Simone Losi博士による
それは体育館での「王子様」運動であり、私たち全員が少なくとも一度はこの壮大な運動を使ったことがあります。
しかし、スクワットがすべての人の手の届くところにあるエクササイズであるかどうか、またはそれを私たちの顧客に提供する前にいくつか考慮する必要があるかどうかを見てみましょう。
そのため、最初にこれらの筋肉をテストし、最終的にストレッチ運動を（必要に応じて）行うことは、バーベルを肩に正しく配置でき、腰椎レベルでの補正を行わないために便利です。
バーが正しく配置されると、実際の運動を始めます。
動きの偏心段階は、膝の屈曲と骨盤の前傾によって起こります。これら2つの動きは同時に起こるはずです。
膝の屈曲の間、膝蓋骨は常に足の中心と一直線に並ばなければなりません、非常に膝や外反の場合、この整列を維持することは不可能です。 これは、膝でのアライメントが良くない人のために、このエクササイズを実行しないようにアドバイスします。
さらに、骨盤を矯正して後退させることができないことは、椎間板のレベルで非常に大きな圧迫を生じさせるであろう。
この場合、ブロックが配置されている方向に骨盤を動員する最初の作業は、その後、運動の成績をより良く管理するのに役立ち得る。
それほど重要ではないもう1つの詳細は、「降下」の間にかかとを地面に維持する能力またはしない能力です。 ヒラメ筋または腓腹筋のレベルでのいかなる収縮も踵を上げ、そして踵の下の厚さの使用でさえも原因を解決することなく、問題を膝のレベルまで動かすだけである。
ご覧のとおり、スクワットは、非常に多くの筋肉を集めるので素晴らしい運動であるにもかかわらず、リスクがないわけではありません。
したがって、お客様に問題を起こさないようにするためには、前述の筋肉の運動性をテストし、必要に応じて、大きな収縮を起こしている筋肉に対して部門別ストレッチングプログラムを実行することが有用です。
最後に、完璧な運動やより良い運動がないこと、非常に正確な姿勢と関節の現実を持っている人がいることを思い出していただきたいと思います。
