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ボールのサッカー
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ボールのサッカー

ボールが効果的に蹴られる方法を制限するものは、この基本に関連する基本的な動きの外部と内部の要素にあります。 パッセージやショットを効果的に実行することを可能にする判別式は、ボールの弾道の認識、相手と相手の位置、生徒が持つテクニックと経験によって表されます。 生徒は設定された目標を達成し、比較のための選択をすることによって正しい処刑に到達できなければなりません。 支持肢の位置でさえも、学生には容易に「感じ」られません。 この点に関して、遭遇した感覚を言葉で表現し、それらを達成された最終結果と比較するために、極端な位置を正しいと思われるものと一緒に試すべきである。 ボールフットボールの練習例 さまざまな方法で蹴ることを試みながら、ボールを可変距離でコンパニオンに渡します。 最初に両方をロープの下に、次に一方を下に、もう一方を上に渡す必要がある2人の生徒間でボールを伝達することによって、ボールを高さの異なるロープ(2本の棒の間に引っ張って)の下に通します。 同じ演習を最初または停止後に実行できます。 様々なキック方法を試しながら、ボールをフィールドの周りを自由に走り回ってください。 上記と同じですが、さまざまな方法で相手にボールを伝達します。正面から、横から、斜めに、停止の有無にかかわらずなど。 生徒のスキルに応じて、幅が可変のドアでボールを蹴ります(ローフロント、ハイフロント、ローサイド

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サッカー:夏の準備シリーズD

Davide Sganzerla博士による 31° - トレーニング - 水曜日11月8日(午後) 30 ' - 2つのグループに分かれています。 教授と建設力ハイパーティー。 平らなベンチでストレス解消 3 x 12 rec 30 "; ハンドルバー付き漕ぎ手 3 x 12 rec 30 "; ダンベルと横方向のライザー 3 x 12 rec 30 "; 代替ダンベルでカール 3 x 12 rec 30 "; ダンベルとフレンチプレス 3 x 12 rec 30 "; 10 ' - トレッロ。 関節運動とストレッチ体操を伴う10 ' - 有酸素ドライヒーティング。 05 ' - スピードオンスピードラダー。 50 ' - 11と11の対15'の3倍。 10 ' - ストレッチングとバックディスチャージ。 32° - トレーニング - 木曜日12月8日(午後) 90 ' - フレンドリーvsヴィチェンツァカルチョ。 33日のトレーニング - 月曜日の8月16日(午後) 30 ' - タクティカルヒーティングは、関節運動とストレッチ運動の身体運動と交互に行われます。 10 ' - 激しいボールの持ち物。 06 ' - 有酸素力:間欠的(10 &quo
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サッカー陸上競技準備、プロモーション部門

Davide Sganzerla博士による プログラムは、チャンピオンシップの開始前にプレーするために6週間に分けられる合計32のトレーニングセッションで構成されています。 中古トレーニング手段: 強度:(アイソメトリック - 同心 - プライオメトリック - 弾性)。 抵抗:(頻度のストローク、速度の変動を伴うストローク - 断続的)。 スピード:(ライン上のスプリント - 方向を変えたスプリント); 防止策:(コアの安定性 - ストレッチ - 固有受容性)。 使用材料: 強さ:カーペット、ボール、弾力性のある、50cmの障害物、8cm以上のもの、丸、ダンベル、バーベル。 抵抗:ストップウォッチ、メートル法の文字列、ステレオ、CDテスト、心拍数モニター。 スピード:中国人、投稿、コーン、サークル。 予防策:マット、固有受容性錠剤、フィットボール。 運動の準備の最初の週サッカー、昇進の部門 第1月曜日トレーニング: 10分 - コア安定性(30 "作業と30"回復)。 腹部前部。 骨盤橋アイソメトリック(お尻と屈筋用の橋)。 逆腹部。 骨盤橋動的(お尻と屈筋のための橋)。 偏心性腹部(手の助けを借りて登る、非常に遅い下降)。 等尺性骨盤への骨盤ブリッジ等尺性(かかとへの屈筋ブリッジ); 腹部が交差した。 腹部の腹部。 腹部用等尺性インバースブリッジ(腹部厚板)。
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サッカーの準備 - シリーズDトレーニング

Davide Sganzerla博士による 水曜日12月01 10分 - コア安定性 05分 - 館内の上下暖房 45分 - ジムの筋力サーキット チェストプレス 3x12 ベンチ突進 3×6 垂直牽引 3x12 プレス+ 4スクワットジャンプ 3×6 押し下げる 3x12 ふくらはぎc /男性+ 4ふくらはぎジャンプ 3×6 低ケーブルカール 3x12 フリークランチ 3xmax 内転筋機 3×6 ショルダープレス 3x12 簡単電源+シンク 2×4 ベンチのサイドランジ 2×4 10分 - テクニカルヒーティング 20分 - 所持ボール 20分 - 5vs5ゲーム 10分 - カラムの伸縮 木曜日02 12月 15分 - テクニカルヒーティング 10分 - スピードとコーディネート 5路線×2リップ 20分 - マッチ11vs11 20分 - マッチ11vs11 20分 - マッチ11vs11 10分 - 差別化 金曜日の12月03日 10分 - ハンドボール加熱 10分 - 精神運動 4num等しいショット/表示の正方形 6回の繰り返し 20分 - 戦術的な仕事 20分 - 無料ゲーム 10分 - 罰と射撃 土曜日、12月04日 35分 - タクティカルフィニッシュとプレースキック 05分 - スピードラダー付きスピード(x 6) 土曜日、12月04日 35分 - タクティカル
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夏の運動製剤の試験による分析

