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前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 ケトン食 前提 WARNING！ この記事では、食物炭水化物の排出と血中のケトン体の増加に基づく食事の例を探します。 私たちがケトン体食（一部の専門家によって主張されることができる多かれ少なかれ特定の方法）ではなく（唯一の一般的な意味で）ケトン体食を一つだけに言及することを覚えておくことは重要です。 このちょっとした説明は、ケトジェニックダイエットの知的財産への復讐から、あるいは概念的方法論的論争から、記事の著者およびmy-personaltrainer.itを保護することを目的としています。 ケトン食は、専門家の医師による一定のモニタリングを必要とする（例えば、尿のpHを調べることによる）ケトン体の分析を通じて、バランスのとれていない食事です。 ケトン食は2つの全く異なる臨床症状の治療に有用です。 合併症のない太り過ぎや交換の病気（腎臓や肝臓は完全に健康でなければなりません） 特に小児における薬物耐性てんかん（記事：てんかんダイエットを参照） 以下は、てんかんの症状を軽減するためのケトン食痩せ食ではなくケトン食痩身食の例です。 ケトン食 ケトン食は基本的に3つの概念に基づいています。 単純で複雑な炭水化物の削減 ： 炭水化物 を含む食品は（これが実際上不可

前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 セルライト セルライトは皮下脂肪組織に影響を与える不完全性です。 「オレンジピールスキン」またはより正確には「 浮腫性線維硬化性汎角膜症 」としても知られていますが、それはいくつかの体の表面の表皮の規則性の変化として現れます。 セルライトは、男性に比べて女性が優勢であり、優勢な雌性分布に従う。 それは多因子病因を認識し、多かれ少なかれマークすることができます。 この傷害の発症の素因となる要素は、次のとおりです。個人の傾向、ホルモンの変化、座りがちな生活、素因に富んだ物質が豊富なアンバランスな食事など。 セルライトは、多因子性の、漸増する作用機序を有する。 それは毛細血管の血液循環の変化であり、それは - 脂肪細胞脂肪を十分に噴霧しない - それら自身の内容物を間質腔に注ぐ脂肪細胞の破裂と関連している。 間隙に注がれた分子の循環困難および浸透力は、審美的に悲しいことに有名な「オレンジの皮」の皮で現れる大量の水の保持を促進する。 原因の中に介入することが可能な主に変数、すなわち食事と身体活動がある場合にのみ、セルライトは効果的に打ち消すことができます。 個々の素因に関して、明らかに、改善の限界は常に非常に限られているが、著しいホルモン変化の場合には、軸を回復する

前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 ゾーンダイエット ゾーンダイエットは、（アメリカの生化学者Berry Searsが考案した）食品プロトコルであり、単純な食事療法よりも人生の哲学に似ています。 研究者は、この食事療法の適用を通して、過剰な脂肪を減らし、空腹発作をキャンセルし、同時に（運動中でさえも）完全な肉体的および精神的効率を保証することを約束します。 シアーズ氏によると、食品自体が、適切に選択され消費されている場合、人間に知られている最も強力な薬を表しています。 ゾーンダイエットの基本原則は以下のとおりです。 エイコサノイド （プロスタグランジン、プロスタサイクリン、トロンボキサン、ロイコトリエンなど）の抑制。 それらのうちのいくつかは、炎症反応の対比、血管拡張の支持、血小板凝集の減少、免疫前発生などのような前向きな機能を果たす。 他のものは、最も一般的な現代の病理学に関連して、炎症性として働き、血小板凝集、血管収縮を促進し、そして免疫系を衰退させる「負の」役割を果たす。 ホルモン インシュリンの 制御：同化および肥育 グルカゴン ホルモンの制御：異化作用があり、エネルギー貯蔵（糖や脂肪）の枯渇の原因となっています 最終的に、ゾーンダイエットはエイコサノイドとホルモンのインスリンとグルカ

