更年期障害ダイエット

一般性

閉経期食事療法は、女性の体内で起こるすべての生理学的および病態生理学的変化を考慮に入れてプログラムされなければならない。

更年期障害を特徴付けるホルモンの変化は、栄養の必要性と女性の健康へのリスクを大きく変えます。この生涯の食生活計画には、必要なすべてのニーズを完全に遵守することと、女性に一般的な健康状態を保証することが目的です。

カルシウムとビタミンD

閉経前と閉経後の間の小さな違いのほとんどが依存している最も重要な変化は、エストロゲン欠乏によって表されます。エストロゲンは一般的に全身的に作用する女性ステロイド生殖腺ホルモンです。

エストロゲン欠乏症に関連する最も重要な（そして最も知られている）障害の一つは骨石灰化の変化であり、それを無視すると（または他の危険因子の存在下で） 骨粗鬆症を引き起こす可能性がある 。閉経期の女性はホルモン補充療法を受けることができます。

この時点で、ホルモンの恒常性が保証されたら、ミネラル（カルシウム - カルシウム）および/またはビタミン（カルシフェロール - ビタミンD）欠乏のために骨合成/リモデリング比が変わらないことを確実にすることが不可欠です。この点で、閉経期の食事は基本的な役割を果たします。

閉経期には、カルシウム（骨格内でのハイドロキシアパタイト合成に必須のミネラル）であるカルシウムの食事要求量は1200-1500mg /日ですが、それはvitです。 Dは10μg/日です。この点で、更年期障害のための食事療法や日光への曝露に加えて、移行期の女性は医師や栄養専門家と一緒に評価することが適切です。 D - それは薬やサプリメントの摂取を通じてミネラルとカルシフェロールの摂取量を増やすことが適切です。

ご注意ください

エストロゲン補充療法（TOS）は、閉経に関連する症状を軽減するために、そしてすでに説明したように、骨粗鬆症のリスクを軽減するために推奨されます。しかしながら、外因性エストロゲンは、プロゲスチン単独に基づくHRTの場合に記録されている子宮内膜癌（子宮）の発生率の増加も制限することができることを付け加える必要がある。しかしながら、いくつかの実験的研究は、大量にそして長期間投与されたエストロゲンホルモン療法が乳がん発生の危険性を著しく増加させることができることを示しました。この可能性は、高トリグリセリド血症（上記参照）などの他の危険因子の存在および乳房組織上のエストロゲン受容体の密度などの多数の変数によって影響を受ける。

脂肪とコレステロール

それほど重要ではないが、生化学的側面は脂質、リポタンパク質、そしてそれ故心血管リスクに関連している。実際、受精期を通して、エストロゲンは血管に対して賢明な保護的役割を果たすことが知られています。これらのホルモンは低密度リポタンパク質（LDL）の肝臓受容体に作用して血流からの除去を促進し、良好な心血管系の保存を促進します。しかしながら、エストロゲン産生が減少するにつれて、血中脂質の病理学的増加が起こり得、その結果として心血管合併症の危険性が増加する。この点で、閉経期の食事療法は避けなければなりません：

総血中コレステロール、特にLDLコレステロールの増加
内臓沈着物（アンドロイドタイプ）の相対的な過度の体重増加

閉経期食事療法はまた、いくつかの研究が示すように、 乳がんの素因となる危険因子の1つが血中トリグリセリドの増加によって表されることを考慮しなければなりません。これは、高コレステロール血症を予防するために外因性コレステロールと飽和脂肪を制限することに加えて、食品の種類と主に炭水化物食品を含む食品の割合も慎重に測定されるべきであることを意味します。これは、高血糖症への傾向がトリグリセリドの合成を促進し、それらの血中濃度を著しく増加させるためです。

植物エストロゲン

栄養を通じて、更年期障害に伴う症状を大幅に減らすことはできません。のぼせ、寝汗、不眠症、不安、過敏、気分の変化、記憶不足、集中力の低下、性的欲求の減少。しかしながら、閉経期食事療法は植物エストロゲンまたは植物ステロールの良好な供給を確実にすることによって薬物療法を積極的に補助することができる。腸のコレステロール吸収を減らす能力ですでに知られているこれらの分子は、更年期障害に関連する症状を（多かれ少なかれ敏感に）静めることによって全身レベルでエストロゲン作用を模倣することもできます。植物性エストロゲンはマメ科植物（特に大豆）に広く見られ、食品サプリメント（大豆イソフラボン、レッドクローバー、シミシフガ）の形でも市場に出回っています。