食事と健康

ストレスと炭水化物:抗ストレスダイエット

Ivan Mercoliniによる編集

適切な瞬間に炭水化物

前章の最後で述べたことに戻ります。

概日リズムに基づくと、コルチゾールは午前中に高く、その後午後までに徐々に減少します。 そしてこれは外的なそして食物の影響にかかわらず本当です。

とは言っても、ある人がストレスを受けると、彼のコルチゾールは朝の生理的なものよりさらに高くなり、その結果血糖はすでに空腹時に上昇します。

私が書いたものに注意してください。

カテコールアミンとコルチコステロイドはすでに高いので、ストレスのかかった被験者は通常、すでにぎくしゃくして目を大きく開いて、すでに荷を積まれて準備ができています。 そしてこの内分泌写真はすでに肝臓からのグルコースの血流を含んでいます...

さて...この被験者が炭水化物に富んだ重要な朝食をとると、血糖値がさらに上昇し、それが膵臓ベータ細​​胞の活性化を引き起こします。特に既に述べた分野では。

以下の考慮事項に注意してください。

  • 過ストレスの被験者(一部の著者は高脂血症として分類しています)は炭水化物全般と一緒になることはありません - それは常に超尿酸であるため - そしてこれはコルチゾールの概日パターンのために一日の早い時期に特に当てはまります。

  • コルチゾールとカテコールアミンは、一方ではやせた塊を共食いする一方で、他方では脂肪と炭水化物の埋蔵量も取り除きます。 したがって、窒素バランスを維持し、過度にインスリンを刺激しないように(炭水化物を管理下に置かないように)注意すると、この図は体重減少に有利に働くことがあります。

    窒素バランスを維持するためには、生物学的価値の高いタンパク質の摂取量を増やし、この段階で日々の活動に欠かせないと考えられる筋肉量の節約を強制する短くて激しいウェイトトレーニングの実施に注意する必要があります。

  • 被験者が過度のストレスを受けている場合は、コーヒー、紅茶、テオブロミンなどの神経を摂らないでください。

私たちはそれを理解しています:

  1. 現代の西部成人人口の大多数がそうであるように、副腎過多の被験者は炭水化物の摂取を制限しなければならず、これはその日周パターンのためにコルチゾールがさらに高いときの日の最初の部分においてより正しい。
  2. 超腎臓の被験者は交感神経刺激薬/神経を避けなければなりません。
  3. 超腎臓の被験者は、コルチコステロイドによって誘発される筋肉の異化を補うために、高貴なタンパク質の摂取を増やす必要があります。 除脂肪体重は、審美的要因と同様に、高代謝を維持し、体重が増加する可能性を減らすためにも重要です。
  4. 彼が高レベルのアルドステロンを持っているので、私達の強調した主題は食物の塩漬けを避けるでしょう
  5. 私たちの対象は体をアルカリ化するために大量の水を飲むでしょう(タンパク質異化作用によるアンモニアの生成によって酸性化されます)
  6. 私たちの科目は、私のHEAVY DUTYレッスンで示唆されているように、短くそして激しく訓練して、除脂肪体重の維持を強制し、テストステロンレベルを上げるよう努力します。 短くて稀な訓練は、強調された個人が標的にするのが容易である異化作用にさらに影響を与えるのを避けるでしょう。

生活習慣の改善を待っている基準がほとんど守られない場合、この治療の対象となる人は、除脂肪体重を維持しながら体重を減らすために自分の身分を悪用することができます。 言い換えれば、彼は自分の腹、背中、および内臓に多くの体重がかかる被験者から、心地よい調子を保ちながら乾く被験者へと移り、コースを180°反転させることができるでしょう。

この状況によく適している格言は、「あなたが彼らと戦うことができないならば、彼らを友達にする」です。