Walter Milesiによる編集
人間の精神物理学的能力を維持することとあまり一致しない進歩および生活様式によって私たちに課される様々な理由により、私たちは身体活動に対する大きな需要の時代にあります。
私が特に論じるこれらの理由の1つは、24時間以内に交互の交代で行われた仕事であり、生物時計などに誘発された影響を評価し、その結果として心理物理学的結果が訓練中に測定されます。
数十年前に戻ってその時間の労働時間を参照すると、今日の時間との実質的な違いは24時間すべてが多くの労働状況で使用されていることであることがすぐにわかります。毎月の労働時間。これは60年前には起こり得なかったことです。
多くの人によると、シフトはさまざまな理由でプラスになります。オフィスや商店の営業時間内やその他の活動の間に生じる空き時間を参照してください。午後遅くに。 残念なことに、交代勤務を実践することによる悪影響は現れるまでには時間がかかりません。巨大な睡眠障害、その結果、精神物理学的な力を回復することに全失敗。 シフトおよび脂肪量の増加に直接反映する誤った食事の適用によって決定されることがある、時に食欲刺激の欠如。 これらすべてのことから、私たちは身体活動とシフトによって引き起こされるライフスタイルを改善することへの食品の意図の両方に関する特定の詳細な説明の基本的な必要性を理解しています。
トレーニング中に新しい交代制勤務者を評価すると、最初の測定可能な効果の1つはエネルギー代謝の鈍化とそれに伴う筋肉量と筋力の喪失、体脂肪量の増加、職場で生じる誤った姿勢態度ではないことがすぐにわかります。 これらの仮定から出発して、試験に置かれた炭水化物エネルギー代謝の回復の緊急の必要性、そして過小評価されれば、巨大な合併症を引き起こすことができる、糖尿病、動脈硬化症、動脈性高血圧などを参照。
ブドウ糖代謝を目覚めさせるために、私は等張室と等室内で行われる純粋な有酸素作業セッションで等張機を使って行われるトレーニングセッションとより少ない頻度の自由な交互のフリーウェイトの実施に大きな有効性を見出しました。 等張室で最初の期間に扱われたセッションは強度を犠牲にしてより多くの作業を必要とするでしょう、それが最大の需要ニーズであることを考えると、有酸素活動のセッションは純粋に脂肪分解作業（エネルギー目的のための脂肪の最大関与）になりますユーザー。
特定の食事の準備については、私はその分野の専門家（栄養士 - 栄養士）には責任を負いません。それ以外の場合、私は優れた結果を得ることを可能にするガイドラインを提供します。
仕事に起因する問題が何であっても、自分自身の心理物理学的状態を改善する機会が常にあります。 私たちが持っている最も貴重な資産であることを考えると、フィットネスへのアプローチを望んでいる人々に、自分の運動能力と生物学的年齢を「頭からつま先まで」維持またはさらに向上させる自然な可能性を理解することは重要です。 。
情熱のためのフィットネスに住んでいて、22年以上働いている人によって考え出されて、書かれています。