ビデオを見る X YouTubeでビデオを見る 前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 痩身ダイエット 痩身食は、科学的で標準化された具体的かつ主観的な方法で作成された「可能性が高い」制限的カロリーレジームで、必然的に思春期後の年齢の人々（できれば成人）に影響を与えます。 痩身食は正確で測定可能な身体 - 人体計測学的特性に基づいていなければなりません。 それは多くの場合、望ましい生理的体重を基準にして行われる計算によって得られる低カロリー食（またはよりまれに正常カロリー）です。 減量食はそれが関係する人が従う正確さに比例して効果的です。 したがって、スリムダイエットは審美的な目的を達成するために使用されるべきではなく、最適な健康状態を征服または回復するための「療法」です。 痩身食事療法は生活の質を改善するためにのみ着手されるべきであり、したがって対象の心理物理的健康に決して悪影響を及ぼすべきではないと推論することができる。 痩身ダイエットの要件 要するに、減量の食事療法は次の条件を満たす必要があります。 特異 栄養バランスまたは一時的および/または制御された不均衡 健康 ...そしてまた： すべてのマクロおよびミクロ栄養ニーズを遵守しなければならない 教育的でなければならない 4週間ごとに2.5

維持食（または正常熱量）は、一定の体重を維持し、無脂肪（ＦＦＭ）と脂肪（ＦＭ）の間のバランスを維持するのに役立つバランスの取れた食事です。 前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 維持食のバランス 意味論的定義では、維持食は正常カロリーでバランスが取れていなければなりません。 その構成は、健康で良い食事の基準をすべて遵守しており、不定期に従わなければならないので、施術者が構成する正確さは、彼が定期的に低カロリーまたは高カロリーの食事を作るときよりもさらに高くなければならない。 まず第一に、維持食は栄養状態を保証するのに十分な量のエネルギーを供給し、そして身体的および精神的両方の日常的活動によって課される有機的要求を尊重する。 その日のカロリー分布は、すべての個々のニーズを完全に満たしていますが、全体のエネルギーを超えることはありません。 一般的に5つの食事で異なり、そのうち3つはメイン（朝食の15％のTOTエネルギー、40％のディナーのTOTエネルギー、そして35％のディナーのTOTエネルギー）と2つの補助的または補完的なものです。 TOT）。 栄養学的観点から、維持食は、特に食生活の変化を最も頻繁に受けるそれらのマクロおよびミクロ要素の管理下に置かれながら組織化されるべきである。 大人の場合 タ

前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 高カロリーダイエット 高カロリーダイエットは、体重を維持するためのダイエットよりも多くのエネルギー、栄養素、水を提供するのに役立つダイエットです。 それは、低体重で評価された（すなわち、ボディマスインデックス＜１８．５ポイントで）および／または栄養失調の被験者の体重（体重増加）の回復に使用される。 いくつかのケースでは、高カロリーの食事療法は、それらが栄養学の基本原則を尊重する限り、筋肉量の発達（束の横断面の増加）に焦点を当てた重い体操のトレーニングのための有効なサポートでありえます。 高カロリー食の原理 高カロリー食は、体重を一定に保つのに必要なものより多くの栄養素を提供します、そして、他の食物療法のように、いくつかの基本的な原則に基づいて作られなければなりません： エネルギー主要栄養素の栄養バランス：25％脂質、タンパク質の望ましい生理的重量の0.75-1.5g / kg、炭水化物の形での残りのエネルギー 必須栄養素、ビタミンおよびミネラル塩の保証（ちょうどよい、健康的な食事療法の指針に従ってください） 標準カロリーと比較して10％の最大エネルギー余剰 潜在的に有害な栄養素の過剰な封じ込め：コレステロール、ショ糖添加、塩化ナトリウム（Na）、飽和脂肪、場

前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 ギフトダイエット Diet GIFT（略称、個性、柔軟性、トーンの頭字語）は、Attilio Speciani博士とLuca Speciani博士が考案したシステムで、追求するのに役立ちます。 太りすぎの場合の減量 栄養不良や生活習慣によって引き起こされた変化の場合の最適な代謝状態の回復 心理物理学的バランスの回復 具体的には、ギフトの食事療法は特に代謝の調整（より良いインスリンの影響と筋肉量の保存）と食欲の調整（視床下部の管理）に介入すべきです。 この目的のために、GIFTダイエットはいくつかの重要な原則と規則を使います。 要約すると： カロリー計算の廃止 身体活動による代謝の活性化と筋肉量の保存 ダイエットを始める 同等の食品を使用した食品代替の可能性 血糖値が低い炭水化物の使用 保存料が豊富な不健康な加工食品、ジャンクフード、またはジャンクフードの排除 インスリンのリバウンド効果を制限するためのタンパク質/炭水化物の組み合わせ インデックスと血糖負荷管理 食事の最適カロリー分布（一日を通して減少） 食事の始めに果物と野菜を自由に入れるトリック 水と食物繊維の豊富な供給 長い咀嚼 有酸素運動を好む身体活動 炎症メディエーターを誘発することによってインスリ

