ウエイトトレーニングの前後に有酸素運動をする方が良いですか？
体重と有酸素運動のセッションをトレーニングセッションに統合したい場合、最も効果的で有益な解決策は次のとおりです。
最初に重みを付けて活動し、次に有酸素活動をします。
動機づけ番号2：長期有酸素活性はGHレベルを下げ、コルチゾールレベルを上げる。 事実、ある期間（３５〜４０分にわたって）継続されると、心臓血管活動は、遊離脂肪酸の血漿レベルを増加させる燃料としての脂質の使用を促進する。 血中の高レベルの遊離脂肪酸はGH分泌を減弱させ、その視床下部抑制剤、ソマトスタチンの合成を促進します。 （筋肉仕事のエネルギー代謝を見なさい）
動機づけ番号3：強い神経筋関与を伴う運動は、「運動の新鮮さ」の状態で、セッションの始めに行わなければならない。 フリーウェイトのあるエクササイズ、特にフリーボディのエクササイズでは、移動中に正しい実行テクニックを維持するために強力な調整作業が必要です。 有酸素トレーニングの後にウェイトトレーニングを行うことは、エクササイズ中の集中力やモチベーションが低下することを意味します。
動機番号4：強い有酸素運動を伴う運動の後、発汗は一般的に高く、汗で染まったジムを回るのは不便で恥ずかしいです。
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