Createneについて - アンダーソン
クリエイン - アンダーソン
クレアチン一水和物粉末に基づく栄養補助食品
FORMAT
125/250グラムパック
COMPOSITION
微粉化した微粉化クレアチン一水和物（CREAPURE）
PER PORTION：クレアチン3グラム
製品の特徴Createne - Anderson
NB：クレアチン一水和物CREAPURE：クレアチンは特許取得済みの製造工程（シアナミドサイクル）で製造されており、これは優れた製造基準に準拠し、消費者にとって保証されたレベルの純度と品質を保証します。 技術的には、毒性のある可能性のある代謝物（クレアチニン、ジシアナミド、ジヒドロトリアシン、チオ尿素）のレベルが法律で定められている限度内である製品の形をとります。
この製品に存在するクレアチンは水分子と関連しており、市場で最も単純で最も研究されている形を表しています。 この製品の化学的性質は、腸の問題とよく関連する水性環境での溶解度に悪影響を及ぼします。 微粉化、またはクレアチン一水和物の非常に細かい粒子への分割は、この不快な効果を部分的に減少させ、溶解性を改善し、そして厄介な沈殿物の形成を減少させることを可能にする。
この分子は様々な分野のアスリートのための最も研究され特徴付けられたエルゴジェニックエイドの1つになり、そしてアルツハイマー病やパーキンソン病のような神経変性病理学において新しい治療用途を見出しています。 生化学的作用は、激しい運動中にATP（アデノシン三リン酸）中のADPを再リン酸化し、筋肉や脳を活動に支え、その結果パフォーマンス中に必然的に実現されるクレアチンリン酸の枯渇に起因します。 （約1分後）、エネルギーの利用可能性と収縮効果の低下を伴います。
したがって、筋肉のエネルギーポテンシャルの増加は、必然的にホスホクレアチンの筋肉レベルの飽和を通過します。これは、適切な供給を通じて、または補足的なプロトコルを通じて達成することができます。 経口摂取されたクレアチンの割合は、依存性ナトリウム輸送または受動拡散によって腸内で吸収され（確実に減少し）、循環に入ります。 5グラムの経口クレアチンは、たった1時間後に最大170 mg / Lの炭水化物を添加しても、クラチニン血症のレベルを100 mg / Lにすることができると推定されています。 循環流から、筋繊維の表面に露出した特定の輸送体を通して、そしてインシュリンによって強化された濃度勾配に対する輸送メカニズムを通して、クレアチンは骨格筋繊維に入り、そして主にホスホクレアチンの形で貯蔵され、その後使用される。激しい運動中。
Createne - Andersonスポーツ実践への統合の合理化
200以上の研究と少なくとも20年の実験にもかかわらず、科学界はまだクレアチンの様々な可能性とスポーツ分野におけるその利点について議論しています。 幸いなことに、統計的な観点からすべてを検討することで、さまざまな専門家によってほぼ満場一致で受け入れられる一連の効果を説明することができます。これは、すべての最も効果的なエルゴジェニックサプリメントの中でクレアチンの大きな成功を正当化します。
- 5〜15％のパワーと最大強度の向上。
- 収縮能力の向上
- シングルスプリントの向上
- 断続的な運動中の筋肉の働きの改善
すぐに検証可能で科学的に認められた利点です。
純粋にエネルギー的な効果には、筋肉の分子構造の大きな変化を予測する、他の、間接的で、より直線的ではない、そしてまだ議論の多い効果があります。
- 肥大：いくつかの研究では、クレアチンの補給と激しい運動の後、除脂肪体重の有意な増加（最大2 kg）が示されています。 しかし、ミオシン重鎖の転写因子の増加を示す研究や、IGF1や強化によって誘発される肥大などの同化因子の発現の増加を示す研究など、分子的な説明の特定にはまだ程遠い筋肉収縮能力
- 筋保護作用：クレアチンは長期間摂取すると、クレアチンキナーゼや乳酸脱水素酵素などの筋肉損傷のいくつかのマーカーの血中濃度を低下させることがあるという研究結果があります。
