美しさ

セルライトの治療 - 栄養と身体活動

セルライト治療は、スポーツ技術者、食品の専門家、マッサージ師、薬剤師、美容整形外科医、美容師などの間でしばしば小さな対比を生み出す物議を醸すトピックです。 よくあることですが、意見の相違は、誰も自分のポケットの中のセルライトの治療のための最良のレシピについて絶対的な真実を持っていないという事実から生じます。

レシピという用語は偶然ではありません。料理の種類は用量、機能、フレーバーの組み合わせで研究された様々な成分からなるので、セルライトの治療のための最良のレシピでさえも無作為ではなく慎重に考慮されるいくつかの介入から成ります。個人の特性に関連して。 料理の類推を邪魔し続けている、彼らは単純な、安価で本物の成分で準備されているので、最高のレシピは私たちの祖父母のものであると信じる人々がいます。 同様に、セルライトの治療法のレシピでさえも、考えるよりはるかに簡単で安価なものになりえます。食事療法と身体活動は、抗セルライト治療の重要な核心をなす組み合わせです。 このレシピは怠惰な人にとってあまり魅力的ではないことを残念に思って、常に商業的なプロファイルの下で「摘み取られる鶏」に変わる危険性のある革新的で疲れにくいソリューションを探しています。

それでは、最初にセルライトとは何かを理解しようとしましょう。

セルライトとは何ですか?

一般に「セルライト」と呼ばれる不完全性は、皮下脂肪組織、すなわち皮下組織の循環の変化の結果である。 それは毛細血管と間質組織との間の水 - 血漿交換の病理学的変化でもあるので、セルライトは浮腫 - 線維性硬化性汎黒質症とよく呼ばれてきた。 セルライトは、それ自体では、生物の健康に対するリスクを表すものではないことを読者にはっきりさせましょう。しかし、その時期尚早の出現は、過度または局所的に不十分で、皮下組織の間質液間の恒常性の不均衡の明らかな症状を示します血漿

予想されるように、セルライト(特定のテレビコマーシャルが述べることができるものとは対照的に)は、たとえその存在が着用者のライフスタイル(女性の80-95%)に関連し、改善する(または悪化する)場合でも、通常は病理学的現象ではない)食習慣を変え、身体活動を増やすことによって。 誤解を避けるために、セルライトの改善のマージンは主観的素因に反比例するだけでなく、重要ではないことが多いことを明らかにしたいと思います。厳密に必要です。

セルライトは、主に、顎状(梨)構造の女性被験者に発症し、特に腰や太ももの部分に限局しています。 セルライトは、太り過ぎや肥満の問題を抱えている被験者にはっきりと見えますが、「最も痩せた」人でさえも惜しみません。

セルライトの発症は、いくつかの病因または素因に関連しています。 セルライトの発生のメカニズムは、脂肪(脂肪)細胞の細胞構造の変化によるものであり、これはトリグリセリドおよび細胞質溶質を取り除き、周囲の体液の浸透圧を上昇させる。 これは、毛細管プラズマからの液体の回収および脂肪支持格子の組織学的変形を決定する。 明らかに、いくつかの全身性疾患および異なる薬物療法の付随的作用がセルライトの形成に関与している。

私達はセルライトがなぜ年を経て悪化するのか不思議に思う。 答えは基本的に3です:

  1. セルライトは(おそらく)長年にわたって悪化する傾向がある微小循環の変化によって生成されます
  2. セルライトはますます悪化する永久的な退行過程です。 間質組織における溶質およびトリグリセリドの放出は、水の継続的な回収およびいくつかの炎症性メディエータの放出に寄与する(浮腫性効果を伴う)。
  3. 年齢の上昇は通常、被験者のライフスタイルを悪化させる傾向があります

セルライトを治す?

