栄養とトレーニング

（避けるべき誤り）

...この最後のトピックについて、あなたはジムの文章で次のように聞いたことがありませんでした（多くの場合、gentilesessoを使用するため）。最後に、非常に多くの犠牲の後にX Kgを失いましたが、明日出発固まるために何かをするために！ "

この時点で「荒廃」が起こりました!!!!

前回これらの言葉を分析したので、ここから始めて、フィットネスセンターへの仮想訪問者の変化を理解しましょう。

おそらく私たちの友人はおそらく毎日、そしておそらく彼女の体がソファにとどまるように彼女に求めていたときでさえも、熱心にすべての可能なコースに出席している過酷な有酸素トレーニングセッションを受けたでしょう！

それは言うまでもなく、目標は明確かつ明白です：バランス針を倒す。

しかし、彼の大敵に対して地すべりの勝利を得るために私達の汗のインテグレージストは音楽のリズムに他に何ができるでしょうか？最も啓発されたもの、脂肪、セロリ、ニンジン、そして邪魔な色のカボチャの0.000000001％のヨーグルトをベースにした有名な「アウシュビッツ」ダイエット（ナチス絶滅収容所として知られている）。

しかし、何ヶ月もの恐ろしい食料の剥奪と強制労働の後、あなたは満足を望みますか？万歳、敵の敗北はそれほど重くありません。

それは逆説のように見えるかもしれませんが、それは本当にそうです。

体に正しい回復時間と食料不足を与えることなく、疲れさせるトレーニングは、「保護」に我々の友人のエネルギー代謝を送りました。言い換えれば、それはエネルギーを得るために筋肉を破壊し始めました（糖新生）、飢饉のこの期間に対処するために不可欠である脂肪の貴重なストックを保存します。そしてこれは冗談ではありません。3千年の間、私たちはサバンナに住んでいた時代と同じようにプログラムされています。私達がそれがおそらくほとんど悪魔化された炭水化物をおそらくほとんど排除したと付け加えるならば、このプロセスはいっそう強調された。脂肪は糖の炎で燃えることが知られています。

体重の減少が体脂肪の部分ではなく、体の中で最も高貴な部分によってもたらされていることが明らかになったので、割合では脂肪のほうが不均衡になっています。したがって、前者の主張は逆説的ではないように思われる。

次に何をする？

いくつかの簡単なこと。まず第一に、多くの企業の財産をあらゆる種類の奇跡的な救済策を生み出してきた「芝生学」へのメディア攻撃からあなた自身を解放しなさい。その直後に、除脂肪量、特に私たちの筋肉と、それらを適切に訓練し栄養を与える方法に集中してください。残りはそれ自体で来るでしょう。

この記述は些細な原則から来ています。無駄のない質量は安静時でも消費しますが、ガソは消費しません。

この意図の宣言をどのようにして事実に変換するのでしょうか。

体組成分析私の同僚であるF. Puglieseによってすでに強調されているように、比重測定またはそれ以上ではあるが生物学的インピーダンス測定法。
私たちのライフスタイルと私たちが行う訓練の種類に基づいた基礎的な代謝再構築と食品プログラム。
原則として（個人のニーズによって異なります）トレーニングプログラムには、等張性作業セッション（ウェイト！）と有酸素運動セッションおよび回復時間の両方が含まれます。

ほんの最後の説明、女の子の筋肉は男の子の筋肉と同じです、彼らはいつも同じことをしました：彼らはより短くそしてより長くなります。エルゴウエイトルームには性別リストはありませんが、目的のためだけにあります。

お疲れ様でした。