入門
ふくらはぎのけいれんは、老いも若きも同様に男性と女性に影響を与える迷惑な問題です。
その起源で我々は正確な危険因子を見つけます。 主観性が子牛のけいれんの発症(重力と頻度)において主な役割を果たすように思われるので、我々は危険因子について話していて、原因についてではありません。
論理的には、生理病理学的メカニズムは誰にとっても同じままですが、誰もが同じ重要性を持つとは思われません。
痙攣
けいれんの定義
筋肉のけいれん(英語のけいれんまたはチャーリーの馬で)は、強い、痛みを伴う、突然の、随意的な横紋筋の無意識の収縮であり、時には本当の手に負えない筋肉の短縮を引き起こします。
けいれんはさまざまな原因でさまざまな状況で発生する可能性があります。 他の人よりも主体的な人もいます。
非常に痛みがあり、時には制御が困難な夜間のけいれんが特に恐れられています。 けいれんの影響を最も受けている地区は下肢です。
解剖学
足:短い解剖学的参照
予想されるように、下肢(それぞれ臀部、大腿部、脚部および足部で構成されています)は、けいれんの最も影響を受けている地区です。 特にふくらはぎの領域(筋肉が多く、筋肉の一部が小さい、または深く位置している)では、この現象の影響を受ける筋肉を誤って識別することがよくあります。 さらに、太もも、とりわけ脚全体は、一組の多くの特定の筋肉によって形成されており、そのほとんどは私たちの存在を無視しています。 子牛のけいれんを議論することはそれ故に足を構成する筋肉への簡単な解剖学的参照をすることが必要です:
足:足の屈筋と伸筋
- 脚屈筋:腓腹筋または双子、ヒラメ筋、虚弱な足底、膝窩、足の親指の長い屈筋、指の長い屈筋
- 脚伸筋:長指伸筋、長つま先伸展
- 足の内転筋:前脛骨筋、後脛骨筋
- 脚の外転筋:前腓骨、長い腓骨、短い腓骨。
子牛
ふくらはぎの筋肉
ふくらはぎは、足の特定の領域を示す一般的な、具体的かつ低俗な用語です。
足の後方、外側および内側部分にある子牛は、ほとんどの足の筋肉を含んでいます。
生理
どのようにそしてなぜ痙攣は起こりますか?
けいれんは、任意の横紋筋の不随意収縮です。 けいれんの発生を正確に説明するために、神経筋伝達の最終段階を通過する必要があります。 興味深いトピックですが、おそらく数行にまとめるのは少し難しくて複雑なので、以下では、正しい運動機能のためには、以下のことを強調するように自分自身を制限します。
- 細胞内および細胞外の液体は水 - 食塩水中にあるため、電気的平衡
- 神経伝達物質、特にアセチルコリンは、メッセンジャーとしての機能を自由に発揮します。
- 細胞小器官、膜チャネル、ギャップ結合および神経運動プラークは損なわれない。
原因
けいれんの原因
けいれんが頻繁かつ激しくなり、そして主に日中、夏季および/または運動活動中に起こるとき、我々は以下の危険因子のうちの1つ以上を疑わなければならない:
- 1つ以上のミネラル塩の不足:
- カリウム
- マグネシウム
- ナトリウム
- カルシウム(非常にまれに、ほとんど病的状態でのみ)
- 水分欠乏または脱水
- 筋肉グリコーゲンの欠乏
- 薬理学療法(喘息に対するβ-2アゴニスト、高血圧症に対する利尿薬など)
- 個人の能力に関する過度の努力 それは主に座位で起こります。
夜のけいれん
子牛の夜間のけいれん:彼らは違いますか?
