スポーツと健康

ヨガと息

ヨガは古代の規律から派生した慣習であり、さまざまな思考の流れが含まれていますが、それらすべてに共通の目的があります。

語源的には、ヨガという語は根のユイ (束ねること)に由来し、一般的にあらゆる禁欲的なテクニックとあらゆる瞑想の方法を表します。 その目的は、精神を浄化し、冒涜的な良心を特徴付ける分散と自動化を廃止することです。これは、初期または解放の再生の基本的な前提条件です。

ヨガは霊と物質の分離を信じていません。 驚異的な世界のそれぞれの現れはプラナ (生命力)の振動のおかげで明らかにされる意識の状態です。 これらの振動が速くなればなるほど、意識はそれ自体が物理的実体として現れるようになります。 不満、分離、そして不完全さの感覚に責任を持つAtman (自我)は、それ自体を犯す心の独創的な人工物にすぎません。 ヨガは心の自己中心的な性質と客観的な証拠なしに架空の現象を生み出す傾向を認識するのを助けます。 それは私たちが病的な方法で人や物にしがみつくこと、想像上または欺瞞的な感情を認識し拒絶すること、肉体的および精神的両方の活動のバランスを模索するのを助けます。

ヨガ哲学では、呼吸は外部環境と私たち自身との間の交換の主な手段です。 インスピレーションは喜び、光、笑顔に対応します。 一方、呼気は憂鬱、暗闇、空虚に対応しています。 息を吸うたびに宇宙の一部を吸い込み、息を吐くたびに自分の一部を宇宙にあきらめます。

呼吸を支える筋肉は次のとおりです。

  • 横隔膜
  • 肋間(外部および内部)
  • 胸部
  • 腹部の

インスピレーションの間に横隔膜が下がり、外肋間が胸郭を広げ、いくつかの胸筋がそれを上げます。 したがって、人はインスピレーションを能動的な動きとして定義できます。 それどころか、呼気は肺組織と吸息筋の弾性回復によって引き起こされるので、受動的な動きが定義されています。 しかし、深い呼気では腹筋が活発に働き、収縮することで横隔膜がより高くなり、内肋間筋が肋骨を近づけて胸郭を狭くすることに注意することが重要です。

誕生の瞬間から、人間の呼吸は生理学的または感情的な必要性によって引き起こされる継続的な修正を受けます。 後者の中で、主要な呼吸器変動の原因となる感情は、 不確実性/不安恐怖です。 それらは強い筋肉収縮とこわばりを引き起こします、そしてそれは必然的に何年にもわたって肩、ラチスと横隔膜に影響を及ぼします。

ヨガは3つの基本概念を表現し追求します。

  1. あることで、活力は息によって伝えられます
  2. 重要なエネルギーは心によって方向づけられ、心が向けられるところにエネルギー自体が導かれます
  3. 呼吸は、非自発的ではあるが自発的であっても常に監視され制御され得る唯一の身体活動である。

呼吸は意識と無意識の間のコミュニケーションにおいて基本的な役割を演じ、そして呼吸の実践の研究は精神的集中の状態と同様にすべての感情的な状態の制御の改善を可能にします。

ヨガの特徴や呼吸法はプラナヤマと呼ばれています 。 この用語は、 プラナバイタルフォースとヤマコントロールという2つの単語の和集合に由来しています。 Pranaはいたるところに存在し、水、地球、そして食物の中に存在し、そしてヨガ哲学によれば、呼吸によって大量に吸収されることがあります。 一方、 アヤマとは「コントロールなし」または「コントロール外」を意味します。

肺を一杯にして息を止めているとき、エネルギーは私たちの体中に広がっていますが、空っぽの肺を持っていると、「何もない」という認識を経験することができます。 このため、ヨガは息止め段階を非常に重要にします。

ヨギによると、私たちの主なPrana(生命力)の源は間違いなく私たちが吸う空気であり、それに続いて私たちが食物と共に紹介する食べ物や飲み物が続きます。 空気のプラナは鼻の粘膜と呼吸器系の神経受容体を通して吸収されますが、食べ物と飲み物のそれは舌と喉の神経終末によって拾われます。 その結果、ヨガの実践において、鼻と舌の衛生は基本的な役割を果たすが、呼吸技術の改善および食物咀嚼の治療を補完するものであるということになる。

参考文献:

ヴァネッサ・ビニによってキュレーションされた、ヨガとの調和

翻訳

SarvepalliRadhakrisnan、edによって編集されたBhagavad Gita 。 Ubaldini。

AM Esnoul編、 Bhagavad Gita編。 アデルフィ。

S. Radhakrisnan編、 Bhagavad Gita編。 ハーパーコリンズ。

ハタヨガPradipikaのヨガSuamiSvatmarama 、エド。 HerperCollins。

Suami Vishnu-devanandaのHata Yoga Pradipika 、ed。 MotilalBanaarsidass Pvt。Ltd.

ウパニシャッド編 基本的なブック。

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