不眠症
不眠症は主観的な認識を伴う最も複雑な問題の1つです。実際にある人が不眠症のある状態を知覚している場合、別の被験者から同じ状態が絶対に正常であると感じることができます。
不眠症の原因が何であるかを徹底的に分析する前に、それに対抗する現象を定義する必要があります：睡眠。
寝る
睡眠は目覚めと交互に起こるその自然で生物学的な現象として定義されます。脳はすべての有用な情報を処理し、無駄なものを無視するか、または抑制します。
不眠症の原因
不眠症の補完的な現象を簡単に分析したので 、今度は考えられる原因を説明することになります：まず第一に、 不眠症と感情障害の解釈は一般的に主観的であり、それゆえ勉強が難しいことが多い。
例えば、被験者は6時間眠った後に「休んだ」と考えることができますが、他の人にとって6時間は残りの部分を完全に満たすことができないでしょう。 。 実際、 感情的 、精神的、恐怖および不安障害は、被験者の睡眠に非常に一貫した影響を与えることが示されています。 これに加えて、誤ったライフスタイルがあります。実際に人がたくさんのコーヒーを飲む、寝る前に遅く眠る、または重い食べ物を飲むのであれば、不眠症に苦しむ可能性は高いです。
最近のデータによると、 不眠症を患っているイタリア人は1000万人から1500万人の間であると推定されています。
不眠症の種類
これまで見てきたように、 不眠症は顕著な主観性をもって現れます。それはさまざまな形で現れるので、多面体障害とも呼ばれます。 特に、 不眠症は、いくつかの病状の一次または二次症状 （例えば、鬱病）、 睡眠障害の二次的発現 （「睡眠障害」については無呼吸、ナルコレプシー、ミオクローヌス（生物の制御された動き）を指す）それは不眠症の典型的な認識を誘発する：睡眠不良または社会環境条件の反映 （その原因や病理学的計画において明確に定義されていない条件）。
虐待物質によって引き起こされる可能性のある（そして非常にありそうな） 不眠症は言うまでもありませんが、唯一の治療法は薬理学的矯正です。
最後のケースを除いて、これらの異なるタイプの不眠症では、私たちはこの本当の障害を軽減し軽くするために、ハーブ製品、したがって自然派生の製品に介入することができます。
不眠症と自然療法
覚えておくと良いでしょう。ストレスは、不安状態を引き起こし、その結果不眠症を引き起こす可能性がありますが、私たち自身がいる環境と関連していることが多いのです。私たちの心理学 実際、例えば青は勤勉さ、緑の集中力、そしてリラックスを刺激し、赤は攻撃性を高めます。 このことから、我々は壁が赤く塗られている部屋で眠ることは確かにその人の睡眠を助けることにはならないと推論します。
フレグランスでさえもしばしば対象の感情状態と相互作用します。実際、ラベンダーはその抗不安作用のおかげで、体がリラックスするのを助け、それ故に睡眠を好むようです。 これが、ラベンダー調香師がクローゼットの中にしばしば見られる理由を説明します。
不眠症を天然物と闘うために、特にハーブティーおよびオペラキュラに関して、市場には広範囲の製品がある。
カモミール、レモンバーム、パッションフラワー、バレリアン： 不眠症と戦うのに役立つ典型的な薬の中で、私たちは思い出します。 それとは対照的に、それほど知られていないのは、escolziaとgriffoniaです。
非常に重要なオロト酸マグネシウム、それはミネラルがビタミンB 13（オロト酸）と錯化しているマグネシウム塩です。 この要素は基本的なものであり、ストレスが発生したときに私たちの体によって使用されます。 その結果、そのような状況ではマグネシウムレベルは強く下がると推論することができます。 この要素はまた睡眠を調整するものを含む多くの酵素の補因子です。 ミネラル薬（Mg）と天然物質（ビタミンB 13）の組み合わせは、マグネシウムとビタミンを複合体にすることで体にもっと使えるようになるので、製品に大きな有効性をもたらします。
しかし、天然物の使用に加えて、非常に重要な要素、すなわち睡眠衛生、睡眠自体の質の表現に重点を置く必要があります。 結果として、もし睡眠衛生が行われなければ、不眠症が起こる可能性が最も高いでしょう。 寝室は、実際には、睡眠に適した環境でなければなりません。 その場合は、就寝前、常に同時に寝る前に、リラクゼーションのテクニックを実践することをお勧めします。 日中は眠らない、寝る前に食べない、喫煙しないのも賢明です。 また、コーヒー、紅茶、ココア、ガラナ、朝鮮人参などの刺激物質の使用は、体が不眠症に罹患する可能性を高めます。 最後に、アルコール性物質でさえも避けるべきです：最初は眠気を引き起こすことがありますが、いったんその効果が終わると、睡眠中に目が覚める危険があります。
信念と伝統
「就寝前に1つのアーモンドを食べることによって、それを呼ばなくても眠りにつく」：古くから知られている伝統では、 不眠に対抗するため、またはそれを防ぐための方法を推奨しています。 しかし、この推奨の背後にある理由は明らかではありませんが、アーモンドにはマグネシウムが多く含まれていることを強調することができます。したがって、マグネシウムは睡眠調節酵素の補因子です。
特に不眠症に対抗するための可能性のある解決策を仮定する別の理論がある：それは花とホップの葉で満たされた枕が睡眠を改善するように思われる。 この場合でさえ、それが世代から世代へと受け継がれてきた伝統であることを考えると、科学的な説明は明確ではありません。 考えられることができる唯一の仮説はホップが穏やかな鎮静特性を楽しむということです：ホップは、驚くべきことではないが、大麻のようなカンナビナ科に属します。
私はどのくらい上手くいくかを言う方法がわからないので、その時点では眠りに満ちているので本当の方法では私を去った （Inf。I、10-12）
はい反すうしていて、はい、それらを目指しています、
私は眠りについた。 その睡眠
実際のところ、彼はそのことを知っています。
時間内に、私は、側近のそれを信じる
最初に彼はMount Citereaに行きました、
愛の火のそれはいつも熱心です
（PURGATORY - SONG 20-SECONDS vv。91以降）
