頭痛の治療

頭痛は、頭に影響を与え、時には頸部に広がる痛みを伴う症状として定義することができます。それは通常自然に解決します。

さまざまな種類の頭痛は以下によって区別されます。

痛みの局在
強度。
景気循環。
症状の特徴

トリガーの原因はたくさんあり、それらの間ではかなり異なります。

ストレス。
精神的疲労
月経周期。
過剰なノイズ
睡眠不足
二日酔いなど

場合によっては、頭痛は特発性であり、その理由はわかっていません。

時にはそれが実際の疾患に発展するほどの強度と持続時間である（再発性でしばしば薬剤耐性の頭痛が片頭痛の最も重要な症状であることを忘れないでください）。

他の場合には、頭痛はウイルス性、アレルギー性、血管性、自己免疫性、呼吸器性および／または耳鼻咽喉科のような他の多くの疾患の発症を特徴付けることができる（頭痛の原因を参照）。

何をする

薬物療法：一部の薬物は頭痛を軽減または消失させることができます。分子の種類、投与量、有効性は状況に応じて変わります。
睡眠：睡眠は脳のエネルギー再充電に関与しています。
正しい姿勢を維持してください：これは直立して座っていると横になっている両方の位置に関係します。
頭痛が筋肉の拘縮や頸部の神経のストレスによるものである場合は、姿勢の修正（特に睡眠中）がそれを防ぐのに役立ちます。

適切な枕で仰向けに寝ます。

運動活動の練習：それは、弱くて退屈な頭痛に役立ちます。
額に湿った冷たい布を塗ります。特に頭痛が正面に局在し血管拡張によって引き起こされる場合は、とても心地良い安堵感を与えます。
首の後ろに暖かい枕（桜の種を含む）を塗る：それが頸部の炎症によって引き起こされるとき、それは頭痛の寛解を支持します。
深呼吸と精神的なトレーニング：リラックス、特に高度な技術によって引き起こされるリラックスは、頭痛を大幅に軽減することができます。性的行為でさえも、頭痛の緩和と寛解を促進することができます。
セルフマッサージと指圧：

額の皮：親指と人差し指の間のこの部分を押してからゆっくりと放して数回繰り返します。
首の下の部分：親指の先で圧力をかけて圧縮します。

頭の狭い包帯：頭皮への血流を減らし、頭痛の典型的な脈動を減らすのに役立つ古い治療法です。
暗：強い光は頭痛を起こしたり悪化させたりする可能性があります。ライトを完全に消すことをお勧めします。太陽の場合は、公認レンズ付きサングラスを使用してください。
生活習慣、特に食事や睡眠の習慣を規則化します。
あなたの気分を高く保ち、そのような不安やうつ症状などのあらゆる病気を治療します。
少量のカフェイン：病因が血管拡張を含む場合、カフェインの血管収縮は痛みを軽減するのに役立ちます。

してはいけないこと

激しい頭痛の場合には、避けることがより良いです：

あまりにも多くの睡眠と残業。
激しい運動活動を実践する。
仕事やその他の日常の活動中に誤った姿勢をとり、腹臥位で寝ている場合：筋肉の収縮や肩や頸部の炎症が頭痛の原因となる可能性があります。
アルコールを超えて：アルコールは血管拡張薬として有名です。
カフェインと一緒に行きましょう：それは身体的な依存関係を作り出すことができ、正常な血管収縮を維持するために慢性的な高用量の摂取を必要とします。
鎮痛剤と一緒に行きましょう。投与量を増やすと頭痛と戦うことができるとは言われていません。
薬を服用する前にあまりにも長い間待ってください：誰も頭痛と戦うために薬を服用したくないですが、時々それは避けられないです。長く待つほど、解像度は複雑になります。
環境や個人の消臭剤を超える：頭痛を悪化させることがあります。
脳への過度のストレス：性的行為によって引き起こされるもののような過刺激は頭痛の発症と悪化につながる可能性があります。
大きな音がします。
チューインガム：咀嚼筋を硬くし、頭痛を助けます。
タバコと一酸化炭素：低酸素状態を作り出すことは頭痛の発症と悪化を引き起こす可能性があります。
高度：高度が高いと頭痛が起こりやすくなります。

何を食べる

一部の食品は代謝状態を改善し、頭痛を予防するのに役立ちます（食事と頭痛を参照）。その一方で、奇跡の食事はありません。

天然抗酸化剤：それらは主に：

ビタミンA：主に肝臓、牛乳とチーズ、野菜の卵黄、赤やオレンジ色の果物（ニンジン、ピーマン、メロン、カボチャ、アンズなど）に含まれています。
ビタミンC：何よりも野菜やハーブ（レタス、パセリ、ピーマンなど）や、柑橘系の果物やキウイなどの酸っぱい果物に含まれています。
ビタミンE：穀物の胚芽（小麦、トウモロコシなど）、油性マメ科植物（大豆、ピーナッツなど）、ドライフルーツ（クルミなど）、脂肪油（など）に含まれるアボカド）と抽出油中。
亜鉛とセレン：肉、水産物、卵、牛乳そしてその派生物に含まれる。
抗酸化ポリフェノール：すべての野菜と新鮮な果物、全粒穀物とマメ科植物。

オメガ3脂肪酸：天然の抗炎症作用があり、主に含まれています：オイリーブルーフィッシュ（サルディニアン、サバ、カツオ、alletteratoなど）、藻類、ある種のオイリーシード（亜麻、キウイ、グレープシードなど）および抽出オイル。
コーヒー：すでに説明した理由から、コーヒーは頭痛と戦うのに役立ちます。

食べてはいけないもの

易消化性食品ではありません。例えば：シチュー、牛肉のタルタル、フライドポテトなど。
とても冷たい食べ物：アイスキャンディー、アイスキャンディー。
過剰なアルコール
おいしさ：塩分の多い食事の後に頭痛が発症したとの声明もあります。
硝酸塩：缶詰の肉や塩漬けの肉に含まれるこれらの物質は血管を拡張させる傾向があります。
チョコレート：チラミン、頭痛に巻き込まれた疑いのあるアミンが豊富です。
中華料理：グルタミン酸ナトリウムが豊富で、一部の人では頭痛の発症を促進します。
アスパルテーム：それは一部の人々で頭痛の発症を好む甘味料（甘味料）です。

自然な治療法と治療法

コールドパック：ガーゼや布に冷たい水を浸して額に塗るだけで十分です。温度が通常に戻るたびに繰り返します。バイオアロマも使用できますが、個人の感受性を尊重しなければなりません。
ビタミンC、他の酸化防止剤およびオメガ3が豊富なサプリメント。
に基づいてハーブティー：レモンバーム、バレリアンとカモミール。それらは弛緩を誘発するために示される。