前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 高タンパク食 高タンパク質食は炭水化物の画分、そしてより少ない程度で脂肪を犠牲にしてタンパク質の異常な増加に基づいている食餌です。 LARN（イタリアの人口のための栄養推奨摂取量レベル - SINU）で言及されていることを考慮すると - 成人の場合、タンパク質係数は0.75-0.8 g / kg体重より高いので、「高タンパク」という用語は一般的なものです。彼らはすでに高栄養食を定義するのに過剰で十分です。 これは、さまざまな種類の理由（激しいスポーツや慢性的な吸収不良など）のために、食事のたんぱく質の係数を基本推奨値の2倍まで増やすことができるという意味ではありません。一般的な高タンパク質食の最初の欠点としてのカルシウムの尿中排泄（NRC米国栄養委員会栄養委員会 - NRC、1989）。 一方、98g /日（イタリア平均の）のタンパク質レベルは、カルシウムの尿中排泄の増加とすでに相関しています（Saba et al。 、1990）。 正直に言うと、（キャリブレーションされているとしても）食事がたんぱく質値0.75g / kgを使用することはまれにしかありません。オーガニ

前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 マクロビオティックダイエット マクロバイオティック食は食事療法ではなく、それに従う人々のライフスタイル全体に影響を与える食品哲学です。 マクロバイオティックという用語はラテン語の makros + bios に由来し、大/長寿命を意味します。 1800年代末から1900年代初頭にかけて、日本の医者 ニオティ・サクラザワ によって造られた名詞で、古代の日本文化に触発され、その後長寿の僧侶の食生活をアメリカに輸出しました。 マクロバイオティック食は 陰 と 陽の バランスを追求しています。ここで陰とは酸性食品を意味し、陽の場合はアルカリ性食品を意味します。 これらの中で、「自然にバランスのとれた」食品と呼ばれる3番目のカテゴリーがあります。 陰酸食品：牛乳とその誘導体、果物、お茶、砂糖、蜂蜜、アルコール飲料。 いくつかのトロピカルフルーツ：バナナ、マンゴー、キウイ、パパイヤ、パイナップル、スイカ、プラム。 じゃがいも、茄子、トマトなどの野菜。 ニンニク、ビート、白パン、ソーセージ、牛肉、卵*、アサリ、ビタミンC、スパイス、加工食品、保存食品、染料または化学物質 陽アルカリ食品：塩、鶏肉、魚、卵*、野菜、藻類など バランスのとれた食品：シリアル、マメ科植物、油糧種

前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 メイヨーダイエット メイヨーケトジェニックダイエット（これは既知で現代的な「メイヨークリニックダイエット」とは何の関係もありません）は、前世紀の初めに発明され、1980年代にいくつかの修正を加えて復活した食事療法です。 メイヨーの食事は約14日続き、そのうち12人は痩身、2人は休息または回復しています。 これはかなり極端で絶対にお勧めできない方法です 。これは、2週間の有効期間内に大幅に体重を減らすことを目的としています。 メイヨーの食事は計算されていませんが、1000キロカロリーをはるかに下回る毎日のカロリー摂取量を使用して、たった3つの毎日の食事に分けられます：朝食、ランチとディナー。 メイヨーの食事に従った食品選択の主な原則は以下の通りです： CONTOURのものを除くすべての調味料の廃止 14日間で1ヨーグルトを除く牛乳とその派生物の廃止 1日1切れのパンを除く、シリアルおよびその派生物の廃止 マメ科植物の廃止 じゃがいもの廃止 GRAPEFRUIT以外の果物の廃止 添加糖や甘い食べ物の廃止 野菜の消費量は、セロリ、トマト、キュウリ、サラダ、ほうれん草に限定されています。 1週間に6〜36個の卵を消費します。グリルで調理した肉や魚、または蒸気で煮るこ