Luca Giovanni Bottoniによる編集
筋肉の緊張は、本質的に、わずかな収縮の持続的な状態で、安静時でも知覚可能です。 増加した特定の収縮能力は、より健康的な側面を与え、純粋に審美的な側面と一般的に身体能力能力の両方を改善し、より大きな自信を与えます。 その結果、社会生活に良い結果をもたらします。
具体的には、常に議論されてきた女性の大衆によって即座に認識されることができる重要な変化は、特定の筋肉のより低い圧縮率です。 例として、女性の被験者の太ももを同じ音量で、張度を上げて、ジーンズを着用します。これまでは、脚を部分的に圧迫することで包帯するのは困難でした。 これは、筋肉量の増加を示すだけでなく、張性の増加、その結果としての圧縮性の低下を示すものです。 女性は、筋肉量の増加に対して有意な反応を引き起こす傾向があるホルモン構造を欠いています。 テストステロンのレベル「筋肉発達のための決定的なホルモン」は人間のそれより10-30倍低いです、その結果、その同化作用は非常に減少します。
これまでに書かれてきたことに照らして、私たちはジムでの練習について話すことができます...それを超えると顕著な結果が得られ、それを下回る改善は無効である強度しきい値があります。 このデータはあなたのパーソナルトレーナーと特定のケースでカスタマイズされなければなりません。 原則として、大きな負荷での強度の増加を恐れずに、特に一般的な太もも、内脚、お尻、上腕三頭筋などの特定のポイントを過負荷の方法で勧誘する傾向がある回路でトレーニングセッションを配布するほうが良いでしょう。 体の下部での液体の停滞のますます頻繁な問題のために、数分間「横になって、仰向けになって仰向けになった姿勢」を実行し、そして運動の実行の順序を逆にして開始することが望ましい。下半身の領域では、上向きに進みます。 セッションの終わりに数分間の穏やかな有酸素運動を提案してください。これは過剰な乳酸を除去するのに役立ちます。 実際には、あらゆるインパクトのあるスポーツ活動において、高負荷の負荷、不適切な実行方法、およびエクササイズの実行中に想定される誤った姿勢によるのではなく、問題がしばしば発生します。 それ以上の理由から、特にこの種のトレーニングセッションでは、姿勢と技術的な実行について細部まで気を配る必要があります。
