「腰痛」は、腰痛、それが厄介であるのと同じくらい一般的な障害を示すためのより正確な用語で、起源の多数のそして不均一な原因を認識しています。 腰痛はあらゆる人種、年齢、社会的地位の個人に影響を与える苦痛です。 知覚される疼痛は、急性または慢性、断続的または連続的、無効化または耐えられるものであり得、そして特定の動作を実行することによって強調または軽減され得る。 したがって背中の痛みが想定する多くの微妙な違いがあります：痛みはそれを引き起こした原因に基づいて対象から対象への変化を感じました。
腰痛の主な病因としては、誤った生活習慣（肥満、座りがちな生活、不適切な姿勢、柔らかすぎるマットレス）、不安やストレス（背中の緊張が解消）、不適切または不適切に行われたスポーツ、重度の脊椎外傷例：椎間板ヘルニア、むち打ち症、魔女の一撃）、脊柱の病状（脊椎すべり症、脊柱側弯症、坐骨神経痛）など
何をする
- 背中の負担を軽減
- 外傷から背中を保護し、突然の動きを避けます
- 定期的にスポーツや身体活動を練習しましょう。 腰痛を矯正するためには、中程度の有酸素運動と関連するように、調色とストレッチ運動に集中することが賢明です。
- 体重を減らし、筋肉の緊張と弾力を改善するために定期的に身体活動を練習してください
- 理想の体重を保ちます。 実際、肥満でも腰痛の危険因子であることを忘れないでください
- あなたの背中への外傷の程度と一致した動きを常に実行しなさい
- 鎮痛薬の位置（外傷が感じられた位置に対応する）に配置することは、魔女の脳卒中による腰痛を軽減するための良い治療法です。
- 12-48時間を超えない期間の絶対休息（魔女の一撃が感じられた瞬間から始まる）
- 手技やマッサージの受診（専門家および有資格者による）
- 背中の熱い湿布は一時的に痛みを和らげることができます
- 風邪やドラフトをできるだけ避ける
- 特定の治療に即座に介入する腰痛の原因を理解する
してはいけないこと
- 誤った訓練を受けたまま訓練を受けた場合、ボディビルディングなどのパワースポーツは頸椎に非常に有害な場合があります。
- 誤ったポジションを長期間維持する
- ハイヒールの靴をよく着用します。それは一日を通して着用に適している快適な靴を着用することをお勧めします
- ストレス。 緊張が背骨を下ることが多いので、ストレスを避けようとすることは、背中の痛みを和らげるための良い治療です。
- 過度の休息：そのような態度は痛みを和らげるのに役立ちません、それどころか、それは状態をさらに悪化させることができます。 実際、不動状態では、筋肉組織は弱まりがちであり、筋肉組織が受ける多くのストレスに耐えることができなくなります。
- 激しい緊張と過度の筋肉や靭帯のストレス
- 誤った姿勢態度
- 不適切なリフティングテクニック
何を食べる
- カルシウムとリンが豊富な食品。脊椎の健康に良い影響を与えます。
- 関節症による腰痛を予防するためのアルカリ性食品（特にマグネシウムが豊富な果物と野菜）
- 変形性関節症による背中の痛みを改善するためのスープ、トリプ、ボイルド（コラーゲン源）
- 植物性エストロゲンが豊富な食品（例、大豆）：腰痛を患う更年期障害の女性に特に適応される食品治療
- オメガ3と6（魚、貝、豆腐、アーモンド、クルミ、亜麻仁油）が豊富な食品。 これは強直性脊椎炎による腰痛を改善するために特に有用です
食べてはいけないもの
- ディップ、フライドポテト、脂肪分の多い食品など、消化しにくい食品は食べないでください。 規制のない食事は太り過ぎや肥満、腰痛の素因となる要素を助長する可能性があります
- 高タンパク食品（摂取制限）
自然な治療法と治療法
誤った位置による腰痛を軽減するためには、通常、活性成分を配合したクリーム、軟膏、または湿布剤を背部に発色作用を有するように塗布すれば十分である。 この目的のために、私たちはお勧めします：
- 唐辛子（ Capsicum frutescens ）→ルーベファクティブ、抗菌、鎮痛作用
- 樟脳（ Cinnamomum camphora ）→ルーベファティックの特性
- アルニカ（ Arnica montana L.）→抗炎症作用、抗リウマチ作用、反発作用、鎮痛作用
ストレスや緊張が腰痛を悪化させる可能性があることを考慮すると、罹患患者は以下のような有効成分を配合したリラックスした抗不安薬草茶を飲むことができます。
- カモミール（ Chamomilla recutita ）→穏やかな抗不安作用と鎮静作用
- バレリアナ（ Valeriana officinalis ）→中枢神経系の催眠作用、抗けいれん作用、鎮静作用
- Escolzia（ Eschscholtzia californica ）→鎮静剤、催眠作用、鎮痛剤、リラクゼーション、抗神経鎮痛薬および鎮痙薬
- Tiglio（ Tilia cordata ）→くつろぎ、抗不安作用
- 亜鉛：ストレス対策（錠剤の形で服用）
薬理学的ケア
- NSAID（非ステロイド系抗炎症薬）：
- イブプロフェン（例：Brufen、Moment、Subitene）
- アセチルサリチル酸（例：アスピリン、サリシン、ビビンC、アススクリプトリン）
- ナプロキセン（Aleve、Naprosyn、Prexan、Naprius）
- コルチコステロイド薬：強力な抗炎症作用を発揮します。
- プレドニゾン（例：Deltacortene、Lodotra）
- メチルプレドニゾロン（例：Sol-medrol、Depo-medrol、Medrol、Urbason）
- 局所麻酔薬の注射：
- リドカイン（例：Lidocaine Molteni Hydrochloride、Xylocaine）
- オピオイド鎮痛剤：痛みが強すぎるとき。 彼らは経口摂取されます。
- ヒドロコドン：例えばビコジン（イタリアでは販売されていない）。
予防
- 正常なボディマスインデックスを維持することは、関節軟骨の完全性の長期保存を確実にし、腰痛の原因となる疾患を予防する
- 直立位置の間に正しい位置を取ります：
- 足を離して
- 安定性を高めるために時々下肢を曲げます
- 荷物を移動させるには、体重を体の重心に近づけることをお勧めします。
- 荷物を持ち上げるには、膝を少し曲げて背骨をまっすぐに保ちながらサポートベースを広げます。
- ベッドから起き上がるには、体を横向きにし、手をベッドの上に（体のできるだけ近くに）置いて、脚をマットレスから下ろすことをお勧めします。 これらの簡単なヒントに従うことによって、それは背中の痛みを防ぐことが可能です
治療
何らかの医学的介入を進める前に、腰痛を引き起こす原因を特定することを目的とした診断テストを受けることが推奨されます。
- 代替療法：
- 鍼
- 理学療法マッサージ
- オステオパシー
- カイロプラクティック
- レーザー治療
- 電気治療
- 凍結療法
- 椎間板ヘルニアに依存した腰痛に対する酸素 - オゾン療法 それは、円板間区域における酸素／オゾン混合物の導入を含む。 実際、オゾンは目立たない抗炎症力を発揮し、椎間板圧を低下させます。
- 椎間板切除術の介入：腰痛が椎間板ヘルニアに依存する場合
