体重を減らします

無駄を省くための適切な栄養

Ivan Mercoliniによる編集

ワークアウト

私のこの条約のテーマは、薄くし続ける力です。 しかし、訓練についても簡単に触れておくべきだと思います。

身体活動は生理学的なものであり、人間に固有のものです。 筋肉活動の欠如は、身体活動が人体の構造に暗黙のうちに含まれているという理由だけで、自動的に長期的な健康問題の素因となります。

たとえあなたの栄養が完璧であったとしても、運動の欠如と対抗的な働きは数ヶ月以内に細身の組織の損失と代謝の低下をもたらします。

あなたの年齢、コミットメント、ストレスレベル、目標、構造に合わせて調整されたトレーニングになりましょう。 若い人は、有酸素運動とウェイトトレーニングを含む、週5回の運動もできます。 成人労働者は3ウェイトトレーニング、有酸素運動および高速歩行トレーニングに減らすことができます。 高齢者は、1セッションあたり30/60分、週に3〜4回の速い歩行に制限することができます。

身体活動は必ずしも体重の部屋にいる必要はありません(私はボディビルダーと話しているのではなく、乾いた/細身の状態を維持することを目的とした非専門家の人々と話しているのを覚えています)。 グループ調色活動(トーンアップ、ポンプ、ギャグなど)、グループカーディオ活動(スピニング、エアロビックダンス、ステップ)が優れています。 サッカーのようなスポーツゲームはいいです。 水泳はいいです。

要するに、あなたはあなたの新陳代謝を高く保ち、あなたの心臓と動脈を健康にし、あなたの体を強壮するために嫌気性と好気性の身体活動を交互にします。

皆さんのことを忘れないでください。このレッスンの始めに書いたように、クランチの内側の横方向の作業は必須です。

ファッションダイエットなし

私が十分に自分自身を説明し、そして同様に適用したならば、あなたは満腹まで食べてそして飢えなしで、あなたは数ヶ月以内に自分自身が無駄のない/乾いている(またはそのようにしておく)のを見つけるべきです。 これは基本的なことなので、このライフスタイルはあなたにとって楽しいものであり、時間の経過とともに維持されます。

あなたが満腹になるまで食事をすることができるのはうれしいことであると同時に、脂肪を減らし健康で健康になることを感じています。 私はあなたの満足と自尊心ではないにしても、私は補償を受けることなくあなたに完全に無料で書くので、これは私があなたに望み、望んでいるものです。

あなたがこれらの指示に従うのを助けるためには、あなたが正しい会社に出席するか、またはあなたがここで会社全体を引っ張るのも良いです。 レストラン、ディスコ、ハッピーアワー、ファーストフード、またはリラクゼーションから脱却した不条理な要求にあなたを連れて行くことが多い人と外出する場合は、常に提案された食事と両立しないことは当然です。

また、このレッスンでは、メディアによって毎年提案されているさまざまな「ファッショナブルな」ダイエットがあなたに及ぼす影響からあなたを取り除いてほしいと思います。 最も奇妙で根拠のないもの(たいていの新聞販売店の雑誌に掲載されているものなど)を捨てても、一般的には書籍に掲載されている革新的で市販の食事は、複雑な栄養分野で真実を切り開くだけですそれを切り離し、絶対にし、民俗的なイメージで味付けする。

そうすることで彼らは彼らがあなたに嘘をつかないことを確実にします、しかし同時にあなたに半分の真実を与えます。 彼らはあなたを盗用し、おそらくウェブサイトを購読したり、特別なサプリメントなどに費やすことでそれらをフォローするように促します。そして、まれにではありませんが、長期的には健康を害することになります。

また、健康的な食事は単純な食事です。 いわゆるHIGH CUISINEや、たんぱく質の異なる原料を組み合わせたり、不適切な料理をしたり、口当たりや目には満足のいく、不適切な食品を混ぜ合わせたりしますが、胃、腸、したがって生物全体には不満です。

私がここに書いたのは、シンプルで経済的、手頃な価格、健康的、そして絶対に効果的です。 保証はあなたがこのレッスンのために私に何も負っていないという事実でも、それが私に何もMy-PersonalTrainerを与えてくれないという事実です。 しかし、あなたは何百もの人に私にアドバイスを求めたり、私の生徒になったりするように書いていますし、私は時間がないために断ることを強いられることが多いのです。