- 抗疲労作用：疲労閾値の有意な上昇を示す科学的証拠の欠如はありません。
- 有酸素能力：理論的な観点から正当化されるわけではないが、換気能力と有酸素閾値の改善を示すいくつかの研究が文献にあるが、ほとんどの場合、それは性能の有意な改善を伴わない。
コップ半分の水に溶かす。 食事中に1日1回服用することをお勧めします。 1回の服用量は2回のスコップ（クレアチン約3グラム）に相当します。
Createneで使用する - アンダーソンスポーツの練習
科学文献に記録されている結果の存在を考えると、クレアチン補給はさまざまなプロトコルに従うことができます。
いくつかのプロトコルは、「負荷」段階、すなわち5/6日間のクレアチン約20 gr /日、それに続く月の間2/3 gr /日の維持段階を予測しています。
この種のプロトコールは、数日のうちに、維持期間全体を通して、保存可能なホスホクレアチン筋肉の約20％の増加を保証することができる。
他の人は、代わりに、より長い時間で同じ効果を達成し、負荷段階を避け、そして約3グラムの28日間の一日摂取量を保証することを好む。
負荷相は、クレアチン筋肉の取り込みの有意な減少（受容体の下方制御の作用）およびその後の腎臓の排除を避けるために、一日量を約４つの部分に分割することによって実施されるべきである。
いずれにせよ、筋肉輸送を増強するために、食事の間、または例えば事前トレーニングの際に、炭水化物源または混合物（タンパク質および炭水化物）と共にクレアチンを摂取することが好ましいであろう。
最適な内因性合成を回復するためには、補助サイクルを4週間中断し、互いに約6週間の間隔を空ける必要があります。
Createneの相乗効果 - アンダーソン
いくつかの証拠はまた、グリコーゲン再合成能力の増加と共に、クレアチン摂取後の筋肉組織におけるグルコーストランスポーターGLUT 4のレベルの増加を示しています。 この行動は、トレーニング後のアナボリックウィンドウで使用できます。
炭水化物+クレアチン+タンパク質：単純な炭水化物にのみ存在するものと同程度の吸収の増加を保証します。 しかしながら、この場合、スナックの栄養摂取と潜在的な血糖ピークの減少の両方に潜在的な利点があるだろう。
CLA +クレアチン+タンパク質 ：5週間服用すると、それぞれ6 g、9 gおよび36 gの用量で、筋力トレーニングと組み合わせて、筋力を改善し、筋肉量を3〜4％増加させるのに有効であることが示されています。
アルギニン＋クレアチン ：最大力ピークの増加でより良いエルゴジェニックブーストを提供するようです。
Createneの副作用 - アンダーソン
クレアチンの補給は健康な人には安全であるといういくつかの研究が同意しています。 特に、慢性的なサプリメント投与（1年間で3〜5 g /日）と急性投与（1週間で20 g /日）に関する研究では、特に副作用は見られません。
ただし、高タンパクまたは低溶解の用量を摂取すると、腹部のけいれん、吐き気、嘔吐、下痢を伴うことがあります。特に高タンパク質の食事と同時に行うと、腎臓の負荷が著しく増加する可能性があります。
最後に、たとえそれが実際の副作用を表していなくても、セル内の水分の蓄積から生じる重量の増加は性能に悪影響を及ぼす可能性があることを考慮しなければなりません。
使用上の注意Createne - アンダーソン
この製品は、妊娠中、授乳中、および12歳未満の腎臓または肝臓の疾患、心血管疾患および/または高血圧の症例、および未だ訓練されていない青少年には禁忌です。
長期間（6/8週間以上）使用される場合は、医療アドバイスが必要です。
この記事は、科学的な記事、大学の教科書、一般的な慣例を批判的に再読することを目的として作成されており、情報提供のみを目的としているため、医療用処方箋ではありません。 したがって、あらゆる種類のサプリメントの使用を開始する前に、必ず医師、栄養士または薬剤師に相談する必要があります 。 Createne - Andersonの批判的分析に関する詳細情報。
