はじめに：
1000カロリーの食事は、体重45kgの身長155cmの座りがちな女性でも制限が厳しすぎます。 純粋に例としてこの食事療法を報告している間、それ故私達はそれを推薦しません
ダイエット1日目
BREAKFAST | |
| ミルク（部分的にスキム） | 200 g |
| 梅ジャム | 20 g |
| 全粒粉ラスク | 20 g |
SNACK | |
| 部分的にスキムヨーグルト | 130 g |
| アプリコット | 100 g |
LUNCH | |
| パンプキントルテリ | 100 g |
| オリーブオイル | 5 g |
| おろしパルメザンチーズ | 100 g |
| マグロステーキ | 50g |
| ほうれん草 | 200 g |
SNACK | |
| アップル | 200 g |
ディナー | |
| デュラム小麦パン | 50g |
| トマト保存 | 100 g |
| 缶詰の豆 | 100 g |
| オリーブオイル | 5 g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 994 Kcal | |
| タンパク質 | 53 g | 21 |
| グラッシ | 34 g | 31 |
| 炭水化物 | 126 g | 48 |
| 繊維 | 25.33 g | |
| 飲酒 | 0 | 0 |
| 鉄 | 14.26 mg | |
| フットボール | 931 mg | |
| コレステロール | 104 mg | |
ダイエット2日目
BREAKFAST | |
| チョコレートプリン | 150 g |
| ヘーゼルナッツ | 10g |
SNACK | |
| キウイ | 100 g |
LUNCH | |
| インテグラルセモリナパスタ | 60 g |
| カブブロッコリー | 200 g |
| 塩漬けイワシ | 50g |
SNACK | |
| 低脂肪フルーツヨーグルト | 130 g |
ディナー | |
| ライ麦パン | 30 g |
| トマト | 200 g |
| Bresaola | 40g |
| オリーブオイル | 5 g |
| アップル | 200 g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 1025 Kcal | |
| タンパク質 | 57 g | 23 |
| グラッシ | 26g | 29 |
| 炭水化物 | 150 g | 48 |
| 繊維 | 26g | |
| 飲酒 | 0 g | |
| 鉄 | 12.44 mg | |
| フットボール | 924 mg | |
| コレステロール | 66 mg | |
ダイエット3日目
BREAKFAST | |
| カフェ | 15 g |
| 全粒粉ラスク | 30 g |
| 蜂蜜（コーヒーとラスクの間に分配される） | 10g |
SNACK | |
| 苺 | 150 g |
LUNCH | |
| デュラム小麦パン | 50g |
| 豆 | 200 g |
| おろしパルメザンチーズ | 20 g |
| やせ肉うさぎ焼き | 80g |
| オリーブオイル | 10g |
SNACK | |
| グラナパダノ | 30 g |
ディナー | |
| 新じゃがいも | 250 g |
| ソールの煮物 | 100 g |
| オリーブオイル | 5 g |
| ズッキーニ | 150 g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 1004 Kcal | |
| タンパク質 | 69 g | 22 |
| グラッシ | 33.5 g | 32 |
| 炭水化物 | 114 g | 46 |
| 繊維 | 20.4 g | |
| 飲酒 | 0 g | |
| 鉄 | 9.45 mg | |
| フットボール | 623 mg | |
| コレステロール | 146 mg | |
ダイエット4日目
BREAKFAST | |
| 牛乳（すくい取った） | 200 g |
| アーモンド | 10g |
| 全粒粉ラスク | 15 g |
SNACK | |
| スルタナ/レーズン、レーズン | 20 g |
LUNCH | |
| じゃがいものニョッキ | 120 g |
| ほうれん草 | 150 g |
| オリーブオイル | 5 g |
| 牛リコッタ（赤身） | 50g |
SNACK | |
| アップル | 200 g |
ディナー | |
| 全鶏卵 | 60 g |
| チーズ（半脂肪） | 30 g |
| レタス | 200 g |
| オリーブオイル | 5 g |
食事構成 | ||
| NUTRIENTE | 数量 | ％ENERGY |
| エネルギー | 1016 Kcal | |
| タンパク質 | 46g | 18 |
| グラッシ | 43 g | 38 |
| 炭水化物 | 118 g | 44 |
| 繊維 | 17 g | |
| 飲酒 | 0 g | |
| 鉄 | 12.09 mg | |
| フットボール | 948 mg | |
| コレステロール | 361 mg | |
紹介、メモ、免責事項、アドバイス ダイエット1000カロリーダイエット1200カロリーダイエット1400カロリーダイエット1600カロリー（2）ダイエット1700カロリー（1）ダイエット1700カロリー（2）ダイエット1800カロリー（1）ダイエット1800カロリー（2）ダイエット2000カロリーダイエット2400カロリーダイエット2400カロリーカロリーダイエット3000カロリー計算重量表