Davide Sganzerla博士による 以下は、2011年7月21日から8月28日までの間に行われた夏の準備期間中に、FC Legnago Salusチーム(Serie D - グループC)によって行われたすべてのトレーニングセッションです。 最後に、実行した3つのテストの結果をまとめた表を示します。 測光法:脂肪のひだの測定を通して運動選手の体組成を分析するために使用される試験。 体脂肪量の計算に使用される式はJackson&Pollock 3サイトのもので、体の3つの異なる点(胸部、腹部、大腿部)の体脂肪量を測定します。 Woodland Platformを使用した強度テスト:3種類の異なるジャンプの身長測定を通じて、アスリートの爆発力を評価するために使用されるテスト。 Squat Jumpは同心強度レベルを計算するのに使用され、Jump Movement Counterは偏心同心強度複合レベルを計算するのに使用され、Drop Jumpは偏心強度レベルを計算するのに使用されます。 ヨーヨー耐久テスト:最大VO2レベル、最大有酸素速度および最大心拍数を測定することを可能にする増分抵抗テスト。 1回目のトレーニング - 7月7日木曜日 30 ' - 選手歴。 20 ' - ボールを使ったテクニカルヒーティングと、運動性とストレッチ性の運動を交互に行う。 40 &#
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サッカーの準備 - シリーズDトレーニング

Davide Sganzerla博士による 火曜日31日 20分 - 戦術テクニカルヒーティング 05分 - スピード/コーディネート/固有受容性 4段交互6段スキップ そして物理的な接触で飛躍 15分 - 結論ボール付きボール 15分 - 激しいゲーム 10分 - 有酸素力 3 ' - att / cc / dif 10mVの+ 10mLの 20mVの+ 20mLの 30mVの、30mLの 3 ' - 外部 40mVの+ 10mLの 10mVの+ 40mLの rec 2 ' 03 'fc 90%-92% 15分 - 激しいゲーム 10分 - グループでの差別化された仕事 DIF 株C / MR ATT-CC 教授とスロー 水曜日01 9月 12分 - 戦術的な加熱 05分 - 中国人男性のスラローム速度(x6rep) 15分 - 戦術演習 10分 - 試合 25分 - 爆発強度 2グループ ふくらはぎc /男性+ 4ふくらはぎジャンプ 3x6dx / SX スクワットmltpwr + 4スクワットジャンプ 3×6 足の内線+ 2シングルdx / sx左 3x6dx / SX c / el +サイドスキップを追加 3x6dx / SX abd c / el +サイドスキップ 3x6dx / SX 偏心フレクサー 2x8dx / SX 25分 - 戦術演
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陸上競技準備第一および第二カテゴリー

Davide Sganzerla博士による プログラムは、チャンピオンシップの開始前にプレーするために5週間に分けられた合計25のトレーニングセッションで構成されています。 中古トレーニング手段: 強度:(アイソメトリック - 同心 - プライオメトリック - 弾性)。 抵抗(速度変動を伴うストローク - 断続的) スピード(一列に並ぶスプリント - 方向転換を伴うスプリント) 防止策(コアの安定性 - ストレッチ - 固有受容性)。 使用材料: 強さ:カーペット、ボール、弾力性のある、50cmの障害物、8cm以上のもの、丸、ダンベル、バーベル。 抵抗:ストップウォッチ、メートル法の文字列、中国の音楽家、ステレオ、CDテスト。 スピード:中国人、投稿、コーン、サークル。 予防:マット、固有受容錠。 1週目と2週目の運動トレーニングの1週間目 第1月曜日トレーニング: 10分 - コア安定性(30 "作業と30"回復)。 腹部前部。 逆腹部。 腹部の腹部。 腹部用等尺性インバースブリッジ(腹部厚板)。 左右の等尺性横方向の橋(腹部の板の左右)。 地球への腰椎。 地球への脊髄; 胸筋のために広く曲がる。 狭い方は上腕三頭筋に曲がります。 15分 - ジョイントモビリティと交互にボールを使ったテクニカルヒーティング 05分 - 子牛のストレッチ、大腿四頭筋、大腿二頭筋、
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ひよこと新人の訓練

