ルカ・フランソン博士
マスメディアによって提供される何千もの情報の中で、確かに最近では確かにフィットネスやスポーツに関する情報の不足はありません。
心身の健康 いくつかの新聞はフィットネスにページを捧げます、そして、いくつかのテレビ番組は同じことをします。
フィットネスという言葉はどこから来たのか、そして誰がそれを発明したのか？ ジム用具の製造業者は、この用語の硬貨を特定するために競争しており、したがって、広告目的を明確にするために、幸福に捧げられた人生の哲学の先駆者となっています。
1978年にロシアのAlma-Ataで行われた国際プライマリケア会議では、「健康は完全な肉体的、精神的、社会的幸福の状態であり、単なる病気や虚弱の欠如ではない。基本的な人間であり、健康の最高レベルを達成することは世界中で極めて重要な社会的成果であり、その実現には健康分野に加えて他の多くの経済的社会的セクターの貢献が必要であることを再確認します。
時間の経過とともに多くの人がこの用語を統合し、特定の特性に対応させるようにしました。 私達は2つの用語でフィットネスについて話すことができます：一緒に健康のフレームワークを提供するすべてのそれらの心身物理的な特徴に関する最初のもの：
- 過度の体重ではない
- バランスの取れた体組成（体脂肪量と除脂肪体重）
- 健康的でバランスの取れた栄養
- 禁煙です
- アルコールを飲まずに薬を使う
- 薬を乱用しないでください
- 定期的な血液検査
- 低ストレス
- 良好な状態の心臓呼吸器系
- 主要な身体システムのレベルでの主要な病状の欠如
私達が適性について話すことができる第二の方法は、実用的な部分、それがよく発達し訓練されているならば、これまで以上に大きな幸福の状態に向かって主題を導く全ての条件付きおよび調整能力に関係します。 私たちが話している機能は次のとおりです。
- 強
- スピード
- 抵抗
- コーディネーション
- 共同モビリティ
- バランス
私たちがリストアップしたすべての要素は、あなたが健康の良いレベルを達成し、複数の病気の発症を避けたいなら、あなたが私たちの周りの人々と良い関係を持つために重要ですそして自分自身と平和になるために。
すぐにそれはフィットネスはスーパーの男性のための問題ではないという事実を明確にする必要があります、誰がどんな物理的な力を知っていますか。 私たちは、幸福を混乱させてはいけません。筋肉量の最大の増加を求めているため、体の文化や体の構築をしているのであり、フィットネスではありません。 小さな男の子からお年寄りまで、誰でも健康でバランスのとれた身体活動を実践することができ、あらゆる観点からかなりの恩恵を受けています。 フィットネスをするということは、一連の運動を一貫して実践し、健康でバランスのとれたライフスタイルを持つということです。
フィットネスの名の下に来る身体活動は、調子を整えそして関節の可動性（伸張）を高めるために自由な体操を使用して練習することができます、ダンベル、輪ゴム、アンクレットおよび他のもののような小さな道具を使用できます。砂や水でいっぱいの水のボトルを秤量するために運が良い。 その場合、心血管トレーニング用の機器や筋肉の調色用の機器など、この分野の特定の機器を使用することが可能になります。 明らかにこれらの装置を通して、あなたはそれから減量のためのものから調色のためのものまで、様々なタイプのトレーニングを行うことができます。
フィットネスをするのに適している人
Alma-Ataで言われたことを追いかけて、冗長ではないのなら、身体活動を実践することで人生の見込みが高まるので、100の障壁がさらに上がる可能性があるという知識を持って、そこに。 私達が言ったフィットネスを練習することができるカテゴリーは、それらがすべての年齢とすべてのさまざまな体調に属し、さまざまなサブグループに分けることができ、それぞれが特定のニーズと予防策を持っているということです。
SEDENTARIES：このカテゴリでは、仕事上またはその他の理由で、静的な生活を送っている、スポーツ活動に専念している時間がほとんどない、またはまったくないすべての主題をグループ化しています。 彼らが身体活動、この場合はフィットネスを練習し始めた瞬間に、彼らはこの分野の初心者であり、そのため彼らは彼らが非フィットネスの状態から健康状態に移るので、トレーニングによってすでに最も良い誘導をするという利点があります。フィットネス状態と平均的に低い彼らの出発点である、彼らはすぐに改善します。 不利な点は、彼らがまだうまく移動する方法を知らず、トラウマを被る可能性があること、そして到着した直後の利益にはすぐには多くの身体的結果が後に続かず、活動の放棄につながるという事実による。 達成される目標は、活動的でない人々を移動させることです。
中・高レベルのスポーツ：このカテゴリは、レベルに応じてすでにうらやましいほどの物理的な形を示していますが、トレーニングへの転用として、したがってトレーニングの方法として、トレーニングが上手く行かない条件付き能力を向上させるためにフィットネスにアプローチします。トレーニングから生じるストレスを取り除き、発生したトラウマを回復し、特定の非対称スポーツが生み出す姿勢と筋肉の不均衡をバランスを取り戻します。
ジュニア：若い被験者は、正しい姿勢、適度な負荷、正しい運動の実行、および刺激の多面的な性質である特定の規範を尊重する場合にのみフィットネスを練習できます。 成長していて、肉体的にも心理的にも突然の変化にさらされている若者たちの話があります。 ジュニアのための最良の方法はサーキットトレーニングです、なぜならそれらは多様で、楽しくそして私達の体のすべてのシステムを刺激することを目的としているからです。
高齢者：これは、明らかに文化的および社会的な理由から、および同じセクターがまだこのターゲットグループのユーザーのために十分に準備されていないために、フィットネスの世界に最近現れたカテゴリです。 重要な退行性の病状がない場合、高齢者はフィットネスの実践から得られる報酬として、老化プロセスを遅らせ、場合によっては傾向を逆転させる一連の身体的利益を得ます。 定期的な身体活動も気分に大きな利益をもたらします、そして、これらの個人のためにそれは会議と社交のための時間であるかもしれません。
さまざまな疾患のある対象：喘息患者、糖尿病患者、高血圧患者、骨粗鬆症患者、心臓病患者、意気消沈した患者。運動によって運動し、楽しむことによって健康的な人々とは異なります。 それは強度とモダリティがトレーニングの伝統的な規範とは異なることは明らかですが、それはまたフィットネスが気分を良くするために不可欠な「薬」であることも明らかです
なぜフィットネスなの？
本章の冒頭で、人をフィットネスにするかどうかを決める条件について話して、私たちが今もっと徹底的に分析しようとしている一連の解剖生理学的変化をリストアップしました。 健康で継続的な身体活動を実践する動機は、私たちが遺伝学に関してまだ記憶を持っている私たちの祖先が運動選手として生まれたという事実によって与えられます。 歩くこと、走ること、登ること、投げること、泳ぐこと、そして他の多くの活動は何年も何年もの間続けられてきました。座りがちな、これが伴うすべての健康上の問題。 肥満、心血管疾患、および筋緊張低下は、非常に高いレベルのストレスに関連する結果であり、それらは進歩および座りがちな生活の成果であり、先進国の主な死因の中で偶然ではありません。 これはすでに動く大きな理由であり、非アクティブであるという問題と闘います。 移動とは、人体のすべての構造や機器を動かすことです。
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