けいれんが突然のけいれんである場合、子牛の夜間のけいれんは、睡眠の完全な静けさの中で、さらに痛みを伴うことになるので、さらに手ごわいです。
あなたが眠りにつくとき、またはあなたが目覚めて、そして特に欺くとき、それらはより容易に起こります。 子牛の夜間のけいれんは予防的治療には反応せず、代わりに一般にスポーツや日中のけいれんに作用します。
子牛の夜間のけいれんの原因
夜行性の子牛のけいれんは非常に一般的ですが、それらの原因はまだ部分的に知られていません。 一般的に、大きな筋肉の緊張は非難されています、しかし、彼らが忙しくない時でさえ、多くの人々はこの不快感に苦しみます。
除外されないもう一つの要因は、栄養欠乏のそれですが、子牛のけいれんに苦しんでいる人々はまた夜間のけいれんに苦しんでいます。
指を血流に向ける人たちがいます。 しかしながら、夜間のけいれんは、彼らがほとんどの時間立っているか座っているかを問わず、静脈還流の合併症を伴わずに健康な人々にも起こり得る。
細胞内および細胞外液におけるpHの可能な役割もまた仮定されている。 その一方で、なぜそれらが夜に起こるのか説明されないでしょう。
夜間の子牛のけいれんと入眠の瞬間との関係を考えると、現在最も認定されている仮説は、前述の危険因子すべてに関連した不随意の神経筋収縮(NREM睡眠のフェーズ1と2)です。
療法
ふくらはぎのけいれん治療薬
子牛のけいれんを解消するには、患部の筋線維を伸ばすことが不可欠です。 言うまでもありませんが、行動が早ければ早いほど、痛み、実行の難しさ、および再発の可能性を制限する可能性が高くなります。
実用的なレベルでは、私たちはお勧めします:
- ふくらはぎに負担をかけずに座る
- 足全体を引き伸ばし、足の先を手前に(膝の方向に)引きます。
- 足を伸ばすために腰と背中の適切な可動性がない場合は、ロープやロールシート/タオル/ドレスフラップでお互いを助け、両手を両手で支えておくと便利です。膝をまっすぐに保ちながら牽引力を行使する。
- 患部を深くマッサージして筋肉組織をリラックスさせます。
気温の役割は明らかではありません。 特にスポーツの間は、寒さが日中のけいれんやけがの可能性を高めることを私たちは知っています。 これは、多くの人がバスルームまたはホットパックを利用する理由を説明します。 しかし、他の人がコールドパックの適用に安心を感じる理由は、依然として謎です。
予防
子牛のけいれん予防
子牛のけいれんの予防は何よりも食事と行動の上にあります。
- まず第一に、薬物療法の場合には、あなたの医者とそれを論議することは賢明です。 状態が持続不可能になった場合は、治療戦略を変更する必要があるかもしれません。
- ふくらはぎのけいれんが運動の準備の欠如に関連している場合には、それは漸進的かつ漸進的な方法で運動活動に近づくことが絶対に不可欠です
- すべての場合において、激しい努力の前にふくらはぎを適切に温め、最後に適切なストレッチングプロトコルを行うことで、スポーツマンの大部分のけいれんを解消することができます。
- 十分な食事療法をたどり、そして最終的には、補足:
- 特に夏に、特に激しい発汗をしている人のための最初の基本的な規則は、飲むために水なしで残ることではありません。 子牛でも脱水は、けいれんの最初の素因の一つです。
- それから、食事療法でそれらは逃してはいけない:
- 新鮮な果物や野菜、カリウムとマグネシウムが豊富。 神経信号伝達に必須のこれらのミネラルは、食事に欠乏している可能性があり、発汗によって排泄される傾向があります。
- 全粒穀物と豆類、豊富な(マグネシウムと同様に)複雑な炭水化物:複雑な炭水化物は、筋肉グリコーゲンの補給に不可欠です。
- 誇張せずに、このミネラルの一定の摂取量を維持するのに役立ちます任意の塩は、発汗とともに重要な量で排出されます。
注 :カルシウムの摂取量は低カルシウム血症を引き起こすほど低いことはめったにないのでカルシウムの摂取量については言及していません。その場合、それは深刻な病理学の結果でさえあります。