セルライト

Giuseppe Cinquepalmiによるキュレーション

この現象が可能な限り明確にその性質を理解するために女性の間で非常に広まっていることを説明することは私の義務です。

その科学的名称EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIAから、その特徴は明らかに認識されます：「Pannicolopatia」それは脂肪性脂肪織の病理学であるため。「浮腫」は、浮腫を伴うため、保水性を伴うためです。循環および代謝過程の減速の結果としての「線維」は、脂肪の小塊の挿入による組織の圧迫がある。最後に「硬化性」は、その最も深刻な状態では、脂肪細胞の過剰な肥厚があり、そして皮膚がそれ自体に陥凹を呈するからである。

最後の2つの段階は、もはや不完全性ではなく、時には解決するのが非常に難しい本当の健康問題には関係しません。あなたはメソセラピー、電気分解、脂肪吸引術に介入して、おそらく静脈循環のためのドップラー検査をしなければなりません、しかし、我々はセルライトの初期段階とテーブルとジムでそれを防ぐ方法にだけ焦点を合わせます。

セルライトの原因

女性のセルライトは、女性の性ホルモンの作用に特に敏感な太もも、お尻、お尻など、体の特定の部位に局在する傾向があります。つまり、液体を保持し脂肪を蓄積させる傾向があるエストロゲンに作用します。

「ホルモン因子」に加えて、女性はこの不完全性を招きます。

彼らはほとんど身体活動（少ない静脈流）を実行します。
彼らは悪い習慣を持っています：より厳格な服装、不適切な履物の使用、熱源への継続的な暴露。
誤った栄養素（あまりにも「酸」、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、繊維が乏しい）、単純な炭水化物が豊富で、炎症の状態を高め、成長ホルモン（脂肪の敵）の産生を減少させます。
液体の停滞とビタミンB 6の破壊を促進する避妊薬の使用。これはタンパク質の代謝と、セロトニンとメラトニン（良い気分を調節しストレスを軽減する2つの物質）の生産に不可欠です。
有毒物質の蓄積を増加させ、液体の正しい排水を可能にしない連続的な神経ストレス
妊娠（ホルモンの変化）
糖尿病。
肥満

珍品とトリック：女性の間で非常に一般的な状況は、いわゆる "落下臀筋"、それは筋肉量の減少による組織の横方向の出口です。

立っているとき（「セルライトの最後の段階」と混同しないように）皮膚の小さな穴（「オレンジピールスキン」）が見えるのは、「座りがちな」臀部によるものです。

この場合の最も適切な解決策は、筋肉の量を大幅に増加させる「プリンス」スクワットとデッドリフトエクササイズを通して臀部をより重視するウェイトトレーニング、したがって体の美学からなるはずです。

栄養と治療

私達の地中海の食事療法はかなりの量の有害な脂肪、すなわち悪いLDLコレステロールを増加させそして心臓血管疾患を促進する飽和脂肪（バター、ラード、脂肪チーズ、ソーセージ...）を提供する傾向があります、それはまた大量の単純な炭水化物を提供します高い血糖指数、すなわち５０より大きい血糖指数を有するパン、パスタ、お菓子などは、インスリンスパイクを引き起こし、それ故、望ましくない脂肪蓄積を引き起こし、糖尿病を収縮させ、既存の炎症状態を増大させる可能性がある。

1日に3回（朝食、昼食、夕食）食べるのは「残念ながら」間違っていますが、この悪い習慣はいわゆる過食症につながることがよくあります。このような状況では、あなたは継続的な頭痛、低血糖、血圧降下、慢性疲労を経験することができます。多くの場合、私たちは本来よりも多くの量を食べ、特に悪い状態で食べます。私たちの消化器系は疲弊しており、時間が経つにつれてこの状況によって悪影響を受けるでしょう。

セルライトの予防と減弱の両方の議論のために、しかしとりわけ幸福と一般的健康のための議論のためには、私たちの体に非常に多くの利点をもたらす5-6健康で完全な毎日の食事を摂取する必要があります（インスリンの管理、エネルギーレベルの改善と代謝）、認知および記憶容量の増加、液体の排水性の改善など

もちろん、すべての食事は、野菜、果物、全粒穀物などの複合炭水化物、およびドライフルーツやエキストラバージンオリーブオイルなどの「良い」脂肪を重視して、3つすべての主要栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）を適切に提供する必要があります。。

