一般性
ノルディックウォーキング （またはポールウォーキング ）は、体の上部（全身）も含む一種のウォーキングです。
ノルディックウォーキングは初心者とアマチュアの両方が健康活動として、スポーツマンとアスリートの両方が本当の競争活動として練習することができます。
ノルディックウォーキングと健康
通常の歩行と比較して、ノルディックウォーキングは各ステップの進行においてスティックに一定の力を加えることを含む。 このため、ノルディックウォーキングでは上部の身体部分も集中的に使用され、より大きな関節の関与とより広範な筋肉の刺激を意味します。
通常の歩行とは異なり、筋肉の働きのおかげで、大きな背部、上腕三頭筋、上腕二頭筋、三角筋、腹部、腰椎、「中核」脊椎など、多くのエネルギーが手首、肘、肩関節の動員にも適用されます。
ある特定のリズムでは、ノルディックウォーキングの疲労は心拍数と肺換気量の著しい増加を引き起こし、それは心肺機能の改善をもたらします。
エネルギーの観点から、伝統的なウォーキングと比較して、ノルディックウォーキングはカロリー消費の４６％の増加を決定すると推定される。 この特徴はそれを太りすぎに対する治療を減らすのに潜在的に効果的にします。
しかしながら、肩の回旋腱板に未知の影響が残る。 病状（腱の薄化、石灰化、筋緊張低下、カフのゆるみなど）の場合は、関連する筋肉や腱、運動の強さ、および運動の振幅を慎重に検討する必要があります。 これは絶対に必要です。なぜなら、ラケットの攻撃運動（前側運動量後の支持）および最終推力（後ろ側）では、妥協した肩が不適切に機能して痛みを引き起こしたり、既存の不快感を悪化させたりすることを排除できないからです。
設備
ノルディックウォーキングポールは、クロスカントリースキーに使用されるものよりはるかに短いです。
ほとんどの寺院はアルミニウム、炭素繊維または他の軽い合金でできています。
ノンアジャスタブルステム付きのバージョンには、さまざまな長さのシングルピースが付属しています。 伸縮自在のものは、代わりに調節可能な長さを有し、軸上で回転固定されている２つまたは３つの部品を有する（ねじ込みまたはねじ込み解除）。 通常、ワンピーススティックは強くて軽いですが、ユーザーの人体計測特性に一致する必要があります。 伸縮式のものは、すべてにフィットするワンサイズです、彼らはあまり堅牢に見えますが、優れた輸送性を持っています。
北欧の杖には、ハンドルにストラップが付いていることがよくあります。 これらは常にハンドルを締め付ける必要性を減らし、運動の快適さを増します。 多くのトレッキングポールと同様に、北欧のウォーキングポールでさえも、焼戻しされた金属製のスパイクが装備されており、陸路、ビーチ、雪、氷に最適です。 これらはまた、岩石、または一般的にそれを必要とする表面上により大きな付着力を得るためにゴムで覆うことができる。
特定のウォーキング シューズの様々なモデルが市場で入手可能であっても、それらはウォーキングに不可欠ではありません。 一般的に使用されるすべての靴は、取るべきルートに応じて、でこぼこの、濡れた、氷のような、混ざった路面を歩くように設計されています。
ノルディックウォーキングスティック
耐衝撃性があり、70〜136 cmの範囲で調整可能な、非常に軽量で強度の高いアルミニウム合金材料で作られた、北欧のウォーキングスティックのペアをオンラインで入手できます。 各スティックの重さはわずか230グラムで、ハイキング時のエネルギー節約に最適です。 簡単で迅速なロックシステムにより、スティックの高さを簡単に選択することができます。使用しないときは、簡単に閉じてバックパックに簡単に収納できます。 人間工学的のコルクハンドルは暖かくて快適な滑り止めグリップを提供します。 ウォーキング、ハイキング、その他の野外活動に適しています。ポールは平均速度を上げ、より過酷な活動中はより良いバランスを提供し、降下中も上昇中も膝へのストレスを軽減します。 製品パッケージには、2本のトレッキングポール、2本のラバーチッププロテクター、2本のマッドワッシャー、2本のスノーワッシャー、2本のアスファルトワッシャー、および1本のコネクターが含まれています。
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あるいは、手や手首にかかる張力を軽減する耐衝撃スプリング機構を備えた伸縮式の杖（したがって、弱い関節や以前のスポーツ傷害を抱える人に最適）を選択し、特に安定性とサポートを向上させることができます。子孫の間に。 長さは65〜135 cmの間で調整可能です。 推奨のものを見つけるには、次の公式を使用することができます。自身長×0.66。 EVAフォームラバーの人間工学に基づいたハンドルは柔らかく、快適で、汗をかいた手から水分を吸収します。 アルミニウム合金材料は堅牢性と耐久性を保証します。 2本のスティックに加えて、パッケージには2個のマッドチップ、2個のホースシューチップ、2個のスノーチップ、および2個のSチップが含まれています。
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テクニック
ノルディックウォーキングでは、腕、脚、体のリズムは、リズミカルな観点から見ると、生理的なものと似ていますが、より活発です。
腕の動きの範囲は歩幅の長さを調整します。 したがって、上肢の短いバーストは骨盤の動き、ひいてはステップの長さを自然に制限する傾向があります。 逆に、ロッドの到達距離が長くなればなるほど、段差が大きくなり、骨盤と胴体上部の振動が大きくなります。
歴史的な概要
ノルディックウォーキング（フィンランド語：Sauvakavely）は、特別にデザインされたスティックを使って徒歩で行われるフィットネスアクティビティです。トレッキングやバックパッキングにも使用できます（バックパックで構成された単一のバッグで旅行する場合）。 ; その一方で、それらは様々な分野で使用されているスティックに置き換えることはできません。
トレッカー、バックパッカー、そしてスキーヤーは同じノルディックウォーキングの概念を何十年も使ってきましたが、後者は1979年のMauri Repoによる "Hiihdon lajiosa"の発表によってのみ正式に定義されました。
ノルディックウォーキングは、オフシーズンのスポーツ活動のニーズに合わせて設計されています。（ラケットとは異なる場合でも）1対のポールを元の分野の唯一の共通ツールとして使用します。
まず、トレッキングスティック（当時はノルディックウォーキングスティック）が登場しました。ハイカーやバックパッカーは常にスキーポールを使って体重を支え、ウォーキングセッション中の安定性を高めてきました。 さらに、今日でも、暖かい季節には、スキーヤーはこの楽器を使い続けています（限界では、トラックはスティックですが、ノルディックウォーキングスティックはスティックではありません）。
スポーツハイキング用に特別にデザインされ販売された最初のスティックは1988年に "Exerstrider"（アメリカ合衆国）によって製造されました。代わりに1997年に "Exel"によってノルディックウォーキングからのものが製造販売されました。 1999年の規律の
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