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スポーツとベジタリアンダイエット
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スポーツとベジタリアンダイエット

医者による。 Gianluca Rizzo - 栄養士 ベジタリアンダイエットの利点 主に菜食主義の食事療法の利点は広範囲の国際書誌によって支えられています。 動物由来の食品の排除は、体重のより良い管理、II型糖尿病および多くの新生物性疾患の予防、血漿脂質およびコレステロールレベルの減少、減少および予防などの 大きな健康上の利益を もたらす。高血圧症、心血管疾患の予防、メタボリックシンドローム、胃食道逆流、炎症性疾患、憩室炎および胃腸障害などの典型的な西洋障害の発生率の低下など これらすべての利点は平均的な人口に関連しており、菜食主義者の間のいくつかの病理学および障害の発生率の低さが動物性食料からの棄権にかかっているのかこれらの習慣を持っている人。 スポーツマンには向いていますか？ ベジタリアンダイエットの妥当性について、あまり検討されておらず、まだ議論されていない側面は、特にパワースポーツに注目した、 アスリート の 栄養ニーズ によって表され ます 。 スポーツの種類を定義する際には、レジスタンスのあるもの（マラソンやトライアスロンなど）、そしてパワーのあるもの（ボディビルディングやウェイトリフティングなど）が、ニーズの観点から最も興味をそそるものです。 これら二つの極値の必要性は互いに非常に遠く離れている可能性があり、不適切な食品計画はスポーツマンの最大の可能性に達することの失

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粘液フリーダイエット

紹介と説明 dietasenzamuco.itから撮影 粘液を含まない食事療法は、描画の先生、教授によって研究され、約1世紀前に広められた治療成分です。 アーノルドエレット（1866年7月27日 - フライブルク）; 彼は、その時点で不治であると定義されたすべての擾乱を解決したいという欲求によって動かされて、彼が Ehretism とも呼ばれる Mucusless Diet Healing System を見つけることを導いた「代替の」訓練経路を引き受けました。 Ehretismoによると、粘液のない食事療法は完全な癒しを達成するための基本的な方法です、そこでは癒しが痛みの抑制を意味するのではなく：「 体がそれ自身を修復する自然なプロセス 」。 無粘液飼料は、人間の有機体の自己再生能力と、すべての障害、毒物、発酵物質の沈着物、毒素、異物の化学物質、粘液および組成物に属さないものすべてを徐々に除去する生理学的能力に基づいています。自然な体 このように、粘液、細菌、バクテリアまたはウイルスのない食事の支持者は根付かず、単に通過するものであることに基づいて。 簡単に言えば、粘液を含まない食事に従うということは、食事から粘液を作るまたは作るすべての食物を排除することを意味します。 粘液は一般的に鼻の分泌物、顔面の副鼻腔または腸の腸細胞に関連していますが、Ehreteico治癒システムでは、粘
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高ホモシステインの食事療法

高ホモシステインの存在下で摂取される食事療法は、特にグループＢの水溶性ビタミンの供給を治療する食事療法である。 ホモシステインとは ホモシステインはメチオニン（食品アミノ酸）の中間生成物であり不安定です。 生理学的には、それは血漿タンパク質（アルブミン）に結合した８０％および血漿中で２０％遊離および還元型の両方で遊離して循環する。 ホモシステイン代謝はいくつかのBグループビタミンによって規制されている、それ故に、重要で長期の欠乏は高ホモシステイン血症を決定することができます：12μmol/ L以上の濃度。 ホモシステインの代謝変換は、 葉酸、リボフラビン（ビタミンB2）、コバラミン（B12）、ベタインおよび亜鉛、これらはメチリンの再メチル化を可能にします ピリドキシン（vit B6）はシステイン中でのその硫酸化または分解を決定する 高ホモシステイン血症と食事不良のリスク 食事が高ホモシステインの治療に適しておらず、適切なレベルのグループBビタミンを保証していない場合は、ホモシスチンに変換した後、腎臓濾過によって完全に処分されます。 高ホモシステイン血症にはさまざまなレベルがあり、副作用のばらつきは血液蓄積の重要性によって異なります。 不適切な食事、遺伝学、個人間の特性、薬、喫煙およびアルコールは様々な合併症を引き起こす可能性があります。 フリーラジカルの発生 尿沈渣および石灰化症 神
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筋肉量を増やすための食事療法

