有酸素と嫌気（スポーツ）活動の違い

マリーノマッキオ編集

どこかの物理的活動が、うまく計画されていれば、私たちの肉体的、精神的な状態にも恩恵をもたらすのであれば、AEROBICの仕事とANAEROBICの仕事の間にはっきりした違いがあるのは間違いありません。

科学的または疑似科学的な説明や詳細を入力せずに、非常に単純で客観的な方法で違いを見てみましょうが、独自のPHYSICAL（美的側面）についても異なる結果を見てみましょう。

私たちは、実践されている身体活動に関係なく、よく調整された仕事の恩恵は無数にあることをCATEGORICAの方法で繰り返します。それらのいくつかを見てみましょう：

一般的なメリット

ストレス - しばしばストレスの多い生活リズムによって妥協された心理物理学的バランスを回復します。
心理学 - 安全で自尊心、意欲、意欲を高め、仕事でも私生活でも一定の利益をもたらします。
内分泌 - ホルモンの不均衡は多くの健康問題を引き起こす可能性があり、運動活動はホルモンの活動を調節するのを助けます。
GREASE - 体脂肪量の減少と除脂肪量の増加。体組成の改善が続いて起こる。

心臓循環システム

HEART - 機能を改善し、栄養を改善します。
圧力 - 圧力パラメータの改善。
肺 - 肺胞の弾力性と機能性の改善。健康に有害な元素の排除が増加しています。
セルライト - 保水問題を軽減します。
コレステロール - LDL（減少する）とHDL（増加する）の間の最良の比率。
糖尿病 - 代謝性疾患との闘いに役立ちます。
毛細血管 - 毛細血管化のプロセスが刺激され、その結果、組織（筋肉、皮膚など）への血液の供給が増加します。

スケルトンシステム、結合

関節症 - 対照的な関節症のプロセス
骨粗鬆症 - それは正しい骨代謝に貢献し、骨粗鬆症のプロセスを打ち消します。
PARAMORPHISMS - 考えられる体位異常をチェックまたは軽減することを可能にします

筋系

強度と抵抗 - 増加
弾力性 - 筋肉の弾力性を改善します（傷害防止）。

好気性および嫌気性の活動

有酸素活動の定義

運動科学では、有酸素運動は酸素がATP再合成プロセスの決定的な部分になる体操条件付きの活動です。

関与する代謝プロセス：好気的解糖。 β酸化; クレブスサイクル。酸化的リン酸化。電子輸送チェーン

嫌気性活動の定義

運動科学では、酸素が存在しない状態でATPの再合成が起こると、条件付き体操が嫌気性と定義されます。

関連する代謝プロセス：嫌気的解糖合唱団のサイクル。

ATPとは

ATP（アデノシン三リン酸）は筋肉活動に必要なエネルギー分子です。

私達が見たように、2つの活動の違いはATPを生産するための酸素の異なる「使用」にあります：

有酸素作業 =酸素存在下でのATPの生産
嫌気性作業 ＝酸素の不在下／欠乏下でのＡＴＰ生産。

体型への影響

私たちは次に、前述の活動を実践している2つの主題が持つであろう側面に広く焦点を当てるようになります。

客観的には、2つのタイプの身体的な仕事を高いレベルで実践する人々の間の違いは、仕事に関わっていない人々と身体的な活動を実践していない人々にも見えます。しかし、ペシスタはお互いを理解することもできません （どちらもANAEROBIC WORKの象徴的な例） - 誰もが上記の主題の間に存在する構造上の違いに気付くことができます。マラソンランナー。一人の子供でさえもそれらを区別することができます。

それから、Body Builderを除いて、Muscle DevelopmentとWeightliftersを実践しているBodybuildersは、例として2つのOLYMPIC Sportsを取って2つの活動を調べましょう：

マラソンレース、そしてCorsa Veloce I CENTOMETRI 。

有酸素運動（ 低強度かつ長時間の活動） ： マラソンランナー - 直線的な形をした細長い物理学者、極端に小さい質量だけでなく非常に小さいMASSA SAGEも含む、セントロメアと比較して筋緊張性の筋緊張低下。
嫌気性活動（パワー活動：短期間で集中的な努力をする）： セントロメアリスト - 非常に強壮な物理学者、広い肩、顕著な胸筋、狭い腹部、四頭筋および高張性の子牛そして最後に、非常に重要なパラメーターは、体脂肪の低い割合です。ほとんどの場合、検眼医はマラソンランナーよりも低い体脂肪率を持っています。これは単に筋肉量が大きいという事実によります。

したがって、2人のアスリートがまったく異なる2つのトレーニングをサポートし、明らかに異なるダイエットをサポートすることは明らかです。

本質的な違いは、 マラソンランナーは主にランニングに自分自身を制限しながら、トレーニングと彼の全体的な準備のセントロメアリスはまたフリーウェイトや等張機の重要な使用が含まれることです...

NB 100メートルのレースはパワーアクティビティであるため、ANAEROBICスポーツと見なされます（短期間で、激しい努力が払われます）。 レースを完了するのに必要とされる9-10秒の間に、アスリートは一度呼吸する100 mを移動するか、あるいは無呼吸で完全にそれらをカバーするとさえ言えば十分です...

結論として 、私たちが「筋肉の緊張」を増やしたい、あるいは除脂肪量をもっと増やしたいだけであれば、最も適切な身体活動がANAEROBICの活動であることは疑いありません。専門スタッフ

ALSO：

除脂肪量（筋肉）を増やすと、安静時（たとえば睡眠中）でもカロリー消費量が増えることになります。したがって、最もトーンが強く筋肉が最も多い人は、確実に脂肪を蓄積する危険性が低くなります。さらに、それは過剰な脂肪量を処分するための努力をはるかに少なくするだろう。
特に女性では、フリーウェイトと等張機による身体活動のみが「生理的形態」の増加に劇的に貢献することは間違いありません。肩幅、腰幅、丸いお尻、フルとトーンの大腿四頭筋。
しかしながら、短いまたは同形の体型を持つ被験者では、この側面が体型をさらに「ぎくしゃく」させる可能性があることを指摘しておくべきです。したがって、低負荷での作業の強度を優先して、トレーニングプロトコルを慎重に評価する必要があります。

結論として、 「有酸素」スポーツ活動は心血管系と心肺系を改善するために確かに重要かつ有用であるだけでなく、脂肪の酸化的代謝を増加させるのを助けることによって最終結果を完成するためにもなります。おそらく「嫌気性」トレーニングセッションの最後に、週に2〜3回、約25分かかります。