PaleoDietaの例

パレオダイエット

パレオディエタは、約1万年前（旧石器時代）に農業以前に営まれていた男性の栄養管理体制に触発された食物哲学です。

古データは現代の科学界で受け入れられている方法ではありません。それはシステムが不当で、バランスが取れておらず、適用性が悪く、潜在的に有害であると考えています。

パレオディエタは基本的なグループII、IIIおよびIVに該当するすべての食品を廃止し、さまざまな栄養成分（特に炭水化物とカルシウム）の推奨飼料を保証するものではありません。

さらに、それは有機体を代謝性アシドーシス（ケトーシス）の素因とし、有酸素スポーツ活動を効果的にサポートしません。 妊娠、授乳、骨粗鬆症のリスクが高い場合は絶対にお勧めできません。

食べ物はい

古データは、いかなる種類の計算、推定または設計も必要としません。 ゲーム、卵、魚、爬虫類、ワーム、ワーム、昆虫、果実、野菜、果物（野菜より少ない）、根、球根、油糧種子など よりまれには、甲殻類、軟体動物、非常に甘い果物と蜂蜜。

NB 。 筋肉組織（肉）以上に、古ダイオタは主に内臓（肝臓、心臓、胃、脾臓、肺など）、骨髄および血液を摂取することを示唆しています。

食べ物NO

paleodietaは、栄養補助食品、牛乳や乳製品、シリアル、豆類、塩、砂糖、調味料脂肪、食品添加物（またはそれらを含む食品）、甘い飲み物、保存食品および加工食品の使用を拒否しています。

パレオディエタを現代のニーズや嗜好に適応させることで、調味料として肉（特に白）、桃製品、そして油をより多く利用することができます。

例

従業員; 週5回ジムを練習します。 それはいかなる種類の病理学も持っていません。

1日目

上の表からわかるように、このPaleodietaの例は、さまざまな栄養学的原則の欠如を示しています。 これらの中で：炭水化物、繊維、ナトリウム、カリウム、カルシウム、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸とビタミンE。コレステロールは過剰です。 全体的なエネルギーでさえそれほど多くはありません。

WARNING！ オリジナルの食品スタイルを完全に尊重したいのであれば、調味油と果物を取り除く必要があるでしょう。 これは栄養的な詳細における重要な変化、すなわち15gの脂質、29.3gの炭水化物および245.0kcalの減少を必要とするでしょう。

明らかに、繊維、ある種の塩（例えばカリウム）そしてある種のビタミン（例えばビタミンC）の寄与も影響を受けるでしょう。

2日目

3日目

4日目

5日目

6日目

7日目