圧力を下げるための食事療法の例

前提

以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。

圧力を下げる

高血圧を患っている人々は、健康な被験者と比較して、脳卒中や心筋梗塞などの不審な出来事を招く可能性が高いため、血圧を下げることは心血管リスクを減らすための有用な手段です。

高血圧（暗黙的に動脈性）は、多数の潜在的な病因によって引き起こされる障害です。 それは原発性（ほとんどの場合）と続発性（他の疾患によって引き起こされる）に分類することができ、それらによって引き起こされる/悪化する：個人の素因、太りすぎ/肥満、高ナトリウム食、低カリウム食マグネシウム）、オメガエッセンジアリー3必須脂肪酸が少ない食事、飽和脂肪酸と単糖が豊富な食事（関連するが必ずしも直接ではない）、低繊維食（関連するが必ずしも直接とは限らない）、豊富な食事覚醒剤、座りがちな生活、喫煙、アルコール依存症など

したがって、圧力を下げるための食事療法は次のようになるはずです。

• 通常の体重に戻す（または維持する）に適しています。 太りすぎの場合には、圧力を下げるための食事は必ずIPOカロリーです
• ナトリウムを含まず、保存食品が非常に乏しい（食塩、食塩水に浸した、調理した水、食塩など）、またはナトリウム/グルタミン酸ナトリウムを添加したもの
• 野菜、生の果物（少ない野菜）、生の穀物、または未精製の小麦粉（カロリーレジームで重み付けされた）のリッチ
• 青い魚が豊富（カロリー管理と脂肪の多い肉の置き換え）
• Poverissima of：脂肪、保存、詰め物、塩漬けの肉、脂肪と味付けのチーズ、卵黄、スクロースで甘味を付けた食品、ブドウ糖、果糖（過剰）
• 飲み物に含まれている非常に貧弱な興奮剤：コーヒー、お茶、エネルギー飲料、サーモジェニックなど

...また、...圧力の必要性を減らすために食事療法を受けている高血圧キャリアのライフスタイル：

• 喫煙の決定的な停止
• アルコール依存症の中断とアルコール飲料の廃止（時に一時的または時には決定的）
• エアロビクスを好む、身体的活動の経路の始まり、混合有酸素性強化。

血圧を下げるのに有用な栄養補助食品

血圧を下げるための栄養補助食品は次のとおりです。利尿薬、低血圧薬用植物の抽出物。 カリウム、カリウム、マグネシウム、必須オメガ-3脂肪酸（特にEPAとDHA）およびアルギニン（一酸化窒素の前駆体）。

NB 。 高血圧がすでに薬理学的に補償されている場合は、大量の栄養補助食品を摂取する前に医師に相談することをお勧めします。

高血圧を下げるための食事療法：例

• 年金受給者、ビリヤードのファン、そして家庭菜園を栽培している人（年間8ヶ月）。 それはかかとの骨棘の存在と股関節と最後の腰椎の関節症の原則のために走ることができません。 それは中程度から重度の高血圧症を持っています。そして、それは常に異なる体重の薬で適切に代償されるわけではなく、それは太り過ぎと年齢の増加と関連して悪化します。

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