記事による：Savino Sarcina
強度と体重の関係には括弧を付けなければなりません体重の減少は絶対強度と相対強度の概念に関連しています。
例として、すでに述べたように、動かさなければならない過負荷の増加と共に、コンポーネントの最大強度の重要性が増す、オリンピックリフティング、またはウェイトジェットの運動選手を取り上げる。 パフォーマンスの面でこれらのカテゴリに自分自身を課すアスリートは軽いアスリートと比較して、主に筋肉量のために、より重いアスリートであることは簡単にわかります。高い追加抵抗。 これらの場合、体重にかかわらず、それは各個々の運動選手が生み出すことができるであろう最高量の強さを発達させることを含みます。 これらすべてを記述するためにソビエトのスポーツ方法で導入された概念は「絶対的な強さの概念」でした。 しかし、体操競技、ジャンプ、スプリントなど、特に格闘技の分野での運動など、体を動かす必要があるのであれば、「相対的な強さ」という概念にします。 "それは生徒が自分の体重に関連して成長する強さのことです。
絶対力とは、体重に関係なく、運動選手が特定の動作で実行できる最大の力を意味します。 相対強度値は、単に絶対力を体重で割ることによって得られ、体重1kgあたりの力に相当する（相対強度=絶対強度/体重）。
"Saziorskiによると、"彼の相対的な強さが体重の1kgあたり約1kg以上であれば、体操選手は指輪を渡ることができます。
タブ1と表2の2ページ目。 2、相対強度と剥離能力の関係は「 1
表1 - AsarjanとSchachliの内転筋の強さ（sec Sarioski）
| 名前 | 腕の内転筋の最大静的力（Kg） | 体操選手の体重 | 自重以上の強度（Kg） | 相対強度 |
| Asarjan Schachlin | 89 69.2 | 74 70 | 15 -0.8 | 1.22 0.98 |
| 観察：Asarjan（数回の世界チャンピオン）は5から6回の中断で進行しました。 Schachlinは1〜2回しかこの要素を実行できませんでした | ||||
表2 - その場で始まるハイジャンプに対する足の強さ（sec Saziorski）
| 名前 | 足の伸筋の相対強度（両脚の強度）（Kg） | 膝がロッカーで曲がる | その地点からのジャンプの高さ（cm）。 | |
| Kgの絶対結果 | 相対力（Kg） | |||
| Brumel Bolschow Rulin ダイク Schawlakadse Glaskow | 18, 84 16, 79 14, 66 14, 46 13, 29 12, 30 | 175 175 150 135 140 130 | 2.21 2.21 1.98 1.73 1.70 1.83 | 104 96 86 81 81 78 |
表3 - 例として体重の上昇の世界記録を取って体重とそれを比較する相対的な強さの変化（Stand 1968）
| Categ。 重量の | 名前 | 身長（cm） | 重量（kg） | Kgで3リフトでのパフォーマンス | 相対強度 |
| ガロ 羽 ライト メディ ミドル高値 マッシミ supermassimi | チェリン（ソ連） ミヤカ（日本） Baszanowski（ポーランド） クレンゾフ（ソ連） ヴェレス（ハンガリー） カンガスニエミ（フィンランド） シャボティンスキー（ソ連） | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67.5 75 82.5 90 160 | 365 397.5 440 482.5 485 522.5 590 | 6.51 6.62 6.56 6.43 5.91 5.80 3.68 |
肥大要因と栄養不足に関連する要因の両方のために、体の重さが過度に増加するにつれて相対強度は減少します。 例えば、ウェイトリフティングでは、体重とパフォーマンスの関係は、上位のカテゴリよりも下位のカテゴリの方が有利です。
総合格闘技のように相対強度が主に問題とされている分野のための、速い筋力の発達のための筋力トレーニングは、過度の筋肥大がなくても筋力を上げるような方法で構築されるべきです。 これは、小さいまたは中程度の強度が好ましい場合に起こり、それは高速で克服することができます。 強度の増加に必要な高い筋肉の緊張は、「爆発的に」急速な筋肉の収縮によって生じます。 実際、体操選手を例にとると、体の相対的な強度が発達しているため、体の重量（ダンベル、厚手のジャケット）は体重の3〜5％を好むようです。
