妊娠中の体重増加は絶対に生理学的な出来事であり、それが一定の限度内にとどまるならば、子供と母親の健康のために基本的なことです。 妊娠の最初の3ヶ月での体重増加は主に妊娠の最後の数ヶ月で子供に栄養素の十分な供給を保証するのに必要なエネルギー貯蔵（脂肪組織）の蓄積によるものです。 実際、これは胎児がより早く成長する段階であり、具体的には母親の体重増加に寄与しています。
母親の体重は妊娠中だけでなく、すでに妊娠の瞬間に重要です。 正しい体重で妊娠を開始し、適度なペースでそれを徐々に増加させることは、実際に子供を最適に育てるための最良の方法です。
ほんの数秒であなたの理想的な体重が何であるかを知るために、私たちは以下の自動計算フォームを用意しました。そして、それは体重フォームと共に妊娠全体を通して推奨される体重増加も返します。
このグラフは、妊娠中のさまざまな時点における平均胎児体重を示しています。 最初の数ヶ月では、母体の体重を著しく妨げないように、この増加は制限されています。 妊娠のこの最初の学期では、母体の体重の増加は限られた重要性であり、本質的に将来の胎児のニーズを満たす必要性および母乳育児のための身体的準備に関連しています。
実際の体重増加は4ヶ月目から始まり、妊娠の最後の3ヶ月では遅くなります。 この段階では、母親の体重の増加は本質的に胎児の発育によるものです。
例として、妊娠中の妊婦の平均体重の増加を報告します。
- 最初の4分の1：1.5〜2 kg（500グラム/月）
- 2回目：4.5〜5.5 kg（週350〜450グラム）
- 3分の1：2.5〜3.5 kg（週あたり200〜300グラム）
絶対的には、妊娠中の約12キロの増加は正常と見なされます。
体重を常に監視することの重要性
上記の計算モジュールによって提供された結果は、法律ではなくガイドでなければなりません。 推奨値からわずかに外れると生理的になることがよくありますが、軽すぎないようにしてください。 したがって、時間の異常な変化を捉えるために、定期的に体重をチェックする必要があります。 たとえば、10日間で体重が1 kgを超えて増加した場合は、特にこの増加に手の腫れや浮腫が伴う場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
過度の体重の増加と母親の体重の伸びが乏しいことの両方で、適切な健康診断が必要です。 過度の増加は、例えば、出産時に合併症の可能性がある「巨人児」の胎児（体重4kg以上）のリスクを高めます。 妊娠中に食べ過ぎると、妊娠中の女性の消化器系にも負担がかかり、胎児と乳児の代謝の進行に影響を与える可能性があります（小児肥満のリスクの増加）。
その一方で、体重増加の減少は、胎児の栄養不良や進行中の病気を示している可能性があり、その結果、早産や発達遅滞のリスクを増大させます。 出生時体重が低いと、一般に胎児および周産期の死亡率が高くなり、鉄分、ビタミンA、またはビタミンB12欠乏による奇形および貧血状態のリスクが高まります。
妊娠中の合理的な体重増加のための栄養
自分の体重を常に監視することの重要性が理解されれば、妊娠中の母親は、この特定の人生の期間では、あまりにも多くの満足度で、一般的な伝統が推奨するように「2人で食べる」必要はないことを理解するべきです。
妊娠中、母体の生物は発育中の胎児の組織（3〜3.5 kg）、胎盤（500〜600 g）および羊水（1 kg）を蓄積しなければなりません。血液と間質液（2.5〜3kg）の膨張と正弦波（400g）と子宮（1kg）の成長をサポートします。 これらすべての結果、エネルギーと栄養素の必要性が高まります（括弧内の重量は、妊娠終了時の各解剖学的構造の平均重量を表します）。
増加した代謝要求は、平均して約250カロリー、100グラムのパンまたはリンゴのスライスに相当するサプリメントを通して満たされます。 いずれにせよ、例えば、生物学的価値の高いタンパク質（肉、水銀や乳製品が存在する可能性があるため中程度のカルシウム、カルシウム、カルシウムなど）に富んだ栄養価の高い食品からこのエネルギーを得るのは良い習慣です。妊婦にとって非常に重要な栄養素です。 繊維の良い供給は妊娠中に頻繁に発生する便秘や痔の問題と戦うために重要です。
体重増加として、カロリー摂取量は妊娠初期の母親の状態によっても異なります。妊娠している母親は1日当たり150〜200カロリーの増量、低体重の母親には350の増量が推奨されます - 400 Kcalと太り過ぎの母親は1日あたり100 - 150 Kcalの増加。
