フィットネス環境における乗り物の動向と機能演習

Domenico Consolazioによるキュレーション

数年前のイタリアでは、アメリカをきっかけに、機能的と呼ばれる訓練が広まっています。ジムやフィットネスセンターでは、ますます多くの人々が鋳鉄のボールを投げたり、投げたり、投げたり、ロープにこだわったり、あらゆる種類の不安定な計画でバランスを取ろうとしているのを目の当たりにしています。時々これらすべてがそれらを同時にする。

ほとんどすべての現代的なガイドラインは、機械的な制約と人体の力学を尊重することから、できる限り解放された形で、訓練は激しく行われるべきであると示しています。したがって、この記事では、これらの「新しい」方法論、とりわけインターネット、雑誌などのジムやマスメディアに見られる実用的なアプリケーションについて考察したいと思います。

まず第一に：機能的な運動はどういう意味ですか？ なぜ機能的な運動をするのですか？

私たちが体育館の周りでこれらの質問をするか、または専門のサイトに行くならば、我々は異なる答えを見つけるでしょう：あなたはより強くなり、より強くなり、より可動にそしてより速くなります。あるいはより哲学的な答え：何千年もの間、生きる人は複雑な運動ジェスチャー、狩り、戦い、登ることをしなければなりませんでした…それであなたは機能的な方法で訓練しなければなりません。あるいはもっと運動的な答え：スポーツでは多方向の運動が行われるので、トレーニングは機能的でなければなりません。

非常に素晴らしく、原則として公正です。私たちは、重力とその相対的な規則の影響下にある三次元の世界に住んでいるので、訓練もこれらの基本原則を尊重するべきです。しかし実際には、物事は複雑になります。

なぜ物事が複雑になるのですか？

多くの場合、部門の技術者による優れた理論の適用は、さまざまな理由で、たとえば自分自身の確信や個人的な経験、あるいは広告の外部からの刺激など、より優れていることを証明するために歪められます。

フィットネストレンドの簡単なまとめ

木にはボディビルがあり、ほとんどのインストラクターは筋肉量で固定されていました。ジムに来た人は、筋肉の量を増やすためにベンチプレス、スクワット、ローワーなどのエクササイズを「強制」されていました。その後、フィットネストレーニングが到着し、それから誰もが「安全な」方法で訓練するために最新のスーパーテクノロジーマシンを研究する準備ができました。バーベルやダンベルを使って、等張機やLCDスクリーンを備えた最後のトレッドミルでトレーニングします。誰もが失われた曲線を求めて姿勢分析を行った姿勢フィットネスの時代、そして彼の指導者と一緒にピラティスを過ごした時代を忘れてはなりません。上腕骨は、骨盤を1センチも動かすことなく、驚くべき問題があることを意味します...あるいは偶然に2 kgのハンドルバーを持ち上げることを敢えてしたとしてもです。あなたの背中は即座に破壊され、あなたはハルクに変わります！

今日は機能トレーニングの時期です。一脚のスクワットをすることができず、ロープで吊り下げたままにしたり、ケトルベルで100回スナッチしたり、不安定なプラットホームでロックのまま動かなくなったりするのです。あなたが車を使用して分析的な運動をしようとするならば、しかし、とりわけトラブル。

メディアがあまり速くなかった数年前とは異なり、今日のインターネットのおかげで私たちはあらゆる種類の映画、そして大きな努力をしてそれを機能的な運動に合格させるためにすべてを発明した絵のようなキャラクターを見つけます。

上の写真のような演習の例では、ウェブ上でそれらの数十を見つけることができます！

次の機能演習の前には、しばらくの間停止し、さらに技術的な説明を見つけて、検討することをお勧めします。

最初に、エクササイズが「機能的」カテゴリに分類されるかどうかを判断できるようにするための少なくともガイドラインを示す1つ以上の定義を見つける必要があります。

「すべての視点から見た人体の目的的および自然的機能の特性を尊重する機能的トレーニング手段の実行」

以下の4つの特徴のうち少なくとも3つを示す場合、運動は機能的と見なすことができます。

1）機能性キネティックチェーン

2）機械的性質とモータ制御

3）腹部ベルトの活動

4）運動学的および運動学的条件の両方における自然運動の構造に対する類似性または等式（ELAV-FIPCF 2009データ）

確かに科学文献には他にも多くの定義があるでしょうが、これらは理解するのが簡単で、機能の素晴らしい世界で自分の道を見つけるのに役立つ情報の源であるように私には思えます。