Davide Sganzerla博士による
以下は、2011年7月21日から8月28日までの間に行われた夏の準備期間中に、FC Legnago Salusチーム（Serie D - グループC）によって行われたすべてのトレーニングセッションです。
最後に、実行した3つのテストの結果をまとめた表を示します。
- 測光法：脂肪のひだの測定を通して運動選手の体組成を分析するために使用される試験。 体脂肪量の計算に使用される式はJackson＆Pollock 3サイトのもので、体の3つの異なる点（胸部、腹部、大腿部）の体脂肪量を測定します。
- Woodland Platformを使用した強度テスト：3種類の異なるジャンプの身長測定を通じて、アスリートの爆発力を評価するために使用されるテスト。 Squat Jumpは同心強度レベルを計算するのに使用され、Jump Movement Counterは偏心同心強度複合レベルを計算するのに使用され、Drop Jumpは偏心強度レベルを計算するのに使用されます。
- ヨーヨー耐久テスト：最大VO2レベル、最大有酸素速度および最大心拍数を測定することを可能にする増分抵抗テスト。
1回目のトレーニング - 7月7日木曜日
30 ' - 選手歴。
20 ' - ボールを使ったテクニカルヒーティングと、運動性とストレッチ性の運動を交互に行う。
40 ' - 集団戦術4-4-2。
20 ' - ボールを保持している（穏やかな強度）。
15 ' - ストレッチ - アンロード列。
第2回トレーニング - 金曜日の7月22日
30 ' - 屈折測定;
20 ' - 運動性とストレッチ性の運動と交互に戦術的な防御加熱。
20 ' - 占有ボール（中強度）。
30 ' - 集団戦術4-4-2;
20 ' - 占有ボール（中強度）。
15 ' - 有酸素能力（15'の2 '遅い有酸素走行+ 30 "の延長）。
10 ' - 延伸排水カラム。
第3回トレーニング - 7月7日土曜日
30 ' - ウッドランドプラットフォームでのフォーステスト（Squat Jump - カウンタージャンプ - ドロップジャンプ）;
20 ' - 関節運動と交互になる戦術的加熱（3色）。
15 ' - アタック対ディフェンス戦術
40 ' - 2グループ：
有酸素能力（15 'の2'スローラン+ 30 "ストレッチ+ 5 'ストレッチ）。
氏とワードのための戦術。
15 ' - 2チームボールの所持。
12 ' - 有酸素能力（12'の2 '遅い有酸素走行+ 1'の延長）。
10 ' - 延伸排水カラム。
第4回トレーニング - 月曜日の7月25日（朝）
10 ' - コア安定性。
20 ' - 関節運動と交代する戦術的加熱。
15 ' - ゴールが決まって11vs11（高輝度）。
40 ' - 2グループ：
間欠耐久テスト
氏とワードのための戦術。
15 ' - 所持ボール3チーム。
15 ' - テーマパーティー。
10 ' - 延伸排水カラム。
第5回トレーニング - 火曜日、7月26日（朝）
10 ' - タブレット、スキミー、フィットボールを含む5つの固有経路。
20 ' - 関節運動と交代する戦術的加熱
20 ' - タクティカルエクササイズ
40 ' - 2グループ：
氏と20 '：部門別の戦術的な仕事。
20 'とProf：アイソメトリック強度：
| 等尺性ダブルブリーチスクワット | 3x30 "レコ30" | |
| 固有受容性タブレット上の等尺性一脚スクワット | 3x30 "レコ30" | |
| Fitballの等尺性屈筋 | 3x30 "レコ30" | |
| 固有受容性のある錠剤の上の二体毛の子牛 | 3x30 "レコ30" | |
| バルーン付きアイソメトリック内転 | 3x30 "レコ30" | |
| 10mの登りでの急激な変化 | 1x05 "rec 15"; |
15 ' - 11vs11ハーフコートに一致。
10 ' - 下肢を伸ばします。
第6回トレーニング - 水曜日7月27日（朝）
10 ' - コア安定性。
20 ' - 関節運動と交代する戦術的加熱。
15 ' - 守備的な戦術演習。
20 ' - パッセージ、ストップ、マーク、ボールによる意味の変化の技術的な練習。
15 ' - ゴール付きポゼッションボール10vs8。
25 ' - エアロビックパワー：2'レンズ+ 4 'fc90％+ 3' rec + 1 'slow + 4'fc90％+ 3' rec + 1 'slow + 4'fc90％。
10 ' - 延伸排水カラム。
第7回トレーニング - 木曜日の7月28日（午後）
10 ' - タブレット、スキミー、フィットボールを含む5つの固有経路。
10 ' - トレロ2基。
10 ' - 関節の可動性と伸びを伴う乾式加熱。
40 ' - 2グループ：
氏と20 '：部門別の戦術的な仕事。
20 'とProf：アイソメトリック強度：
| 等尺性ダブルブリーチスクワット | 3x30 "レコ30" | |
| 固有受容性タブレット上の等尺性一脚スクワット | 3x30 "レコ30" | |
| Fitballの等尺性屈筋 | 3x30 "レコ30" | |
| 固有受容性のある錠剤の上の二体毛の子牛 | 3x30 "レコ30" | |
| バルーン付きアイソメトリック内転 | 3x30 "レコ30" | |
| 10mの登りでの急激な変化 | 1x05 "rec 15"; |
40 ' - ファミリー向け。
10 ' - 延伸排水カラム。
第8回トレーニング - 金曜日29 7月（朝）
10 ' - コア安定性。
20 ' - 関節運動と交代する戦術的加熱。
20 ' - 守備的な戦術的なエクササイズ。
20 ' - 再起動時の激しい戦術演習。
15 ' - 11vs11縮小フィールドと一致。
25 ' - エアロビックパワー：2'レンズ+ 4 'fc90％+ 3' rec + 1 'slow + 4'fc90％+ 3' rec + 1 'slow + 4'fc90％。
10 ' - 延伸排水カラム。
9日のトレーニング - 土曜日7月30日（朝）
10 ' - タブレット、スキミー、フィットボールを含む5つの固有経路。
20 ' - 関節運動と交代する戦術的加熱。
20 ' - インアクティブボール
40 ' - 2グループ：
氏と20 '：部門別の戦術的な仕事。
20 'とProf：アイソメトリック強度：
| 等尺性ダブルブリーチスクワット | 3x30 "レコ30" | |
| 固有受容性タブレット上の等尺性一脚スクワット | 3x30 "レコ30" | |
| Fitballの等尺性屈筋 | 3x30 "レコ30" | |
| 固有受容性のある錠剤の上の二体毛の子牛 | 3x30 "レコ30" | |
| バルーン付きアイソメトリック内転 | 3x30 "レコ30" | |
| 10mの登りでの急激な変化 | 1x05 "rec 15"; |
10 ' - 延伸排水カラム。
第10回トレーニング - 7月30日（土）午後（午後）
90 ' - レアルヴィチェンツァ（エクセレンス）に優しい。
