小児年齢のための身体活動

幼児用の運動プログラム作成のための生理学的仮定

座りやすさと肥満は私たちの社会の子供たちの間で広く行き渡っている問題です、ヨーロッパのすべての子供たちの約4％は肥満に冒されています、そして、これらの25-50％は成人期でさえ過剰体重を維持します初期の病理学的状況を発展させる。

運動がこれらの問題の大部分を解決できることが今や証明されました。残念ながら、小児年齢の間に提案されている動きは常に心理生理学的成熟の規範を尊重していません。実際、長い間、子供たちは制限付き成人と見なされていました。

一方、彼らの身体的特徴は両親の身体的特徴とは異なるため、特定のスポーツ分野や身体運動プログラムに近づく前に生理学的要件を分析するのが得策です。したがって、我々は数多くの科学的研究から生じる一連の証拠を提案し、それを用いて運動活動のトレーナーや技術者に考えさせることができると期待しています。

循環器系

子供は大人より小さいので、小さな内臓があり、その中には心臓があります。したがって、収縮期の範囲も狭くなります。つまり、1回の拍動で排出される血液の量です（成人は約70 ml）。

より低い収縮期範囲を補うために、心臓はより速い拍動とより高い最大心拍数（ＦＣＭ）を維持する。実際、195〜200 bp / minの20歳の子供とは異なり、子供は215 bpm / minのFCMにさえ達することができます。（Ｓｈａｒｐ、１９９５）。しかしながら、最大心拍数は思春期前の年の間一定のままであるので、それは有酸素活動を改善することにおいていかなる役割も果たしていないようである。

しかしながら、ＦＣＭがより高いという事実にもかかわらず、ＦＣＭはより低い収縮期容積を完全に補うことができず、それは動脈血の１／分当たりの容積が成人個体と比較してより低いという事実によって実証され得る。

後者とは異なり、しかし、運動と静脈血の間のO2濃度の大きな違いから派生した筋肉への動脈血のより多くの量を受け取る（DAV - Difference Artero Venosa）。計算されたDAV値は思春期前の子供と比較して思春期前の子供の方が低いようです（12〜20％）。ただし、O 2の差が子供と同じ発達をしているかどうかはまだ不明です。

呼吸器系

小児期には、心呼吸機能は発達し始め、その後成熟すると終了します。この長い道のりの間に、肺機能に重要な変化が生じ、安静時および運動中に人工呼吸器容量が徐々に増加する。

最大換気値は、成人男性では5〜6歳の時の40〜45 l / minから140〜150 l / minまで増加します。子供たちはまた、息の深さが浅いので、息の数を増やす必要があります。

Sharp（1995）は、成人では約40呼吸/分であるのに対し、小児では約60呼吸/分を見出した。これは、特に激しい運動の後、大人よりも息切れの多い呼吸を生み出します（ギリシャのTachi、fast、Pneuma、airより）が、両親やコーチを心配させる可能性がありますが、代わりに通常の反応として考えなければなりません活気のあるゲーム活動。

有酸素能力

心臓や肺など、この質に最も直接関係する器官で起こることの結果として、有酸素能力も年齢とともに増加します。この点に関する研究（Krahenbuhl、Skinner、and Kort、1985年およびBar-Or、1983年）は、男性と女性の両方でこの品質の改善の進行がかなり似ていることを報告しています。 VO2max（最大酸素消費量）は年間約200ミリリットル/分の増加を報告することができます-puber。また、一部の子供のVO2maxは、8歳から12歳までの間に1.42から2.12 l / minに増加した。すなわち、初期値と比較して49％の増加であった（Bailey、Ross、Mirwald）。とWeese、1978）。

もちろん、思春期になると明らかになるように、男女間の食い違いもあります。実際、女子は好気性能力の改善のピークである12〜14歳の高さに達し、男子と比較して約15％未満の値を維持しています。代わりに、17〜18歳までは改善します年（Cerretelli、1985年）。実を言うと、女性では、8年間経過しても値の最初の徐々の下落が高く評価されています。この年齢の女の子は、実際、５０ｍｌ／ｋｇ／分のＶＯ２ｍａｘの平均値を有し、これは１６歳でほぼ４０ｍｌ／ｋｇ／分に低下する。

