牽引バーの運動は、背中のための優れた多関節運動を表します。 このエクササイズを実行することができる2つの主要なテクニックがあります：傾向があるグリップと逆または仰向けのグリップです。 両方のエクササイズで背中全体、特に背中、肩、上腕三頭筋（長頭）、肩甲骨の外転筋、僧帽筋、背中の深い筋肉組織、つまり背中全体を引き締めます。 バックボーンは、それが一方でより多く、他方でより多く介入すると誰が言うかを聞いても、常に機能します。 バックボーンは常に機能します。 私たちがうるさいのであれば、最良のジェスチャーは背骨の解剖学的構造をたどり、そして仰向けに開始し（最大の伸び）、そして回内に到達します（最大の短縮）。上腕二頭筋と強さのより良いラインは、実行におけるより大きな快適さと強さのより良い表現に反映されます。 握りやすい体操は万人のためではありません、それは正しい実行のために肩膀胱ベルトのレベルで良い機動性を必要とします、さもなければそれは完全に異なる筋肉に筋肉の仕事をシフトすることによって誤って行われる危険があります。 運動の最後の正しい位置は、バーを胸に持ってくることです。他の位置はありません！ あごに、舌に、鼻に、額にすべて不完全な運動がありますが、これは単純化と強度の欠如のために行われている背中の最良の短縮にはつながりません！ あなたは平らなベンチでのバーベルエクステンションのような他