筋肉量を増加させるための食事療法は、特定のトレーニングに関連している場合、体重の増加、特に除脂肪またはフリーファットマス（FFM）量に関するコンパートメントの増加を支持する食事療法です。 「リーンマス」として。 警告！ 次の記事では、原則を決定したり他の方法を無視したりすることは想定していません。したがって、これは問題となっているトピックについての私の専門的（そして個人的な）ビジョンを表しています。 遺伝学、トレーニング、休息、食事 筋肉量の増加は、それを調節するメカニズム（肥大）が客観的に定量化可能で識別可能ではないため、依然として議論や論争の的となっているトレーニングの目的です。 一部の技術者（一般的にはスポーツマンでボディビルダーではない）によると、筋肉組織の増加を可能にする要素は主に 遺伝的 であり、それには非常に具体的な生理学的限界が含まれます。 他の人にとっては 、特定のトレーニング と 刺激の変動性が、 （一定の限度内で）個々の素因と部分的な食事を考慮し無視する最初の識別 要因 であるのに対して、最後のカテゴリーは「正しい食事」を質量 "＃：。 私の考えでは、筋肉量は3辺を持つ正三角形でグラフィカルに表現できます。 GENETICS トレーニング+回復 POWER NB 。 「X」の被験者の体重を増やすためのプログラムが3つの要素のうちの1つにおいて不十分であ
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豊富なカリウムダイエット

入門 カリウム（Ｋ）は細胞内に９５％存在する陽イオンである。 それは本質的な微量元素であり、それ故に生物によって交換可能または合成可能ではない。 成人の体には体重1kgあたりカリウムが約110-140g、またはミネラルが1.6-2g含まれています。 これらのうち、５．９ｇ ／ ｌが細胞内液に溶解しており、１３７〜２１５ｍｇ ／ ｌのみが細胞外液に見出されている。 カリウム機能 その恒常性はナトリウム（細胞外電解質）のそれと密接に関連しており、SODIUM-POTASSIUMポンプのおかげで何よりも維持されています。 この膜貫通構造は、浸透圧および酸 - 塩基バランスを制御するのに有用な、濃度勾配に対
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ダイエット＆サーモン

一般性 サーモンは、北極圏や北極圏の一部の地域の典型的な魚です。 しかし、その繁殖は南部のより多くの地域でも起こる可能性がありますが、それは確かに中南ヨーロッパの特徴的な動物ではありません。 魚は塩辛い、甘い、そして汽水の水を植民地化し、そして繁殖することができるように海から川へいくらかの移動（2-3）をします。 食品として意図されているサーモンは、第1基本食品グループに属します。 栄養学的見地から、その消費はタンパク質、ミネラル塩、いくつかのビタミンB群、ビタミンD、ビタミンAと必須脂肪酸の推薦された配給量を達成することを目的としています。 ダイエットでは、サーモンは「毎週」ベースで消費される可能性があります。 150〜250gの量で、せいぜい2〜3日ごとに、実際には健康で正しい食事療法の基本的な基準を満たすのに十分です。 これに関して、食事の一定の変動性を維持することが常に賢明であることを明記することが必要です。 それゆえ、他の水産物を除いて、他の水産物を除いて鮭だけを消費するのを避けることはより良いことです。 また、サケは脂肪分が非常に豊富な食品であることも付け加えておくべきです。 したがって、その部分（個々のニーズに関連している必要があります）を正確に評価し、特に太りすぎの場合は、調味脂肪（オイル、クリームなど）が豊富なレシピでのコンテキスト化を避けることをお勧めします。 食
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ダイエット中

前提 今日では、減量の食事療法に続いて本当の贅沢になったようです。 これは特定の専門家（とりわけ「疑似ファッショナブルな教祖」および経済危機を無視する栄養士または栄養士）の「名誉」的重要性のためだけでなく、必要以上に費用がかかる不均衡な費用のためにも起こる憶測のために少し、彼らは "軽い"またはより高品質の食品を特徴付ける。 しかし、品質は本当に価格の違いを生むのでしょうか。 プロの費用 あまりにも多くを費やす、またはさらに悪いことに、あまりにも少なすぎる！ 私はこの記事を2つのカテゴリーの栄養と栄養の専門家と私の非常に個人的な意見の相違を表現することから始めます。 最初のものは序論で言及されています、それは何らかの方法で（ほとんど決してメリットがない）、他の多くの利用可能なものと質的に等しいサービスと引き換えに（そして時には劣る）引き裂く最も貪欲な人で構成されたものです市場で 健康への権利は最も重要な憲法上の原則の一つであり（イタリア憲法第32条）、専門家の知恵は財布を過度に太らせるのではなく「善をする」ために使用されるべきです。 結局のところ、方法と手段が本当に "並外れた"場合は、より大きな投票率のための収益の増加は、いわゆる "口コミ"広告のほぼ避けられない結果になります。 一方、2番目のカテゴリは、さまざまな理由で
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ダイエット便秘 - それを戦う方法

