柔軟性と関節の可動性に捧げられた活動を通して自分の体を準備する人々によって報告された繰り返しの感覚を分析するならば、常に敏捷、柔軟、拡張可能で最大振幅ですべての動きを実行できる体を持つことがどれほど重要かという感覚は明らかに見えます。不快な怪我をすることなく、自分自身の力で、あるいは少なくとも道具や機械で支えられて。
したがって、毎日の活動には常に緊張感があり、弾力性があり、最終的な事態に備えた体格が必要であることを認識している場合、筋肉や関節の特性の改善につながる連続的で一定のグローバルな体格。
私たち自身の感覚から、非常に収縮し収縮した筋肉組織はそれほど強くなく、そして関節の運動能力においてさえもしばしば制限されることを理解するとき、完全な物理的効率の欠如は生物に対するかなりの制限を含む、そしてそれが必要になる行動と機能を変更し改善することができるすべての要因を評価して、迅速かつ正確に介入することで、体と心へのさらなる不快感を回避し、起こり得るすべての合併症を制限します。
それゆえ、私たちの素晴らしい自発運動装置の完全な機能性、「私たちのあらゆる運動を可能にする私たちの有機体の支持構造」を維持し、その限界を取り除き、その質を向上させ、そして可能性 しかし、私たちの善意にもかかわらず、生理学的な限界が現れ、時には根拠のないように見えることもあり得ます。 時には、実際には、遺伝学、腱や靭帯が適切に伸展する能力、そして時々表面によって制限される関節の骨構造に起因する、関節と筋肉に付随する、条件付けと制限要因があります。生理学的に互いに接触して強くてかなりの摩擦を引き起こす可能性があること。
いずれにせよ、体の加熱レベルの不十分さは、悪い習慣や適切なアドバイスがないために過小評価されることがあり、決して無視できないものです。 したがって、拘縮やトラウマのリスクに備えて利用可能な手段で回避するためには、少なくとも十分な体温を10〜15分以上かける前に身体活動が始まらないことが重要です。筋肉の捻挫や涙、さらに深刻なもの。 1年の特定の時期には、長期間にわたって非常に硬く、不十分で不十分なままであり（場合によっては一部のスポーツ施設内でも）、常に緩和する必要がある外部温度レベルを評価することも理にかなっています。他の具体的な活動の前に実行される、徹底的で、完全で、意識的で厳密な一般的な体調調整。
また、適度な有酸素運動を通して、血液循環、心機能、パフォーマンスおよびこれらすべての保護機能を改善するのに適した、バランスのよい心血管コンディショニングを導入することをお勧めします。私たちの身体と関節は、再び可動性、運動協調性、弾力性を好むと同時に、筋肉と関節の緊張力を徐々に減少させると同時に、呼吸能力と努力に対する抵抗力を向上させます。より大きく、より広い関節の遠足による身体の動き、そして身体の全体的な健康感、身体的な回復、心の全般的なリラックスを意識的に豊かにします。
