筋痙攣の治療法

筋肉のけいれんによって我々は横紋筋の本当のけいれんを意味します。実際、筋細胞（部分的に関与する）に加えて、運動ニューロンも痙攣の原因となります。

これらは暴力と突然の出現に代表される不本意な収縮です。

言い換えれば、けいれん（筋肉）は筋肉組織の不本意な収縮を決定しますが、代わりにそれは意志に「依存する」べきです。

けいれんの病因は多因子性ですが、その出現は必ずしもすべての潜在的に責任のある要素の共存を必要としません。最も関連のあるものは以下のとおりです。

栄養失調。
アルコール依存症。
高温多湿の環境で行われる激しいおよび/または長期間の身体活動。
利尿の増加
疾患。
物理的なパフォーマンスのための不十分な物理的形態。
とても寒い気温です。
薬を服用しています。
乳酸および他の異化産物の蓄積：その濃度の役割はまだ知られていません。

けいれんの出現がけがの危険性の増加に関連していることを忘れてはなりません。実際には、それは何よりも一般的な訓練の低レベルおよび他の初心者に典型的な危険因子に依存する間接的な統計的リンクです。その一方で、いくつかの状況ではけいれんによって生成された痛みはそれ自体で数日間も残ることができます。

けいれんを効果的に防ぐことができます。方法を見てみましょう。

何をする

予防：けいれんの予防にも治療的介入のほとんどが含まれます。それは確かに最も重要な対策です（見出しの予防の下を見てください）。要するに：

食事の栄養バランスを尊重し、それを特定のニーズ（スポーツ、発汗など）に適応させます。
運動活動に挑戦する前に食べ過ぎないでください。
発汗を管理します。
アルコールを避けます。
あなたのトレーニングレベルに適したパフォーマンスをサポートします。
努力の後の回復を尊重しなさい。
モーターのウォームアップ、クールダウン、ストレッチを行います。
パフォーマンスの前には筋肉を温めるか暖めてください。
けいれんの原因となる病気の治療
必要ならば、特定の栄養補助食品を服用してください。

最初のけいれんの開始時には、一般的に必要です。

関与する筋肉部位の使用を中止します。
特定の筋肉のストレッチを練習する。
患部をマッサージします。
ホットパックをかける。

特定のサプリメントを摂ってください。

してはいけないこと

予防戦略を採用しないでください。
過度の発汗（暑い時間帯にスポーツをする、過度にドレッシングする、カバーオールを使用する、または「スリムな」ベストを着用する）。
異常な発汗の場合は、栄養補助食品を使用しないでください。
ケトン食療法の実践：炭水化物が少なく、グリコーゲンの筋肉を「空」にする傾向があります。この不足は、けいれんの主な原因の1つです。さらに、ケトン体は腎臓濾過、すなわち尿による水およびミネラル塩の排泄を増加させ、脱水を促進する。
素因となる薬を服用する、過量摂取する、または効果を無視する：

利尿薬：高血圧症の治療のために診療所で使用され、ドーピングを使用した際に血痕をすばやく排除するための審美的およびスポーツ的な理由から、ボディビルディングで使用されます。
β-2アゴニスト（サルメテロールとサルブタモール）：喘息の治療のために診療所で使用されます。

アルコールを飲みます。
あなたの身体的なレベルにはあまりにも過酷なトレーニングや競技会に取り組んでください。
回復時間を考慮せずにトレーニングをスケジュールします。
トレーニングの前にモーターのウォームアップを行わないでください。
最も寒い数ヶ月で十分な服装をしないでください。
冷まさないでください。
伸びないでください。
けいれんの発症に影響を与える可能性のある病気を無視するか無視してください。
最初のけいれん感覚にもかかわらず活動を続けなさい。
けいれんの出現中に筋肉を伸ばさないでください。

何を食べる

水の供給源 ：牛乳、ヨーグルト、新鮮な果物（特に夏の果物）、野菜（特に夏の果物）、フルーツジュース、紅茶、ハーブティー。
カリウム源 ：野菜（レタス、ラディッキオ、ニンジン、アーティチョーク、セロリ、タマネギなど）、果物（モモ、リンゴ、ナシ、メロン、スイカ、トマト、ナス、ズッキーニなど）、豆類（豆、ひよこ豆、大豆、レンズ豆、エンドウ豆など、全粒穀物（スペル、小麦、オート麦、米、ライ麦など）、肉（豚肉、牛肉、鶏肉、七面鳥、羊など）および水産物（鯛、スズキ、イワシ、サバ、エビ、タコ、イカ）、カニ、ムール貝、ハマグリなど）。
ナトリウム源 ：主に保存されている（食塩、脱水、塩水など）。自然の濃度はそれが添加されている製品（塩水、ハム、ボトムガ、熟成チーズなどのマグロ）よりはるかに低いです。優れた新鮮なナトリウム源は二枚貝の軟体動物（ムール貝、ハマグリ、カキ、カミソリなど）です。

