例メイヨウケトジェニックダイエット

前提

以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。

メイヨーダイエット

メイヨーケトジェニックダイエット（これは既知で現代的な「メイヨークリニックダイエット」とは何の関係もありません）は、前世紀の初めに発明され、1980年代にいくつかの修正を加えて復活した食事療法です。

メイヨーの食事は約14日続き、そのうち12人は痩身、2人は休息または回復しています。 これはかなり極端で絶対にお勧めできない方法です 。これは、2週間の有効期間内に大幅に体重を減らすことを目的としています。

メイヨーの食事は計算されていませんが、1000キロカロリーをはるかに下回る毎日のカロリー摂取量を使用して、たった3つの毎日の食事に分けられます：朝食、ランチとディナー。 メイヨーの食事に従った食品選択の主な原則は以下の通りです：

• CONTOURのものを除くすべての調味料の廃止
• 14日間で1ヨーグルトを除く牛乳とその派生物の廃止
• 1日1切れのパンを除く、シリアルおよびその派生物の廃止
• マメ科植物の廃止
• じゃがいもの廃止
• GRAPEFRUIT以外の果物の廃止
• 添加糖や甘い食べ物の廃止
• 野菜の消費量は、セロリ、トマト、キュウリ、サラダ、ほうれん草に限定されています。
• 1週間に6〜36個の卵を消費します。グリルで調理した肉や魚、または蒸気で煮ることも可能です。
• コーヒーや紅茶などの飲み物を無料でお楽しみいただけます。

メイヨーダイエットの主な食事（合計28）は以下のように「管理される」べきです：

• 10-12個の卵料理
• 10-12肉ベースの食事
• 魚ベースの3食
• フルーツベースの食事2回
• ヨーグルトベースの食事1回

メイヨーダイエットのマイナス面

私は、Mayoの食事療法はバランスがとれていないことを繰り返します。 減量療法の主な要件が減量の効果である場合は明らかに、メイヨーダイエットは確かに優れた評判を誇っているでしょうが、そうではありません。 実際、「ダイエット」の第一の目標は、それが何であれ、それを実行する人々 の健康を維持することであり、そしてもちろん、そうではありません！

メイヨーダイエットは最高です。 そういうものとして、それは体にかなりのレベルのストレスを引き起こすことができるだけです。 まず第一に、カロリー摂取量および炭水化物の摂取量がいかなる種類またはレベルの身体的および運動的活動をも支えるのに絶対に不十分であるので、メイヨーダイエットはスポーツの対象に適用することができず、あるいは単に「アクティブ」さえできない。 第二に、マクロ栄養素と微量栄養素のバランスはほとんど存在せず、著者がそれを14日を超えて延長することに対して忠告するという事実は警告として解釈されるべきです。 動物性脂肪の寄与（卵と肉の量による）は控えめに言っても心配です。 Mayoの食事療法を受けた人は14日以内に、ほぼ10, 000mgのコレステロール（血中に過剰に存在するとアテローム発生現象の原因となる可能性がある脂質）を摂取する可能性があります。 この点に関して、肥満人口の大部分が少なくとも（平均寿命の減少に相関する）代謝変化の形を示すと考えると、Mayoの食事療法は絶対に体重減少のための最も適切な解決策ではないと言うでしょう。 大事なことを言い忘れましたが、筋肉組織の潜在的な枯渇。 これは、日々のエネルギー需要を満たすという身体の試みの中で起こり、それゆえに、血糖維持を目的とした、肝臓の新生糖形成の過剰活性化による組織タンパク質の大規模な解体に続く。

メイヨーダイエットに役立つ栄養補助食品

メイヨーダイエットのための有用なサプリメントは、多かれ少なかれ、市場に出ているすべてのものです！ この声明は絶対に過度または挑発的なものではありませんが、それに従うことをあえてする人の栄養上の必要性を忠実に尊重します。

これは、Mayoの食事療法が無害または適切な食品戦略と見なすことができないことを意味します。 多くのサプリメントを使用することは、身体的な不快感とそれに関連する問題を軽減することができますが、確かにそれは驚くべき選択となるでしょう。

栄養補助食品は、有効または不可避の理由で妥協した食事の栄養摂取を完遂する機能を持たなければならず、時代遅れで潜在的に有害な栄養戦略によって与えられる損害を制限するものではありません。

例5日間のメイヨーダイエット

WARNING！ 以下の例では、劇的に卵を減らし、魚の消費を好むことによって動物由来の食物の消費頻度を変えて、食事のパターンをできるだけ不均衡にすることが私の喜びです（とにかく、とにかく不可能）。

例メイヨーダイエット - 1日目

例メイヨーダイエット - 2日目

例メイヨーダイエット - 3日目

例メイヨーダイエット - 4日目

例メイヨーダイエット - 5日目

例メイヨーダイエット - 6日目

例メイヨーダイエット - 7日目 - 休息