«円形フットボールのスタート位置
私達は円形フットボールの開始位置がどのようにあるべきかを見てきました、しかし今私達に打撃自体のダイナミクスを見てみましょう。 最初に実行される動きは、ストローク自体の動きを記憶する軌跡で体幹全体を前方に動かすのを好むように、後肢を完全に拡張することであると述べた。 しかしながら、この運動と同時に、前下肢の高さで、しかしとりわけそれと平行な臀筋の高さで、別の運動を行う必要がある。 この動きは、大臀筋、中臀筋、小臀部、梨状、内栓、大腿筋膜の一部、大腿二頭筋、半腱様筋、半大腿四頭筋、および他の上肢の大腿四頭筋のアゴニスト筋による押し込みからなる。前肢および平行臀部。 この動きはストロークあたりのより多くの力を保証します、しかし、それが覚えておくのが良いです、技術の発生期におけるこの力の大部分は大腿四頭筋の推力によって保証されます。 これらの動きの実行中に別のものが開始しなければなりません、しかしその結論は他の2つのそれと一致してはいけませんが、ターゲットとのキックのインパクトフェーズと同時に終了しなければなりません。あなたが真空のテクニックを試すか、それが戦いの間に覆い隠されるかどうか、。 骨盤の内部回転です(腹部の斜めの筋肉が収縮します)。 これがショットに円形の軌跡を与えるのに最も重要な貢献をする動きです。
画像9後下肢の拡張が終わったら体が取るべき正しい位置。 | 画像8画像9、側面図のように。 開始位置に関して、体幹と頭部は前下肢に近く、したがって相手に近いことに留意されたい。 相手へのこの突然のアプローチは戦略的な問題になる可能性があります。 |
ただし、そうでないとエネルギー損失が発生するため、一方の下肢を他方の下肢を前進させると、過度の内旋が発生するため、この運動は総合的にストローク全体を構成する他の運動と非常に正確に調整する必要があります。後下肢の膨張と比較してあまりにも早く行われた運動の結果は、後足のかかとを地面から外すのを助ける(これはおそらく、足首関節のレベルでの関節可動性の適切な訓練によって取り除かれる可能性がある)。そして次の理由でこの足を不安定な支持へと強制する。
- 相手がポジションをさらに不安定にすることを目的とした行動を実行しようとすると、結果としての敗北を伴う立場または類似のポジションを維持する能力が完全に失われるように、バランスを不安定にする。
- 十分に安定した支持を四肢に与えないため、(非常に激しい回転においてのみ)後脚の大腿四頭筋によって発生する力を減少させる。
- 足首をけがにさらす。
画像10この写真は、誰が骨盤をノックしすぎて早すぎるのかを想定している(間違った)位置を示しています。 |
それとは反対に、骨盤の回転運動が遅すぎる(膨張が終了した後に)開始される場合、受動的なフェーズが技術の実行において(後脚の膨張の終わりと回転の始まりとの間に)生成される。骨盤の筋肉は等張的に収縮しない6、それ故、身体が慣性によって動く力は発生しない、それ故、以前に発生した打撃の力はそのような位相が続くまで減少し続ける。
その結果、骨盤の回転は脚の膨張運動の間に開始しなければならず、標的との衝突の瞬間に終了しなければならない。
さて、後下肢が地面から外れると、力を生み出すのは、骨盤の回転を担う唯一の筋肉です。 戦術的な状況で頭、首、または体幹を保護する必要がない場合は、蹴る肢が吊り下げ位置7にあるときに力を増幅するために上肢が回転する方向に投げられます。 斜めの腹部によって生成された力を増幅する別の巧妙さは、前足部のみが支持されるまで支持足を地面から持ち上げることにある。 実際、足を地面から完全に引き離すと、摩擦やその他の力による抵抗がなくなり、ストロークがより早く進み、元の力をより多く保持するようになります。この方法は不安定すぎるでしょう。 これらすべてのテクニックが格闘技の打撃であることを決して忘れないでください! 自分のために体操をしないでください。 したがって、我々は常に現実的な戦闘状況にそれらを下げる必要があります。 実際、戦闘では、反対の行動のためにバランスを失うのは簡単で、サーキュラーキックを振るたびに飛行フェイズをする余裕はありません。 後下肢の大腿四頭筋の作動薬である前下肢の筋肉の働きを容易にするためには、前述の筋肉の動きが尽きないまで前足の足裏を外さないことが最善である。 実際、それが先に外れた場合、大腿四頭筋の作動薬は自分たちの仕事をもっと不利なレバーで行わなければならないと感じます。かかとではなく、前足部(支点から遠い方)です。
後部下肢が地面から外れた後、より空力的な位置をとるために(そして摩擦を減らすために)それはできるだけ速く再び再び曲がることが必要である。 大腿部を同時にわずかに回転させることもまた有用であり、その結果、脚は(解剖学的位置8に関して)前部が標的に面するように位置決めされる。
IMAGE 12正面から見た円形ストックの実行における通過の重要な位置 | 画像11横から見た画像12のように。 支持脚がわずかに曲がっていることに注意してください。 これはキックのパフォーマンス中にバランスを維持するのに役立ちます |