CHICKS この年齢層の間に、私達は子供の進歩的でバランスのとれた身体的発達を目撃し始めます。 運動の観点からは、身体に対するより大きな自発的な管理と優れた調整があります。 グループはますます重要になりつつあり、コーチは子供の生活の中で中心的な役割を担います。 原因と効果および技術的戦術的および批判的リアリズムを関連付ける能力の開発は強調されるべきである。 この時代に追求されるべき目標は、社会化、地面と敵対者との接触の恐れの克服、個々のイニシアチブの刺激、ゲームのルールを知り尊重し、スペースを念頭に置いて個々のプロジェクトを組織することです。そして、時間、基本的な運動パターンと感覚 - 知覚能力を向上させるために、反応、分化、リズム、バランスと時空間の組織化のための能力を増やします。 関節の可動性を改善します。 ゲーム に 関連する より具体的な目的は、代わりに次のように表されます。ゲームの基本的なルールと攻撃の基本原則(目標を達成し、前進し、ボールを紛失しないようにしようとする)自分のゴールを守り、チームを前進させ、ボールの支配力を高めます。 トレーニングサイクルの最後に、子供は静止した状態から軌跡を評価し、攻撃と防御の基本的な運動パターンを支配し、ボールを捨てず、ボールを満たし、足のさまざまな部分でボールを導き、コントロールすることができます。 、地面に足を向けてサイドシフトを
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夏の運動製剤の試験による分析

Davide Sganzerla博士による 11日のトレーニング - 月曜日01 8月(朝) 10 ' - コア安定性。 30 ' - 関節の可動性と交代する戦術的な防御加熱。 30 ' - 10vs6の守備的な戦術的な演習。 30 ' - エアロビックパワー:2'レンズ+ 4 'fc90%+ 3' rec + 1 'slow + 4'fc90%+ 3' rec + 1 'slow + 4'fc90%3' rec + 1 'slow + 4' FC90%; 10 ' - 延伸排水カラム。 第12回トレーニング - 月曜日8月1日(午後) 10 ' - トレッロ。 10 ' - 関節の可動性と動的な衝撃を伴う乾燥加熱。 20 ' - ボール10個入りボール5vs5。 10 ' - スピード:4回の調整ルートで、最高スピードでそれぞれ2回実行されます。 30 ' - 11vs11ハーフコートと一致 10 ' - 延伸排水カラム。 13日のトレーニング - 火曜日02 8月(朝) 10 ' - タブレット、スキミー、フィットボール、バウンサーによるパスの所有権。 20 ' - 関節運動を伴う戦術的暖房
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陸上競技準備第一および第二カテゴリー

Davide Sganzerla博士による 1週目と2週目の運動トレーニングの3週目 第13月曜日トレーニング: 10分 - 腹部と上部(30 "作業と30"回復)。 腹部前部。 逆腹部。 腹部の腹部。 腹部用等尺性インバースブリッジ(腹部厚板)。 左右の等尺性横方向の橋(腹部の板の左右)。 地球への腰椎。 地球への脊髄; 胸筋のために広く曲がる。 狭い方は上腕三頭筋に曲がります。 15分 - ジョイントモビリティと交互にボールを使ったテクニカルヒーティング 05分 - 子牛のストレッチ、大腿四頭筋、大腿二頭筋、内転筋(1 x 20 ")。 05分 - スピード(3回のスピードサーキットで方向とブレーキを変更することができ、各回3回、各45インチを行う) 30分 - 高強度ボールエクササイズ。 20分 - 有酸素力: 断続的な2シリーズの8 ':テストに従ってグループ分け 最大有酸素速度の110%に基づくm (例:バム100%= 5 m / s、バム110%= 5.5 m / s) 55 "の2x8 '、10"回復20 " 4 '(引き伸ばしとドリブル)。 10分 - 一般的なストレッチと脊柱放電。 第14回トレーニング火曜日: 10分 - 固有受容性(錠剤、スキミー、警備員などのいる道); 15分
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サッカーの準備 - シリーズDトレーニング

Davide Sganzerla博士による 火曜日3月1日 20分 - 関節運動を伴う戦術的暖房 15分 - サイドボール付きボール 05分 - ストレッチ 06分 - 有酸素力 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30分 - 試合 10分 - カラムの伸縮 水曜日02 3月 10分 - サイトの上と下の暖房 45分 - ジムの筋力サーキット チェストプレス 3x12 ベンチ突進 3×6 垂直牽引 3x12 プレス+ 4スクワットジャンプ 3×6 押し下げる 3x12 ふくらはぎc /男性+ 4ふくらはぎジャンプ 3×6 低ケーブルカール 3x12 フリークランチ 3xmax 内転筋機 3×6 ショルダープレス 3x12 簡単パワーランジ 3×6 15分 - テクニカルヒーティング 15分 - 激しいボールの所持 30分 - 激しいゲーム 10分 - カラムの伸縮 木曜日03 3月 20分 - テクニカルヒーティングおよびエアロビックヒーティング 10分 - スピード 3回の繰り返しのための3つのルート 50分 - 15分の3ストロークゲーム 15分 - 差別化 テクニック - ショット - スピード 10分 - カラムの伸縮 金曜日3月4
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