この傷を改善するために何ができるでしょうか。

私は薬理学者ではないし、その問題について信頼できる意見を表明できるという考えから私は遠く離れているので、私は軟膏、クリームおよび抗セルライト薬の有効性またはそうでなければ発音しません。 その代わりに、私はおそらく問題となっている不完全さのMOMENTANEA減少のために有用であるリンパドレナージ操作について観察します:それは本当にセルライトの決定的な後退を許さない治療に費やす時間とお金であるべきですか? 私はノーと言います。 それどころか、身体活動と栄養を使って多くのことができます。

中強度および低強度での有酸素活性は、体循環全体、したがって皮下組織のそれも効果的に再活性化することを可能にする。 毒素の排出を促進することによって発汗を促進するが、とりわけ組織の水分保持に関与するナトリウム(Na)。 さらに、それは脂肪トリグリセリド、したがってセルライトの影響を受ける組織に含まれるものの処理も促進します。

しかしながら、非常に長時間の刺激を受けた有機体はコルチゾールを分泌することによって反応するので、有酸素作用の量を超えないようにすることが非常に重要です。 危険を冒さないためには、ゆっくり走ったり、週に40-4回速く歩いたりしても十分です。 明らかに、これらの徴候は個人的な好みに従属しています。 レースは水泳、カヌー、サイクリング、ボート、ノルディックウォーキング、その他の有酸素運動に置き換えることができます。

同時に、強さの嫌気性の活動(例えばボディビルディング)は、影響を受けた筋肉の外側と内側の血液の大きな動きを引き起こします。 この影響は周囲の組織にも関係しており、初期の分析とは逆効果に思えるかもしれません。 しかし、私の意見では、それは隙間を「洗う」ための優れた方法です。 セルライトの細胞溶解によって放出されるすべての溶質およびトリグリセリドは、このように希釈、再吸収または他の方法で代謝される可能性がある。 さらに、筋肉形成の増加は、活発な基礎代謝および優れた筋肉フィットネスの維持に有利に働く。

もっと学ぶために:

  • セルライト:最も適した身体活動は何ですか?

最後に、セルライトのハードコアである栄養に移りましょう。 適切に食べたり飲んだりすることは非常に重要です。 まず第一に、1日に1杯(またはそれ以上)の赤ワインを除いて、すべてのアルコール飲料を排除することをお勧めします。 同時に、1日に最低2〜3リットルの水を飲むことを確実にしながら水和を治すことをお勧めします(消費1 kcalあたり1〜1.5 ml)。 これは、体の水分が不足しているために腎臓の濾過が制限され、血中の溶質(不要な毒素や分子を含む)や間質液が滞留しやすくなるためです。 添加されたものと保存食品(ソーセージおよび塩漬け肉、塩水中の豆類および野菜、マグロの缶詰など)に含まれるものの両方で、食品ナトリウムを制限することもまた基本的なことです。 これにより、血液浸透圧および間質浸透圧の増加を制限することが可能になる。 それだけでなく、多くの専門家はアルカリ化食品を好むことによって血液の酸性化を制限することを勧めます、しかし私たちの体は(生理学的に)血液pHの変化を完全に緩衝することができるので 大事なことを言い忘れましたが、導入された多量栄養素のバランス。 脂質、糖質、たんぱく質を正しく作ることが基本ですが、とりわけ、血糖値を標準値を超えて上げることは避けた方がよいでしょう。 主に炭水化物含有量を有​​する精製食品の過剰部分によって引き起こされるこの現象は、食後の血液浸透圧モル濃度の増加を引き起こし、そしてインスリンを強く刺激する。 この同化ホルモンを過度に刺激すると(特に不適切な時期に)、組織内での水分保持を促進するエネルギー分子の蓄積が促進されます。 しかし、これは一時的な現象であり、繰り返され続けられないと、独立してバランスを取り直す傾向があります。

もっと学ぶために:

  • ダイエットとセルライト
  • 抗セルライトダイエットの例

セルライトを治療することは非常に難しい手順であり、しばしば望ましい結果を提供しません。 正しい身体的および運動的活動に関連した正しい食事を保証することは、浮腫性線維硬化性汎神経障害の予防および改善のための唯一の真に効果的かつ経済的な基本療法です