動きの最終段階では、蹴った足は、以前は曲がっていたが、ほぼ完全に伸びた目標に達するように伸びなければならない。 これが行われると大腿四頭筋によって生成される力が拮抗薬(脚屈筋)の作用によって使い果たされるためです。 、 "ひげを生やして"、または、さらに悪いことに、膝関節に対して退院すること(同じことをするために非常に危険であると同時に痛みを伴う)。 このようにした場合、四頭筋の強度が短すぎる時間に四肢に適用され、それが異なった方法で行われた場合に生じるような加速を生み出さず、それによってより大きな力が生じるためです。
まだストロークの実行の最終段階では、戦術的状況が特別な保護(パレードまたは逸脱)を必要としない場合は、下肢に平行な上肢がそれが進行する方向と反対の方向に細長いことが望ましい9。肩甲骨が閉じるようにカルシウム。 これはトランクをフットボールの方向とは逆方向に押し、波のようにキックする手足に波のように動き、打撃に鞭の特性を与えます。 もう片方の上肢では、常に顔を保護することをお勧めします(閉じた握りこぶし、前腕が地面に垂直、腕を曲げて、前面に対して約45°)。
尊重されるべきもう一つの技術的なパラメータはインパクトの瞬間の腹筋の収縮です:これは丸いキックを行う戦闘機にトランクの剛性が不安定であることに加えて不安定にすることを保証するのに役立つ抜け目がないです力を向ける目的のために誤った立場をとることを支持する。 腹部の筋肉は強制的な呼気に介入する呼気の筋肉であるので、ある武術の分野(ムエタイ、空手)では打撃がターゲットに衝突したときに悲鳴を発するために使用されます。上記。
画像14正面から見たサッカーの実行におけるもう1つの通過位置。 | 側面から見た画像14のように画像13 |
しかし、打撃がターゲットに当たった瞬間に、とりわけ重要なことは、支持脚の足の姿勢です。 キックレッグがターゲットに向かって移動している間に、ターゲットのデタッチ後、支持レッグのヒールを地面から持ち上げて技術のより大きな有効性を確実にしなければならないと言われてきた。 しかし、これはパフォーマンスの最も重要な瞬間には有効ではありません。キックが相手に当たってその効果を引き起こさなければならない場合です。 実際には、ショットがターゲットに衝突した瞬間に、蹴りの肢がターゲットに及ぼす行動は、力学の第3の原則のために、他の力に対抗していなければ、等しく反対の反作用に対応します。 (もちろん、粘性摩擦は別として)、それはフットボール用の追加の動力源として有利に使用することができない。 この反動に対して、蹴りの肢の動作と等しく反対で、3番目のものと等しく反対であった場合、2番目の運動は常に3番目の運動原理に対して、等しく反対の方法で反応します。最初のアクションと同じように、足を蹴ります。 このようにして、円形キックの動作は増大するだろう。 しかし、蹴っている足の動きによって生じる反応に反対する力はどこから来るのでしょうか? サポート脚の足の裏に載っている体の滑り摩擦から。 衝撃の瞬間に支持脚のかかとが地面に着座していると、かなりの摩擦力が発生し、その軌道に沿って蹴られた四肢の後方への動きを防ぎます。サーフェスで、縦軸を中心とした回転に似た動作を実行したい場合は、回転している身体の一部の重心のすぐ下の点だけが回転し、他のすべての点は運動を実行します。重心より下の点の周りの回転の 今、重心の下の支点が行う回転運動は摩擦力を発生させません(それは紙に鉛筆を向け、地雷を動かさずにその軸を中心に回転させるようなものです。シートに向かって強く、鉛筆を回転させるために行われる努力は常に同じになります)が、それはこの力を生成すること、他の点、つまり翻訳することです。 ポイントが動いていなければ、摩擦力はなくなり、理想的には、支持脚のかかとと足の裏を上げて最終段階が行われる円形の素材に移すことができる状況です。 したがって、より大きな摩擦力を当てにするためには、支持足を完全に地面に着座させておくのがよいということになります。
画像15この写真は足がターゲットに衝突した瞬間を表しています。 反対側の足がフットボールとは反対方向に細い間、どのように支持脚に平行な上肢が顔を保護するために高いままであるかに注意してください。 |
ショットがターゲットに向かって使い果たされた(または空になった)場合、相手の手足が握られるのを防ぐためにできるだけ速く撃たれる脚の曲げが必要です。打たれたり、入金されたりしないようにする方法です。 これが起こったならば、戦いは敵対者のために締結されるかもしれません(下肢を握ることから、それは例えば、肢を壊すジョイントレバーで、またはポジションを強制的に強すぎる投影10で締結されることができます)。あなたは最高を持つことができます。 しかしながら、キックがまだ目標に到達していないときにそれを実行することに責任がある筋肉を曲げ始め始めて、この動きをあまりにも早くスケジュールしないように注意しなければなりません(エラー、これ、全く普通)。 これが起こると、対戦相手が殴られた肢をつかむことができる確率は減少するので減少するが、このようにして蹴る肢を実行する動きは変換される。調和運動では、目標に到達する前であっても打撃の自発的な減速を開始します。 そうすることであなたは多くの力を失う!
この動きと同時に、骨盤の回転および大腿部の内転および外転の動きは、ここでは以前は後方であった四肢が前方になる開始位置に戻るためであり、逆もまた同様である。 それから彼はガードポジションで地面との接触を取り戻すために彼が蹴った足を下げることができます。
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