ロンバルジアは西部諸国での就職からの最初の不在の原因です。
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腰痛は特発性および多因子性の病理学であり、実際には30を超える考えられる原因が文献で考慮されている。
これらのケースの80％には、VERTEBRAL COLUMNの特別な問題はありません。
ザ・
このような状況では、腰痛は座りがちなライフスタイル、体調不良、太りすぎ、ストレス、うつ病、自尊心の喪失、静的、反復的、および不満足な仕事、過剰または誤った体操の訓練、喫煙から生じる可能性があります。
近年の腰痛の治療は、能動型療法から受動型療法への移行を特徴としている。 現在のガイドラインによると：
- 残りは可能な限り短くするべきです（読むことは治療ではありません、それは時間のために不可能な副作用です）
- 動員や操作は、患者の仕事への復帰を加速するために有益であるように思われるが、中長期的に彼らの有効性の証拠はない。
- 非常に重要なのは姿勢教育に起因する
適切な予防のためのガイドラインは、次の原則にまとめることができます。
姿勢教育
活発な生活スタイルを維持する：体幹、下肢、腹筋の筋肉を強化する。 腰仙管および大腿坐骨筋の柔軟性を改善するためのストレッチ
腰痛予防における腹筋の重要性
腹部の筋肉の緊張性はさまざまな機能を果たします。
内臓の開催
正しい呼吸力学
骨盤の生理的バランス
壮観な行動
バックプロテクション（トーンのある腹壁で腰椎の40％以上の体重を排出できます）
ほとんどの人の腹部筋肉組織は低張（弱い）ですが、傍脊椎筋組織は短縮され収縮しています。 また、この理由から、腹筋を定期的に運動させることで、筋肉の効率と緊張を保つことが非常に重要です。
腹筋を強化するための演習
腹筋の調子を整えそして強めるために実行される主要な練習は骨盤が胸に近づくように要求する。 この動作は、胸部を骨盤に近づけること（クランチ）または骨盤を胸部に近づけること（リバースクランチ）によって実行することができる。
でも気をつけて！ 私は足ではなく骨盤について話しました。実際、腹筋は下肢には挿入されていません。 その結果、下肢の動きを伴う運動は、腹部の筋肉を訓練するのに生理学的に正しくないということになります。 同じことは、足が古典的な腹筋のような何らかのサポートに縛られているのを見るすべてのそれらの運動にも言えます。
頭にも注意してください、頸部の問題の発症を避けるためにそれはバストと一直線に頭を保つことが必要です。 首の後ろに置かれた手は、支持行動のみを持たなければなりません。
呼吸に関する最後の勧告。 腹部の筋肉は呼気の筋肉なので、動きの活動的な段階（胸部から骨盤に近づくとき、またはその逆）には深く息を吐き出します。 特に、最大の腹部短縮の時点で横隔膜がこれらの筋肉の働きを妨げないように、動きの始めから肺を空にし始めます
