています。
新しい筋肉組織の発達は生理学によって制御されています。 残りはすべてドーピングです。
タンパク質サプリメントを使用するだけで、少しの間脂肪と筋肉量を増やすことができたアスリートについて聞いたとき、奇跡に叫ぶ必要があります。
私たちの体は完璧な機械であり、常に防衛のために反応します。 使用されていないタンパク質が多すぎると、必要以上に多くのアミノ酸が利用可能になります。
これらの過剰なアミノ酸は二酸化炭素と水に加えてアンモニアに変換されます。
体はすぐにアンモニアを腎臓を通して排出される尿素に変換することによって自分自身を守ります。 あなたがあなたの処分能力を超えてタンパク質を摂取するならば、あなたの腎臓は苦しみ、あなたはあなたの血を毒するでしょう。 反対に、たんぱく質をほとんど摂取していないと、筋肉や筋力が低下します。
したがって、筋肉の成長は、運動、栄養、そして最後の統合の間の正しいバランスで起こります。 成長の一部は自然になり、別の部分は刺激されます。
良いトレーニングです。