NB 。発汗が非常に激しい人の中には、調味料の塩（ナトリウム約4g）を1日に約10g増やすことで、けいれんの発症を減らすことができる人もいます。

マグネシウムの供給源 ：全粒穀物（スペル、小麦、オート麦、米、ライ麦など）、豆類（豆、ひよこ豆、大豆、レンズ豆、エンドウ豆など）およびドライフルーツ（アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなど）。それは推薦された配給量が食物単独で届くのがより難しいミネラルの一つです。
カルシウム源 ：主なものはチーズ、ヨーグルト、牛乳です。油の種（またはドライフルーツ）といくつかのマメ科植物（ただし、そのうちのいくつかはまた、抗栄養分子が豊富です）に従ってください。
ビタミンBの供給源 ：それらは数多くあり、さまざまな食品に含まれています。細胞プロセスにおいて補酵素の役割を果たすものもあり、したがって、それらはけいれんを患っている人々の食事に欠けてはならない。様々な食生活に従うことで、そして食物グループを除外することなく（したがって、完全菜食主義、古生物などを避けて）十分です。

食べてはいけないもの

アルコール飲料：それらは脱水および尿とのミネラル塩の損失を促進します。

けいれんの発症を直接助長する他の食品はありません。しかし、栄養バランスの変化はその外観に関係しています。

低炭水化物食およびケトン体食：炭水化物の少ない食事は、筋肉のエネルギー蓄積を空にする傾向があり、けいれんの発症を助長します。さらに、ケトン体は非常に関連性のある利尿作用を有し、尿と共に水およびミネラル塩の排泄を決定する。ケトン体が細胞のpHおよび間隙を悪化させて、けいれんの発症を助長することを排除することはできない。
野菜に乏しい食事：それらはマグネシウム、カリウム、ナトリウムの主な供給源です。これらの最後の2つは当然動物起源の食物に含まれています、しかし部分は必要なレベルに達することを可能にしません。
水に乏しい食事：彼らは主に家の外で食べて、頻繁に調理しない人々の栄養管理です。それらは多くの保存食品、スナックなどを含みます。食物は体が必要とする水の大部分を供給するべきであり、飲み物は残りの要求をカバーするだけであることを思い出してください。水に富んだ食事（生鮮食品およびやや加工食品に富んだ、部分的に生の食品）は、1カロリーのエネルギーあたりほぼミリリットルの水を提供します（2000kcalの食事には、少なくとも1.5〜1.8リットルの水が含まれるはずです））。

自然な治療法と治療法

等張型ハイドロサリンサプリメント：

水：量は分散した汗と同程度でなければなりません。
カリウム：ナトリウムと一緒に、それは汗と尿を通して失われる主なミネラルです。筋線維細胞の興奮性を調節します。
カルシウム：骨の中に含まれているので体内に豊富に含まれています。筋肉の中では、アクチンやミオシン（筋肉タンパク質）に直接介在する収縮の主な原因となるイオンです。
マグネシウム：それは収縮の逆転の原因であり、細胞の一方の側から他方の側へのカルシウムの移動を可能にする。
ナトリウム：ナトリウムと一緒に、それは汗と尿で排除される主なミネラルです。それは活動電位（神経伝達）の機能に不可欠です。
マルトデキストリンまたはビタルゴ：製品の良好な吸収のために必要であり、そして血糖値をサポートするために必要なセミコンプレックス炭水化物、ならびに筋肉の能力。

薬理学的ケア

けいれんや筋肉のけいれん（彼らが無効になった場合にのみ）に対して使用される唯一の薬は、筋弛緩剤です。骨格筋と平滑筋はリラックスします。それらは経口（全身）、非経口（注射）および局所（軟膏、ゲルまたはクリーム）であり得る。けいれんのために、これらは通常使われるか、あるいはせいぜい全身のものです。拘縮で最もよく使われるのは中枢神経系に作用するものです：