Sergio Griecoによる編集
すべてではないにしても、多くの人にとって、設定された目標の達成はトレーニングスケジュールと密接に関連しています。 実際にはそうではありません。 より正しい食事などの他の要因がトレーニングプロトコルと組み合わされていない場合、正しいトレーニングと休憩時間が回復として理解されれば、摂食は食べるだけでなく飲むことも意味しないことを強調したいと思います。肉体的にそして定期的に眠るなら、あなたのカードは世界で最も優れたパーソナルトレーナーによって作られたのかもしれませんが、結果が出るのは難しいでしょう。
新陳代謝によって私達は重要なプロセスの開発を可能にするためにボディで実行される化学的、物理的および生物学的な変換のセットを意味します。 それは2つの異なった段階で明確に区別されます：同化作用と異化作用。
同化は同化および建設段階であり、同化の名前を取ります。 この段階は、食物から有機物への継続的な転換、あるいはエネルギーを生産するために続いて燃焼することができる物質から成ります。 第二段階である異化作用は、これらの物質の燃焼、それらの化学的分解、そして排泄物、汗、そして肺の換気による体からの除去で、二酸化炭素の除去につながります。
幼児期には、同化作用期が異化作用期よりも優勢であり、成長が見られます。 老年期には異化作用が優勢であり、成熟期には2つの段階の間にバランスがある、または少なくともあるべきです。 代謝を構成する様々な変換や化学反応は実際には数多くの要因に関連しています。それらは少なくとも25000種類の酵素の存在と介入に関連していると考えれば十分です。これらの各々は特定の条件下でのみ作用することができ、それは例えばそれらを活性化する触媒の存在または特定のｐＨ値である。
通常の代謝は生物の成分の物理化学的条件の安定性を保証し、恒常性という名前をとる平衡を確実にします。例えば、内部液体の化学組成の安定性（すべての血液より考える）および維持によって与えられます。温度の。 基礎代謝とは、体温の低下、心臓の活動、呼吸、化学合成などの基本的な過程を活発に保ちながら、安静時や絶食時に生物が消費するエネルギーの最小量です。
代謝は細胞の呼吸の強さに対応しており、したがって特別な装置で定量化できる酸素の消費量と相関しています。 酸素消費量および年齢、性別、除脂肪体重（筋肉の重さのみ）を考慮した計算に基づいて、個人のエネルギー必要量が単位時間で計算されます。
代謝は甲状腺ホルモンの影響を大きく受けます。
甲状腺ホルモンは一般的に代謝活性を刺激し、形態形成と成長に影響を与えます。 甲状腺機能低下症の場合、基礎代謝の激しい減少があり、症状は体温の低下、血圧の低下および疲労感です。 甲状腺機能亢進症の場合、代謝は強く加速されます。 実際、甲状腺機能亢進症の人々は非常に活発で、ほとんど眠らず、そして精神的に不安定です。
代謝の概念がその作用の背後にあるのは達成の原因であるかまたは設定された目標ではないことが広く明らかに説明されています。 私たちが新陳代謝を体操の訓練に関連づけるならば、私たちが訓練している瞬間は私たちが2つの段階のうちの2つ目、異化の1つの真っ只中にいることがわかります。 実際、私たちは化学物質を分解しています。その廃棄物は、汗（一般的な考え方とは反対に、体重減少の直接的な指標ではありません）、呼吸によって排出されます。したがって、エネルギーを燃焼しています。建物ではありません。 私達が訓練を終えたとき私達は価値を元通りにする段階を始めますそして私達が栄養物を与えられた後私達はエネルギーの供給を元通りにするのに有用な有機物そして物質への食物の転換と共に同化段階があります。 他の訓練の前に十分な休息が与えられるならば、私たちは過補償の後にずっと求められているでしょう、それは訓練が行われる前の値の改善に他なりません。 これらすべての理由から、負荷やトレーニング時に誇張しないことが重要であり（理想的なトレーニングは約1時間程度と見積もられています）、あるトレーニングと別のトレーニングとの間の時間を正しく切り離すことも同様に重要です。 このようにして初めて私たちの有機体は自分自身を「構築」し、改善することができますが、筋肉の成長を求める人々にのみ向けられていると思われるこの概念は性別、年齢、目標を問わずすべての人に当てはまります。 こことここだけインストラクターの手が引き継ぎ、トレーニングプロトコルはとりわけ人、彼の健康上のニーズ、そして最後に彼が望む目標に応じて差別化されました。
フィットネスは幸福を意味します。私たちのインストラクターは、本格的な問題が発生したときだけではなく、人々が私たちに来る前に自分がどのようになっていたかについて気分を良くする手助けをする義務があります。問題もありますが、ベースに問題がない場合も同様です。 本当の始まりの悪がないとしても、あなたが気分を良くさせるものは何でも治療と呼ばれることができます。 私が論文と結婚したのはこの理由のためです：
フィットネスは審美的な治療法ではありません。