2人の性におけるこれらの違いは、体組成の変化、すなわち、成熟の直接的な結果としての、女の子の体脂肪量の増加によって引き起こされることによって解釈されることが多い（他の著者によれば、いくつかの社会文化的要因）。女性の運動活動の低下に影響を与える可能性があります。しかし、VO2maxの値を下肢の筋肉量と関連付けると、違いがなくなる傾向があることが研究によって報告されています。このデータは、作業力の指標として使用されるVO2max / Kg（最大O2消費量と体重の比）の挙動に関するいくつかの研究によって確認されています。

思春期前の被験者におけるVO 2 maxトレーニングの可能性

一般に、研究によると、子供たちが週に3〜5回有酸素運動を続け、最低20分の活動を12週間続けた場合、VO2maxの改善は7〜26％になる可能性があります。しかしながら、平均して、子供は心血管トレーニングプログラムの後にVO2maxの約10％の改善を期待することができます。

系統的な訓練を受けた思春期前の子供は、彼らのVO2maxを改善することができますが、好気性の抵抗運動のプログラムの後に大人がするほど効果的ではありません。

いずれにせよ、我々はこの目的を目的としたトレーニングセッションは11 - 12年後までは特に効果がないことを見てきました。これは、特に男性において思春期近くに有酸素フィットネスをトレーニングできることを示唆します。

報告されているVO2maxの改善は、洗練された機械的に調整された効率に関しては、トレーニングと結び付けるべきではないため、多くの人が有酸素トレーニングの価値に異議を唱えている。思春期前の期間中、私たちは実際には体の大きさの変化のために、運動協調の継続的かつ迅速な調整を目撃しています。

さらに、小児期には、神経線維はミエリンコーティング（髄鞘形成）を改善し、それによって神経インパルスの伝達が速くなり、その結果として感覚および運動情報の伝達が増加し、エネルギー消費がより経済的になります。それは身体的な疲労と酸素消費に向かって積極的に変換されます。

嫌気性代謝

走ること、ジャンプすること、投げること、そして子供の基本的な運動パターンの成熟にとって根本的に重要であることは、嫌気的活動に対する子供の好みを理解することができるジェスチャーを表します。この種の活動は、嫌気性活動に対する傾向よりも心理的行動であることが判明したと説明する人もいます。さらに、子供たちの活動の一般的な文脈と比較した場合、短期的な取り組みはおそらく一見したところよりも制限されています。

これまで、子供の筋肉代謝の理解は限られた数の研究、特に1970年代初頭にEriksson、Saltin、Karlson SaltinおよびGollnickによって行われた研究に基づいています。筋生検

当時の結論では、筋肉の嫌気性代謝と身体的成熟との間に潜在的な関係が存在することが示唆されていましたが、それは今日では必ずしも確認されていません。一般に、子供は解糖酵素よりも有意に低い活性を有するので、子供は思春期後まで嫌気的解糖の能力が限られている。

エリクソン等。（1973）示されて、その結果子供が嫌気性代謝を通して多くのエネルギーを生産することができず、はるかにもっと多くを計算しなければならないという結果で、11-13歳の子供は大人と比較して酵素PFK（PhosfoFruttoKinase）の約半分を持ちます好気性のもので。このため、子供たちは大人よりもはるかに高い好気性代謝に関連する酵素の活性を示し、その結果、好気性活動中の脂肪のより良い酸化も可能になります。いくつかの研究（Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-TarnopolskyおよびMacek、-Mackova）は、子供が乳酸の代謝に対して低活性のLDH（乳酸デヒドロゲナーゼ）酵素を有することを確認した。

おわり

私達が見たように、小さいものの器官と代謝システムは大人のものと比較していくつかの実質的な違いを示します。まだ不完全ではあるが、嫌気性代謝と好気性代謝に関する研究は、これら2つのシステムが2つの別々の実体ではなく、むしろ成人期だけでなく相互作用する2つの代謝システムも示している。思春期前の数年間。さらに、科学的現実は、有酸素運動タイプの運動が思春期前の子供の運動に最も適していることを示唆しているようです。

報告する具体的な演習はありませんが、学習に加えて、常に子供の解剖生理学的な特異性を念頭に置いて、正しいエネルギー基盤を刺激する演習やゲームを提案することが不可欠です。技術者がこれらの特性に気付いたならば、彼は運動計画の最適な構造化を刺激するために複雑で専門的な学習と（多分野の形での）最も多様な可能性を支持する豊かで質の高い運動基盤を提供しなければならないでしょう。

それゆえ、特に12〜13歳までは激しい活動や複雑な運動ジェスチャーを管理する能力には限界があることが科学的証拠からわかっているのであれば、小児時代の早熟な専門分野を探すのは無駄です。