便秘のためのサプリメント

便秘：それはなんですか。

便秘は便秘とも呼ばれ、便を排出する行為に影響を与える身体的な倦怠感の状態です。

便秘の発現は、症状としてではなく、疾患として解釈されます。それにもかかわらず、「過敏性腸症候群」の同義語として使用されることは珍しくありません。 NOT便秘は前述の障害と相関するため、これはかなり一般的な誤解ですが、かなり粗いです。さらに、たとえそれがその一部であったとしても、それははるかに複雑な「症候群」の原因である症状または臨床的徴候のうちの1つにすぎないでしょう。

便秘は主に女性や高齢者に発症します。それはさまざまな病気/状態*によって関連したり悪化したりすることがあります。そして類似を引き起こします（痔、割れ目、直腸瘤など）。

さらに、慢性便秘は、腸内細菌叢の定性的および定量的な悪化、スラグの停滞、したがって腸の悪性腫瘍のリスク増加に関連していることを思い出します。

、EMTPトリート

便秘：いつそれが治癒し、どうやって治癒することができますか？

「注意」以上に「解決策」を話すのは正しいでしょう。ただし、この症状によって引き起こされる不快感を軽減するためには、その根本的な原因を排除することが必要です。

便秘を引き起こす（または悪化させる）可能性のある病気／症状

糖尿病
甲状腺機能低下症
腸管癒着
全身性脱水
結腸のねじれ
解剖学的変化
誘惑
不適切な供給
神経終末の切除
妊娠
過敏性腸症候群
いくつかの薬

便秘が特発性の方法で起こると、それが過敏性結腸症候群である可能性が高いです。それとは反対に、SANO患者または薬理学的に十分に補償された病状を伴う場合、便秘は栄養面（食事+便秘に対するサプリメント）と運動に対する二重の介入に積極的に反応するべきです。

「食事と便秘」というトピックに関しては、専用の記事を参照してください。次の段落では、この障害を軽減するのに役立つさまざまな栄養補助食品について詳しく説明します。

便秘に対する栄養素とサプリメント

始める前に、私は便秘の場合に作られるべき最も重要な栄養成分の簡単な概観を与えることが適切であると考えます。

食物繊維：利用できない炭水化物も含みます、繊維は人間の有機体が消化することができないという一連の植物分子を含みます。
食物繊維は、実際の栄養素を構成するものではありませんが、次のように非常に重要です。
- 水を吸収し、糞をゲル化します
- 結腸の良い細菌叢を養う
- いったん発酵すると、腸の壁を広げるガスを生成し、それが糞を収縮させます。
この一連の反応は、
- 吸収変調
- 強力なプレバイオティクス機能
- 糞便輸送の改善
- 避難の頻度/有効性の最適化
繊維は、可溶性と不溶性、またはビスコースと非粘性に分けられます。一方、慣習的な食品には1種類の繊維しか含まれていないため、食事では常に無差別に作られています。便秘に対するサプリメントでは、一般に、可溶性繊維が豊富な供給源が好ましい。
水：便秘では、便は硬く脱水しています。この状態は、全身の水分不足、または食事中の単純な水分不足によって引き起こされる可能性があります。両方の場合において、便はコンパクトになり、腸内で進行するのが困難になる。結腸が水分の再吸収に関与していること、および通過の減速は便の脱水によって好まれ、そして好まれることができることを思い出してください。さらに、効果的であるためには、食物繊維は適切な量の水を伴わなければなりません。それ以外の場合は、正反対の効果が生じる可能性もあります。
脂質：言うまでもありませんが、脂質は消化管の潤滑剤として機能します。低脂質食は通常の投与量を提供するものよりも容易に便秘を誘発することがあります。
プロバイオティクス：それらは結腸の生理的微生物です。それらの欠乏または変化は腸の機能性と食物繊維を正しく処理する能力を危うくすることができます。正確な説明については、このリンク専用の記事を読んでください。
その他の栄養成分：それらは我々がすでに述べたカテゴリーに分類することはできませんが、それらは（異なるメカニズムを通して）腸内輸送を促進する分子です。そのうちのいくつかは便秘のためのサプリメントを構成することができ、他のものは本物の薬です。