例5毎日の食事

朝食：1杯の緑茶、2杯の小麦ラスク、3つのブラジルナッツ、1杯のオレンジジュース。

午前中のおやつ：1フルーツ+ 40 g bresaola。

ランチ：トマトとバジルのスパゲッティ90 g、レモンと鶏の胸肉200-250 g、ロケットとベテランのレタスの皿、フルーツ。

午後のおやつ：パルメザンチーズ50g +餅2個。

夕食：250 gのマリネしたパーチの切り身、蒸しブロッコリーとコーンの1つの部分、1つの果物。

それは様々な電解質の適切なバランスを可能にし、無駄の消化と除去を容易にするので、食事の間に3時間以上経過して水を常に飲むことを忘れないようにすることが重要です。 1日に少なくとも2〜3リットル飲むことをお勧めします。

夏には、私たちが知っているように、たくさんの水分が失われ、身体活動をしている人のために摂取量を少なくとも1リットル以上増やす必要があります。

好奇心：セルライトは皮下の炎症状態を意味します、それは可能な食物不足を回復するためにマルチビタミン/ミネラルをとることをお勧めします。よりアルカリ性の食品、彼らは果物や野菜が含まれています。

パスタ、パン、肉、チーズなどの「酸性」食品だけを食べる - 適切な量の「アルカリ性」食品とバランスをとることなく - 体のバランスは結果として胃腸の酸性度と著しい炎症状態（酸性度＝炎症）を伴う酸性になる傾向がある。

私たちは薬局で尿のpHのリトマス紙を買う簡単な「自分でやる」テストで私たちの酸/塩基レベルをチェックすることができます。尿と接触しているこれらの地図は、番号付きのカラースケールでpHを示しています。理想的な値は7前後です。

トリック：非常に便利な実験を浴槽で行うことができます：私たちは熱い、沸騰していない水でいっぱいの浴槽（できればハイドロマッサージ）に約100グラムの重曹を入れて、約潜水しよう45分それからゆっくり起き上がって体を適度に冷たい水ですすいで循環を再開させます。乾燥した後、私達は良質の特定の「抗セルライト」クリームを塗布します。このシステムを週に最低3回、月に3回適用すると、セルライトが大幅に改善されます。さらに、肌はより明るく、なめらかに、そして色合いがよくなり、明らかに外観が良くなります。これは、強い「アルカリ性」である重炭酸ナトリウムが私たちの余分な酸味を溶かし、基本的なバランスを回復させるためです。あなたはバスタブから出てくるわずかに濃い水とわずかな筋肉の弱さ（酸の溶解による）に気付くでしょう。特定のクリームが最後の感触を与えます。

抗セルライトクリームオンライン

Theobroma Cacaoを配合したアンチセルライトマルチアクティブジェルはオンラインでご利用いただけます。セルライトの典型的な欠陥をさらに効果的に解決する前衛的な配合。毎日の集中的な引き締めトリートメントは、年間を通してお尻、腹、お尻、太ももに局在する肌の欠陥の減少を促進するのに理想的です。 Anti-Cellulite Multi-Active Gelは、天然由来の有効成分の独占的な組み合わせにより、優れた結果を得ることができます。

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あるいは、BioSlim7-コンプレックスを含むウルトラインテンシブスリミングクリームフォーミュラを購入することができます。これはトリプルスリミング作用を持つ高濃度の特定の有効成分が豊富なコンプレックスです。事実、この製品は脂肪沈着物の減少を促進し、液体の排水を促進し、そして新しい脂肪沈着物の形成を妨げる。

その包み込むクリームの質感はマッサージに有利であり、そして白い粘土とシアバターのおかげで、肌をより栄養的で滑らかにします。

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結論として

要約すると、セルライトの治療のためのステップは、あなたが太りすぎであれば、そして体の上部と下部の間の筋肉のバランスを保つために、理想的な体重の回復を目的としなければなりません。ボディービルを介することによって、あなたは通常より大きく見える太ももと脚に関して胸と肩の幅のバランスをとることができます。スクワットやバーベルやトラップバー付きのデッドリフトのようなエクササイズでは、その形状とトーンを失ったお尻を刺激します。

電気刺激と有酸素活動の助けが特に有効であり、我々はすべてが犠牲や過剰さえもせずに、優秀な食事療法によって支えられなければならないことを忘れてはなりません。

セルライトと下部が変わらずに体の上部でのみ脂肪を失う場合は、異なるテクニックを組み合わせて介入し、そのレベルで行動する必要があります。

1）薬理学的

2）理学療法

3）おそらく外科的

この場合、セルライトはより進歩した段階にあるので、栄養と訓練だけでそれを解決することはより困難です。この記事に記載されている情報に基づいて適切な予防と早期介入を行っても、慢性的な症例につながることはほとんどありません。

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