便秘 - 原因と診断 便秘（または便秘）は排便のメカニズムに影響を与える不快感です。 便秘は多くの場合次の症状のため、症状であり、本当の病理ではありません。 腸の解剖学的および機能的変化（痔核、亀裂、憩室症/憩室炎、直腸瘤、クローン病、大腸炎、過敏性腸症候群など） 他の内分泌疾患または代謝性疾患 妊娠（妊娠中の便秘を参照） 誤った生活習慣やバランスのとれていない食事（食事と便秘参照） 心理的な分野の障害/不快感 薬理学的治療（便秘を引き起こす薬を参照）など 便秘は小児期の女性よりも男性に多く、成人期および高齢者の女性にも影響を及ぼします。 新生児期や離乳前のいかなる場合でも、便秘は必ずしも避難の具体的な問題に関連しているわけではありません。 多くの場合、実際には、このような高い食物の吸収（液体）が起こり、スラグの体積は明らかに減少する。 便秘の診断では、約1年以内に評価するために、12週間の期間にわたって、以下の要因のうちの少なくとも2つのうち2つを認識する必要があります。 週2回以下の避難。 避難における困難と努力。 糞便またはヤギ糞便（セグメント化）または糞便（細くて平らにされた）の硬い一貫性。 閉塞感および／または便秘感および／または不完全な避難感 排泄を完遂するために手動の助けが必要です。 便秘はしばしば不可逆性および無力症を伴い、それを患っている人々の生活の質を著しく損なう
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ビーガンダイエット

ビーガンまたはビーガンダイエットは、動物性食品を最大限排除するダイエッ​​トです。 菜食主義では牛乳、チーズ、卵、蜂蜜などの食品は許可されていますが、ビーガンダイエットでは許可されていません。 「不適合」の食事でよく起こるように、ビーガンダイエットは「 ライフスタイル」 とも呼ばれます。 それはまた、衣服や消費一般のような他の日々の習慣にも重大な影響を及ぼし、男性、環境、動物に対するあらゆる形の残虐行為を回避するのに役立つ一連の行動や習慣を利用します。 しかし、最近、ビーガンフードスタイルの創設者たちはビーガンダイエット、VEGITANのさらなる差別化を生み出しました。それは完全にビーガンの食物選択を包含しますが、その政治的、哲学的または倫理的原則を共有しません。 ビーガンダイエットが成功を収めている理由は異なります。 まず第一に、東部の宗教や哲学の中には動物製品の消費を全く嫌っているものがあることを思い出してください。それゆえ、転換はほぼ自動的に行われます。 第二に、これらの食物の奪取を必要とする霊的な過程を引き受けない間、多くのビーガンは純粋に「倫理的な」目的のためにそれらから彼ら自身を奪うことを選びます。 ビーガンダイエットの基盤には、それゆえすべての生き方の生き方に対する強い尊敬があり、それは「生きる権利」を動物界の生き物にも広げます。 大事なことを言い忘れましたが、健康上の
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低残留ダイエットの例

前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 低繊維食 - 低残留食 食物繊維は、人間にとって消化しにくい、可溶性または不溶性の植物性ポリマーのグループですが、これは以下の機能を果たすため、非常に重要な栄養成分です。 食後の満腹感の増加 腸蠕動の調節 有毒廃棄物からの腸内衛生の維持と生理的細菌叢の維持 脂肪と糖の吸収の調節/減速 コレステロール吸収と胆汁再吸収の減少 インスリンサージの減少 「低繊維食または低残留食」と呼ばれる食餌を構成するために食餌中の繊維の減少を必要とする一時的または恒久的な状態がある。 よくあることですが、さまざまな臨床例の必要性は互いにかなり異なり、繊維を減らす必要性と関連しているかもしれませんが、時には非常に異なる二次的特性を必要とします。 次のような場合には、低繊維食または低残留食を適用してください。 過敏性腸症候群（慢性下痢） 大腸炎（炎症性、感染性、化学物質など） 不耐性およびアレルギー（急性状態） 薬理学療法（抗生物質） 腸内放射能療法 腸切除術（癌、クローン病または潰瘍性大腸炎による） 消化管の内視鏡診断検査のための準備（例：大腸内視鏡検査） 等 低繊維または低残留食の他の予防措置または付属品の特徴は次のとおりです。 ラクトースおよび ラクツロースの 欠如 低濃度でも
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ダイエットポイントの例

前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 ポイントダイエット ポイントダイエット は減量を目的としたダイエットです。 それは1970年代にイタリアの栄養士Guido Razzoliによって考案された太り過ぎの治療法です。そして、理解しやすくて適切な痩身システムを標準化する試みにおいて、得点に対応する食品のリストを作成しました。カロリーとその部分）。 したがって、博士によると。 Rizzoliは、痩身を確実にするために、日中に消費されるすべての食物を合計し、少なくとも4つの食事に分割して、彼らのスコアの範囲（「主観的」）に従うために十分であるべきです。 要約すると： 0ポイント 1点 2点 フルーツ：新鮮なアプリコット、りんご、ビワ、いちご、スグリとラズベリー、みかん、オレンジとグレープフルーツ、パイナップル、キウイ、メロンとスイカ。 野菜：フダンソウとほうれん草、アーティチョーク、セロリ、茄子、キャベツとカリフラワー、 ブロッコリー、ズッキーニとカボチャ、タマネギ、エンダイブ、レタスとエンダイブ、アスパラガス、豆、トウモロコシ、キュウリ、ピーマン、トマト、ニンジン。 飲み物：水、ハーブの注入、お茶、コーヒー。 調味料：ケチャップ、小さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル。 フルーツ：4ドライアプ
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