自宅でパーソナルトレーナーを選ぶ理由

主に2つの要因に関連する理由から、自宅のパーソナルトレーナーは、特に大都市で需要が高まっています。

利用可能な時間：多くの人がジムに行く時間がもうありません。仕事上および/または家族の約束、大都市での交通量、予想外のことがジムへの出席を困難にしています。平均して1時間のトレーニングセッションを実行するには、所要時間（往復、往々にしてラッシュアワーの交通渋滞）と準備時間（服装とシャワーの変更）を考慮すると、平均2、3時間かかると言えば十分です。。あなたが満足のいく結果を得るために週に少なくとも2-3回訓練するべきであることを考慮して、実際に3時間の実際の訓練をするためにバランスであなたは少なくとも2回無駄にしなければなりません。パーソナルトレーナーを自宅に設置すると、パーソナルトレーニングの効果を犠牲にすることなく、利用可能な時間を最適化できます。
雰囲気：いくつかのフィットネスセンターの混沌とした、人間味のない環境は、トレーニング経験を妨げ、不快にさせることがあり、進行中のスポーツ活動の早期放棄を引き起こすことがあります。この問題はとりわけ「初心者」によって経験されます。それは、初めて訓練に取り組む人、またはそれを一貫して行ったことがない人です。他の人全員が安心しているような場所で不愉快な最初の経験をすること、そして場合によっては資格のある人から適切なスタートアップを得られないことは、やる気とそれに戻ることへの強い悪影響をもたらします。場所。このような場合、自宅のパーソナルトレーナーが心地よいトレーニング体験を生み出すのに役立ちます。これは、運動に関連し、身体的幸福を重視した新しい習慣を確立するための最初のステップです。

自宅でのトレーニングは、ジムでのトレーニングと同じくらい効果的ですか？

効果的なトレーニングをするには、自宅でも、ジムでも、その他の場所でも、トレーニング方法論のいくつかの規則を尊重し、自分が見つけた状況でそれらを適用する必要があります。

しかし、これらの規則は何ですか？たくさんありますが、最も重要なのは自宅でのトレーニングです。

調子を整えるトレーニングの強度：筋肉を調子を整えるには、強度よりも強度を選ぶ必要があります。ここで強度とはトレーニングの負荷とトレーニングの量を意味します。大容量で低強度の運動ではなく、大強度で小容量の運動が筋肉の調子を整えるのに常に効果的です。概念をより簡単にするために、スクワットまたはダンベルランジは、高強度で小音量のエクササイズの例であり、ステップコースまたはトレッドミルでの40分のゆっくりとした走行は、大音量および低強度の活動の例です。したがって、この規則を尊重するための適切な条件を作成するには、いくつかの家庭用フィットネスツール（1組のモジュラーダンベル、鋳鉄製のディスク、フィットボール、マットなど）があれば十分です。自宅でのトレーニングで結果を得るためには、マットと2本の小さなボトルの水が必要なだけではないので、フィットネスコースやジム用具が自宅でのトレーニングより効果的であることは事実ではありません。
体重と強度のバランスを保ちながら体重を減らす：体重を減らすためには、音量と強度のバランスが正しくなるようにワークアウトを設定する必要があります。トレッドミルでの素早い散歩のような、大量の運動、強度が低く長時間の運動は、身体活動に必要なエネルギーを得るために脂肪の代謝を刺激します。前の段落で説明した回路やエクササイズの種類などの高強度トレーニングは、筋肉組織に加えて、トレーニング後数時間で代謝の促進を促進します。そのため、体重を減らし、筋肉の緊張を保つためには、両方の面に注意を払う必要があります。
あなたがトレッドミルやエクササイズバイクを持っていない場合は、安全に家の外や公園へ散歩に行くことができます。
継続性と進歩性：継続的な訓練と進歩的な訓練の負荷は、目に見える成果を達成するための基本原則です。週に2〜3回トレーニングすることにした場合、トレーニングの負荷、繰り返しの回数、シリーズ、回復、エクササイズの種類、そしてトレーニングの回数、一般的なトレーニング負荷は継続的な改善を刺激するために漸進的な強度のものです。あなたがパーソナルトレーナーによって提供される最低限の装備と正しい指示を持っているならば、これらの原則または規則は自宅で訓練することによってさえ容易に尊重されることができます。
個別化：おそらく最も重要なルールです：誰にとってもうまくいくトレーニング方法はないので、ウェブ上の一般的なトレーニングカードや自宅でのビデオフィットネスコースに頼るよりも、パーソナルトレーナーを選ぶほうが常に得策です。

自宅でパーソナルトレーナーを選ぶ方法

パーソナルトレーナーと一緒に家でトレーニングをすることは、効果と快適さを選ぶことを意味します。

したがって、専門家を選ぶ際には、次の点を考慮する必要があります。

トレーニング：まず第一に、パーソナルトレーナーの専門的トレーニングを評価しなければなりません。彼がスポーツ科学の学位を持っているか、あるいはCONIによって認められている主要スポーツ連盟またはトレーニング会社によって認定されていることを確認してください。
経験：トレーニングに加えて、一連の作業年数、訓練を受けた人数、およびその満足度として理解される経験もあります。パーソナルトレーナーのカリキュラムと顧客の紹介を求めることをお勧めします。
可用性と柔軟性：ホームサービスは顧客にとって快適になるように設計されているので、パーソナルトレーナーは顧客の時間枠と日数を満たすために利用可能でなければなりません。
利用可能な装備：上述のように、マットは家庭内トレーニングを効果的にするのに十分ではないので、パーソナルトレーナーがモジュール式ダンベル、鋳鉄製ディスク、ケトルベル、trxなどの家庭用トレーニングのための材料のセットを持っていることを確認する。スキンフォールドおよび/またはインピーダンスメーターなどの体組成の初期評価のためのツールと同様に。