インテグレータの種類

便秘に対する栄養補助食品のさまざまなカテゴリーをより正確に説明します。

食物繊維サプリメント：

それらは粘性分子と非粘性分子の両方を含み、それらはすべて糞便に対する塊状化促進作用を有する。

最も知られている（そして最も古い）ものは間違いなくふすま 、または穀物の穀粒の外側部分（小麦、オート麦など）です。高サプリメントとは異なり、反栄養分子（フィチン酸、シュウ酸）の含有量が多いため、MA食品としても使用されており、1日3杯以上摂取することはお勧めできません。後に続くもの（完全に可溶性およびゲル化剤）と比較して、ふすまは憩室症の場合には禁忌である。
最も最近のものの中で、 グアーガムが際立っています、それはインドの草本植物（属Cyamopsis ）の種子から得られた小麦粉です。それはガラクトマンナンに富み、そして「物理的に」完全に可溶性である（それが化粧品および食品添加物産業において使用されるほどに）。一日の服用量はいろいろな食事に分配されるべきで、一度に5-7gを超えてはいけません。グアーガムの摂取には多量の水分が伴うことが必要です。
いわゆるカラヤガムもまた全く新しいものです。それは、属Sterculiaに属する特定の植物の皮質分泌物（または果実から抽出されたもの）です。それは増粘剤／安定剤としても使用され、そして前述のグアーガムの性質および投与量に従う。
私たちは粘液について学ぶためにタイヤを放棄します。また可溶性で、それらは特にオオバコ種子（ プランタゴ属）に豊富にあります。これらの果実から得られるクチクラは、糞便に対して真の正常化作用を有し、そして細菌叢および結腸の細胞に対して（短鎖脂肪酸の放出のために）特に有益な効果を有する。正常化作用は、下痢の場合でさえも積極的に介入し、そして混合症状を伴う過敏性腸症候群の治療に役立つ。
藻類由来の寒天は便秘のためのサプリメントとしてはあまり使われておらず、食品添加物（ゲル化剤、増粘剤、安定剤）として、あるいは微生物培養の基礎として使われています（実験室生物学）。それは、糞便の固まりを支持しながら、細菌叢の栄養作用に積極的に介入しないのは、赤色のゲルです。
私達はそれからグルコマンナン 、または日本の起源の塊茎から抽出された可溶性、ゲル化および非消化性の多糖類に来ます（属Amorphopallus ）。彼らの毎日の服用量は、以前のものよりはるかに多く、1日に約4gであり、そして水分不足で摂取された場合、彼らは便に非常に強い硬化力を発揮することができます（便秘の悪化）。
私たちは、最も有名なゲル化製品、またはペクチンによる便秘に対する大量のサプリメントの説明を締めくくります。果物や野菜の野菜組織に含まれる、食物と一緒に毎日摂取されているにもかかわらず、多量の水で希釈された一日当たり10〜20gの用量での食物補給の対象となり得る。

刺激性植物に基づく栄養補助食品

便秘に対するこれらのサプリメントは、前のもののうちの肥大化したものとは異なる下剤機能を示す特定の植物生物に由来します。ほとんどの場合、このメカニズムはアントラキノン、またはマロン酸の代謝経路に由来する分子の存在に関連しています。 WARNING！ アントラキノンは妊娠および母乳育児の場合には推薦されません

最初のものは疑いなくアロエの果汁 （ゲルではありません！）で、刺激性のアントラキノンを含んでいます。これらの物質は（特定のアントラキノンの種類に応じて）粘膜に対して多かれ少なかれ刺激作用を発揮し、それが腸管通過の増加を引き起こす。明らかに、過剰摂取、または慢性摂取の副作用は無視できません（脱水、電解質の不均衡、製品への心理的依存など）。
あまり濃縮されていないと本物の植物複合体、 センナ （属カッシア ）の葉と乾燥したさやに基づいて薬。アントラキノンも豊富で、腸内細菌叢（センノシド）との接触でのみ活性化される強力な刺激性下剤を表します。さらに、レイナの高含有量（センナの典型的な）は、結腸による水分の放出を促進します。副作用は異なるかもしれないので、服用量は摂取の形態に基づいて評価されるべきです。
それからカスカラ 、またはアメリカの木の樹皮（ Rhamnus ）に従います。それはまた、以前の２つの刺激性の緩下薬メカニズム（刺激性アントラキノン）を利用するが、わずかに穏やかな刺激効果を伴う。摂取量（時々状況に応じて）は、就寝前のエキス2〜4mlです。
また、 Frangola （ Rhamnus属）には、刺激性の高いアントラキノンが含まれています。それは控除可能なので、それは同じメカニズムを悪用し、そして同じ副作用を明示することができます。ハーブティーの形でもエキスの形でも、そのアントラキノンの投与量は30mg /日を超えてはいけません。 NB 。新鮮な野菜の形が嘔吐を引き起こします。
最後になりますが、それほど有用ではありませんが、 rhubarb （ Rheum属）です。これは、優れた植物複合体であることに加えて、少量では消化を促進し、コレゴーグです（肝臓にとって有益）。一度に4g以上、しかし、よく知られているアントラキノンのおかげで、それは美しく上にリストされた製品の機能をたどることができます。最もデリケートな作用として、ルバーブは便秘に対する長期治療に最も適していると考えられています。

脂質ベースの栄養補助食品

エキストラバージンオリーブオイルのように、本物の食品と見なされるものもあります。それらが含有する脂質は本質的に潤滑機能を果たすが、便秘に対して使用するのに最も効果的な油は間違いなくヒマシ油 （Genus Ricinus ）である。この脂肪性液体は、大部分がリシノール酸のトリグリセリドから構成されており、結腸粘膜に非常に刺激性があり、その潤滑機能に加えて、それはいくらかの刺激性刺激活性を示す。

抽出されたヒマシの種子にはさまざまな有毒または有害な分子が含まれていることを忘れないでください。そのため、定期的な頻度または重要な投与量で油を服用してはいけません。）。さらに、ひまし油は強力な子宮収縮を引き起こすので妊娠中は禁じられています。