相対的な筋力を訓練するための主な手段は、適切な筋力トレーニングです。
左から上に、腕と体幹のトレーニングにそれぞれ250gの指輪を使用して過負荷をかけます。 すでに過去に使用されていた、重み付きのジャケット。 上の右側には、古代中国の石で作られた古代のギラのイメージがあります。メロンメイスと呼ばれる武器のイメージの下にあり、今日でもそれを提供する分野の訓練に使用されています。 武器の使用の概念が明らかに変わった、我々はもう戦争目的のために勉強しない、しかしそれらは胴体と腕を行使するための有効な道具である。
下の図に示すように、筋肉の内部粘性係数および筋肉力学に関連する要因のために、質量の過度の体重増加は非常に不便です。
最大屈曲の段階では、筋肉の球形が外側に力を分散させるために反対のことが起こります。 さらに、かなりの筋肉量が完全な動きを妨げます（図2b）。
これに時間の経過とともに筋肉を引っ込めるような筋肉の働きを追加すると、伸び（図2a、上腕二頭筋および前腕の他の屈筋の短縮）と屈曲（図2）の両方でハイキング能力がさらに低下します。 2b、上腕三頭筋の短縮、前腕の伸展）
筋肉の伸展性が低いことは、より広くより速い動きを表現する可能性にも悪影響を及ぼします。これは、すべての武道分野でまったく負の要素です。
章の冒頭に示されている条件付き身体能力が強調されている図（修正ページ51）から、以下の「格闘技に関連する表現」の下に降りると、過負荷の訓練と同様に準最大等尺性力も考慮されることがわかる。体重、または小さい体重を指します。 太極拳、空手道、ハング・ガー、タング・ラン、チョイ・リ・フットなど、あらゆる格闘スタイルで 静的および動的の両方の方法で習得および改善されるべきいくつかの基本的な位置は基本的に重要であり、これらの位置はより正確には格闘姿勢と呼ばれる。 次の図では、ライダー、ma-bo、または6 pingの基本的な姿勢を見ることができますが、それぞれのスタイルには独自の異なる宗派があり、それらを正確に合わせるのが運動姿勢です。
ほとんどの中国式では、いくつかの姿勢は特定の変形と同じように見られます。 多くの概念と多くのテクニックが変わる運命にあるでしょうが、それぞれのスタイルはそれを規制してそれをこれらの原則の中で効果的にする基本的な原則を持っています。 したがって、私は混乱を生じさせ、それを武術的な側面の下で技術的に無効にすることなしに、あるスタイルから別のスタイルに姿勢的および技術的原則を適用することはできません。 しかし、武術の限られた分野では、類似点に気付くことは可能です。 上では、「騎士の位置」としても知られている聖霊降臨祭の中にsei-ping-maと呼ばれる姿勢を見ることが可能です。 その実行は、肩のそれと比較して足を二倍の幅にすることを予測します、足はそれらの間で平行でなければならないでしょう、そしてこれを助けるために膝は腰椎前弯を無効にする骨盤の後退です 内臓が肺によって下方に押されることができるので回腸腰筋の弛緩（強い腰部テンソル）およびより大きい胸部の拡張を支持することによって、後退はより深い呼吸を可能にするでしょう。 明らかに、姿勢筋肉に関する的を絞ったトレーニングが必要であり、時間をかけて大腿部を地面と平行にするための作業をしなければなりません。 技術的な用途、戦闘中、そしてフォームの実践において頻繁に見られるこの姿勢は、それを可能な限り長く保つことができるという点まで、通常は３分以上、実際の等尺性の最大以下の訓練という非常に強いものでなければならない。 訓練提案の準備において、一部は常にこの等尺性運動と、さらに強い位置である内転筋の伸展に専念すること、そして適切に実行されれば関節と靭帯（膝、足首）を維持することがわかる。
- ハーレトレーニング理論2008 151
- Ghiraは、現在ケトルベルとして知られていますが、体重を測定するために体重計で古代に使われていました。
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