繊維サプリメントの個々の特性についてもっと知るために：
ふすま
グアーとグアーガム
ラバーカラヤ
オオバコ、オオバコ、オオバコの種子
寒天寒天
グルコマンナン
ペクチン
消化性が悪いにもかかわらず、食物繊維は人間の健康に不可欠な物質の複雑な混合物です。 主に植物起源の食品に含まれている、繊維はまた、サプリメントとして、通常の食事に加えることができます。
彼らが低カロリーの食事に入れられるとき、それらを含む繊維とサプリメントは余分な体重を減らすのに貢献します。 この意味で、繊維サプリメントは二重の機能を果たします。 一方で、食事の前に摂取されるならば、それらは胃の内容を増加させそして空腹の刺激を弱めることによりカロリー摂取を制限し、他方でそれらは腸の中の栄養素の吸収を妨害する。 繊維はエネルギー力のない栄養素と見なすことができるので、有機体のカロリー要求に何ら貢献することなくこれら全てを達成できます。 同じように、繊維が豊富な食事を摂取する人は健康に良いことをします。それは彼らにとって悪い他の食べ物を置き換えるからです。 たとえば、食事の前に大きなりんごを食べると、ハム、フライ、塩味の軽食、脂肪分の多い肉など、他の潜在的に有害な料理に利用できる胃のスペースが狭くなります。
繊維の添加は代謝制御にも有益な効果をもたらします。 食物繊維が豊富な食事の後、糖の吸収は遅くなり、食後の血糖曲線を積極的に調整します。 血中濃度が洗練された食事から老廃物に富んだ食事へと移行するときに減少する傾向があるコレステロールのための類似のスピーチ。
繊維の穏やかな下剤作用は毒素が腸の内腔に残る時間を減らすのを助け、それらの除去を促進します（結腸癌のより低い危険性）。
かなりの量の水を吸収するという独特の特性は、とりわけ、腸内腔に存在する毒素を希釈するのに有用な、繊維サプリメントの摂取が寛大な液体の摂取を伴うことを必要とする。
繊維は便秘に対する最も伝統的で効果的な治療法の一つです。 この目的のために、膨潤力の高い多糖類を含む様々な製品が入手可能である。 この特徴は腸の運動性を促進するのに寄与して、推進効果をもたらし、それは、便のより大きな柔らかさと相まって、より容易な避難を確実にする。 したがって、これらのサプリメントは、便秘、痔、憩室症に苦しんでいる人々によって、そして排便の行為で努力を避けなければならないすべての人々によって使用されます。 下痢の場合にも同じことが言える。なぜなら、腸管腔内で水を吸収することによって、繊維が便秘作用を発揮するからである（しかしながら、この場合、それは液体と共に摂取されてはならない）。
しかしながら、特定のサプリメントに頼るのではなく、植物性食品を定期的に摂取することによって、自分自身の毎日の繊維配給量を導き出す方がはるかに良いと言わなければなりません。 このようにして、実際、血管疾患、糖尿病およびある種の癌のような非常に深刻な疾患も有意に含むことができるので、それらに関連する異常な一連の微量元素から利益を得ることが可能である。
個別に大量に服用すると、繊維補助食品は損傷を引き起こす可能性さえあります。 例えば、ふすまは、カルシウムや鉄の吸収を妨げるフィチン酸塩などの抗栄養因子が豊富であるため、ミネラル不足を引き起こす可能性があります。 腹部のけいれんや鼓腸は、食物繊維の最も一般的な望ましくない影響を表していますが、時間の経過とともに衰退する傾向があるため、それほど心配する必要はありません。
したがって、食物繊維サプリメントを選ぶとき、人は選ぶ方法を知っていなければなりません。 代謝制御のために、それらがとりわけ腸のpHを上昇させることができるので、それらが可溶性であるか発酵可能な製品（ガム、ペクチン、オリゴフルクトース、イヌリン、耐性デンプン）が好ましいとされる以前は、カルシウムや他のミネラルの吸収。
それが大量の水を吸収することができる不溶性繊維に富んでいるので、より顕著な下剤効果を持つ最も良いふすまは、小麦のそれです。
亜麻の種子は、豊富な繊維含有量に加えて、オメガ3の貴重な豊かさを誇っています。 したがって、これらの天然物との統合は、高血中濃度のトリグリセリドおよびコレステロールの存在下で特に有用であり得る。
特にサプリメント型の場合、食物性閉塞が原因で急速な腫れによる夜間の窒息を引き起こす可能性があるため、繊維のサプリメントは、特にタブレットの場合は服用前に服用しないでください。 一般に、その使用は腸閉塞または炎症、幽門狭窄、メガコロンまたはメガレット、著しい気象および機能性消化不良の存在下では推奨されません。
